razu

[...] Może czytał niezalogowany? :) @Noname: mało danych, żeby napisać coś sensownego... wiek, waga, wzrost, dieta, cele? W ogóle się na tym nie znam dlatego proszę o pomoc i od razu zakupuje Jednak zasugerowałbym się emotką Limaka ;) Poczytaj nieco i zrozum mechanizmy, lepiej wyczujesz, co tak naprawdę jest Ci potrzebne. A my, rzecz jasna, na [...]

[...] zjedzenie miesa z ryzem.ledno zdazam przygotowac i wypic szejka.fakt staram sie zeby to byly minimalne porcje np 30 gr bialka 50 gr wegli.poza tym nie stosuje prochu.aha od razu po silowni wrzucam porcje gainera(proporcje bialko/wegla zalezne od celu i tego jak idzie) w celu szybkiego uzupelnienia glikogenu i wprowadzenia w stan anabolizmu.do [...]

Betka DT: zarzuć sobie ~20min przed treningiem żeby zaczęła ładnie działać, druga porcja od razu po treningu :-)) w DNT rozbij na dwie porcje w ciągu dnia Mono- ok :-))

Betka DT: zarzuć sobie ~20min przed treningiem żeby zaczęła ładnie działać, druga porcja od razu po treningu :-)) w DNT rozbij na dwie porcje w ciągu dnia Mono- ok :-)) Jaki jest sens rozbijania Beta Alaniny na 2 porcje? 5g przed treningiem i wystarczy.

88-O Czyli podsumowując Mono DT -- tu nie ma znaczenia czy rano czy po południu, tylko wazne jest aby 5g walnąć od razu po treningu -- tak ? (a jesli chciałbym dac mono przed treningiem, to także ok. 20min przed wysiłkiem ? ) DNT - 5g. rano po śniadano i 5g po południu Betka DT - 20 min przed treningiem (2 kap.) i 3 kap. bezpośrednio po treningu [...]

Fajnie :) A czy na początku lepiej biegać stałym równym tempem ? A dopiero z czasem zacząć interwały/cardio? Czy od razu mogę zacząć cardio?

1) kreatyna TA POLECAM WYPIC OD RAZU PO ZMIESZANIU - IM DLUZEJ TRZTMASZ JA W WODZIE TYM MNIEJ JEST ONA WARTA 2) kreatyna + glukoza J/W JESLI CHODZI O KREATYNE, GLUKOZA - MOZE BYC DLUGO. 3) glukoza DLUGO. 4) glukoza + fruktoza DLUGO. 5) glukoza + fruktoza + hitec protein ROWNIEZ DLUGO. ACZKOLWIEK NIEMILE ZAPACHY MOGA SIE WYDOSTAWAC Z [...]

[...] silowni o silowni a nie w trenindu jak zaczynalem to najpierw podeszlem pod 110 i wziolem a potem 130 i tez wziolem choc ciezko bylo ogolnie to glupi bylem, pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie i od razu sprawzdalem rekord, technicznie cwiczenie pewnie nie potrfilem nawet dobrze wykonac, rozgrzewki nie zrobilem, a myslalem ze kozak bylem

tuńczyka w wodzie miałeś wywalić Nadal białka za dużo ,ale od razu zmieniać też niedobrze takkto w miare ok

Wahania wagi o 200g to żadne zmiany w wadze. Na spokojnie zważ i przede wszystkim pomierz się następnego razu. Nad czo przed treningiem. Nie sugeruj się wagą, a lustrem i obwodami.

Po co od razu lekarz? Niech cwiczy normalnie i po pewnym czasie lopatki sie schowaja

[...] :) Mam jeszcze jedno pytanko: czy lepiej działa Clen w płynie? Słyszałam takie opinie, a mam dostęp także do płynnej jego wersji. I jeszcze jedno - czy na dawkę 0.08 mg dziennie wchodzić piramidalnie czy od razu od niej zacząć? Czy można dzielić ją na dwie w ciągu dnia? No i kiedy przyjmować (przed, po posiłku czy może to nie ma znaczenia)?

Ja też nie jestem fanatyczką opalania... Raz na tydzień po 6-7 minut wystarczy Bryza z zapaszkiem jest the best. Szczególnie kiedy na dworze zimno, ciemno... Humor od razu się poprawia Keval, ty chodzisz do solarium żeby się opalić, czy raczej na małą symulację plażowania?

sorki że się wtrące uważam że 6g ww na poczatek to stanowczo za dużo i nie zdrowo lepiej już dać więcej kcal z tłuszczu poza tym dla takiego ekto nie potrzebne aż tyle białka. moja propozycja biłąko 1,8-2g tłuszcze 1,3 do 1,5 ww na początek 4-4,5g i obserwowanie woląłbym zwiększyć tłuszczy do 1,5 od razu niż walić na ww pozdr

[...] ankietę z pustymi polami jak to edytować? ;> Sorry za takie pytania ale jestem na forum od niedawna jak widać i przygodę z siłownią też zacząłem 2tyg temu... @edit i od razu prosiłbym o pokierowanie w tym co ma się znaleźć w tej ankiecie byłbym wdzięczny a co do kcal zaraz policzę ile zajmuje mi ten gainer przez 9x w tyg Brakujące [...]

zacznij od ustalenia diety na tyle ile Ci wyszło i zobacz jak będzie z efektami po tygodniu-dwóch. Jak przesadzisz na starcie to Cie zacznie zalewać. Kreatynę schowaj do szafki. Najpierw trzeba ustawić dietę pod siebie (kilka miesięcy) a potem dopiero brać się za kretę. Jak weźmiesz od razu to zatuszujesz błędy w żywieniu.

[...] to już może być nie lada wyczyn jak nie miałeś wcześniej z mąką do czynienia %-) A to dziwne. Ja nigdy nie miałem z tym problemu, a roboty też nie ma dużo. Podrzucę od razu przepis, bo szczerze nie wiem, jakiego Ty używałeś. Na 16 małych/8 dużych: 3 szklanki mąki pszennej 1 łyżeczka soli 1/3 szklanki oleju/oliwy 1 szklanka bardzo ciepłej [...]

Tak robię, bardziej chodziło mi o to czy od razu robić wszystko na nogi czy zrobić 3s przysiadów, później jakieś 2 ćwiczenia i kolejne 3s czegoś na nogi. Czy nogi robić po sobie Tak rób czyli każda partia w całości. Czyli wszystkie ćwiczenia na nogi, potem wszystkie na klatkę itd będzie najlepiej.

Odświeżam, bo zapamiętałem że taki temat był, a nie chciałem tworzyć nowego. Jak ktoś nie ma czasu to od razu przewinąć na 6'12'' http://www.youtube.com/watch?v=Zsk0UPwYRaQ Zmieniony przez - GB w dniu 2012-08-02 20:33:33

no to nie może być tak, że od razu po treningu banan + 100 g naturalnego (troche ww uzupelni) i 15-20 min pozniej pelnowartosciowy obiad z 150g miesa (uzupelni cd ww i bialka). A wieczorkiem twarog bo jest wolnoprzyswajalny zeby w nocy roslo wszystko. Pasuje?