Posilek potreningowy ...

Witam. Przed treningiem wiadomo jakis porzadny obiad (ryż mieso warzywka), ale mam pytanie co do po treningu. Teraz robie tak, że od razu po treningu robie sobie taka powiedzmy mieszanke z 100g twarogu chudego, tyle samo jogurtu naturalnego, 2 banany, a godzine pozniej jem normalny pelnowartosciowy posilek (mieso, ww). Czy taka kombinacja jest dobra? Słyszałem, że twaróg po treningu nie jest dobry bo jest mało przyswajalny, więc może po treningu zostawic jogurt naturalny + banan a wieczorkiem (nie koniecznie przed spaniem) twarog chudy + drugi banan (bez banana nie zjem twarogu niestety...). Prosze o rady :D

powinno być na odwrót napierw mięso węgle a jako następny moze być twaróg z naturalnym.

posiłek przed odpowiednie węgle złożone oraz białko tak jak mówisz ryż+mięcho+warzywa pasuje. zaraz po treningu węglowodany proste banan może być plus porcja białka np. odżywka białkowa tu najlepiej się sprawdza moim zdaniem. A później drugi obiad tą godzinkę po treningu

no to nie może być tak, że od razu po treningu banan + 100 g naturalnego (troche ww uzupelni) i 15-20 min pozniej pelnowartosciowy obiad z 150g miesa (uzupelni cd ww i bialka). A wieczorkiem twarog bo jest wolnoprzyswajalny zeby w nocy roslo wszystko. Pasuje?

Czy taka opcja jest dobra?

Moze tak być.