Drugi dzień przygotowań Podsumowanie: -Dieta utrzymana lecz miałem niezły zamęt na mieście z robotą papierkową związaną ze studiami lecz podołałem -Maksymalna pompa na treningu , plecy zniszczone. -Regeneracja czyli sen aż 9-cio godzinny , z dietą się wyrabiam bez problemowo więc mogę sobie pozwolić -Waga zleciała 3kg , jest około 88-89kg na [...]
@Bombkaa - gwarantuje że forma będzie 100 procentowa @Nitroman - zawzięcie jest Zobaczymy ile będę w stanie pociągnąć na takim rygorze dietowym Nie ukrywam że ciężko się je nie używając sosów i innych dodatków ale muszę trzymać pełną kontrole. Dzień 3 przygotowań Podsumowanie: -Siła nieco spadła ale w minimalnym stopniu , spowodowane jest to [...]
[...] pizze a ja nie mogłem to przynajmniej ziemniakami się nacieszyłem -Cardio jakoś ostatnio odpuściłem trochę , zobaczymy jak na samą dietę reaguję. Na większą rozpiskę nie mam czasu , dzisiaj odbył się tylko trening bicepsa gdyż coś ważnego wypadło Na chwile obecną marzy mi się tylko iść spać Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-06 22:27:59
[...] książeczkę z dziennikiem TREC'a teraz tam będę spisywał wymiary , % i różne inne informacje dotyczące formy. -Samopoczucie? Praktyki na uczelni wykończyły mnie , na chwile obecną rozmyślam nad suplementacją którą będę stosował przez następne 8-9 tyg. Trening Barków/Łydek -Wyciskanie na Barki hantlami 1 seria - 30kg x 12 2 seria - 36kg x [...]
W formie byłem cały czas można powiedzieć , choroba nie wpłynęła na mnie w tak dużym stopniu.Na chwile obecną 92kg wazę , ale od wczoraj dorzuciłem masę węgli do diety i tłuszczy , planuje jakieś carbo i gainera wrzucić niedługo jak fundusze przyjdą.Mam zamiar jakoś do 100kg teraz dobić :-)
Szef - ani przedtreningówek ani Kreatyny na chwile obecną nie używam , mam przerwę od 2 tyg :-) NA razie idzie dobrze , myślę jeszcze z tydzień bez przedtreningówek wytrzymam %-) Ale jestem zwolennikiem długich cyklów na kreatynie , pamiętam że Dawid chwalił tą metodę.Ja też polecam bo dobrze to działa , 6 tygodni moim zdaniem to minimum.Co do SAW [...]
maverick77 - fakt jest to dużo , ale ma swoje wady i zalety jak i wszystko inne :-) zaraz lecę na uczelnię na chwilę wziąć materiał i zjeść posiłek , po czym lecę prosto na siłownię :-) Będzie hardkor. Niestety zapodziały mi się gdzieś usztywniacze na nadgarstki to po drodze akurat zajdę do Dawida :-)
Dzięki panowie za opinie :-) Dawid - fakt jest co ubijać , za 2 dni zaczynam dietę typowo pod ten okres. Więc na dniach spodziewaj się mnie w sklepie %-) No więc okres masowania typowego "BULK" się dla mnie skończył.Trzeba zagryźć zęby i przystosować się do jedzenia suchych posiłków bez wydziwiania. Podsumowując Rok temu w styczniu zaczynałem z [...]
Kiedyś coś wystawię z filmików ,których mam pod dostatkiem:-P XI Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 11.3.2013 - Wyciskanie płaska 10x55,8x70,6x85,5x105,5x112,5x119,3x126,3x130,19x90,23x75 - Wyciskanie na skosie sztanga prosta 3x108,5x103,7x98,10x85,13x80,15x75 - Wyciskanie płaska b. szeroko 8x80,8x90,9x100 - Wiosłowanie sztangielką [...]
jem i mie pompuje jak świniaka podchodziłem do tego supla raczej sceptycznie ale jest bardzo zadowolony --------dodatko bardzo dobrze mi sie śpi od czasu jak wcinam ten supel--duza dawka bo 10 tablet chwile sie odbija chemią i po 30 min juz zaczyna sie pompowanko ---polecam
No niemożliwe! Nikogo nie zabiłam, a byłam blisko8-) Wlazłam na siłownię i dramat zero miejsca do ćwiczenia, wszystko zajęte, maszyny, sztangi, bieżnie, rowery, zostały hantelki 2-5 kg. Po 5 minutach stania gotowa byłam się obrazić i pójść, zwolniła się maszyna do prostowania, a że stałam blisko to ją zajęłam/-)_ no i trening zaczęłam od dupy [...]
Dno, kaplica, dno.. NO to trening miałam udany: 1. Przysiad bez obciążenia 60 powtórzeń. 2. Przysiad ze sztangą 50 powtórzeń. Wszystko w seriach po 10. 1. Wyciskanie ławka skos 20 x 15 kg sztanga. 2. Wyciskanie ławka skos hantle 20 x 7 kg. Więcej nie zrobiłam, bo siłownię zamknęli. Dzisiaj dla odmiany było milion ludzi, nie można było nawet [...]
Zaliczyłam szpacer, ok. 30 minut + końcówka do domu biegiem, jakieś 800 m. Pies szczęśliwy, ja mniej bo nie wyrobiłam na zakręcie i zaliczyłam glebę. Ślisko strasznie było%-) Poza tym brzuch i pompki 7. Brzuch- troszkę na raty przy skosach dzieliłam na 15 jedna strona 15 druga i za chwilę po 10 na stronę. Masakra:) Pompkki: 3/3/1 Miałam wrażenie, [...]
Albo się zaczynam redukować, albo coś nie halo, bo czuję że mogłabym pochłaniać wszystko..... Czekolady mi się chciało nawet. Miska tak wychodzi ostatnio- jak siedziałam w domu, w ogóle nie czułam głodu, napychałam na siłę,a teraz konia z kopytami bym zjadła. Wczoraj do 12 w nocy rybę po grecku robiłam, bo mi się cchiało. W robocie nie mogę, [...]
*** ! ** Mr. Olympia 2009 - Relacja ** ! ***
