razu

masz rację, ja za bardzo chcę. zauważyłam to, że cisnę po sobie jak po najgorszym wrogu. ale to wszystko mam nadzieję do nadrobienia, dzięki za parę słów, od razu mi lepiej, naprawdę dziękuję :-)

on ma tak rozpisane od razu po treningu carbo i glutamina po 30min wpc a ja po tych 30min od razu bym zjadl i wypil wpc

Tamte fotki z poczatku tematu sa z 27 pazdziernika z tego roku. Ta jest od razu po treningu, na pompie. W dodatku wtedy bylem chory. A co widzisz jakas zmiane? everr ja robie siady i ciagi juz spory czas, nie czuje ZADNYCH kontuzji... Nic mnie nie boli, jestem po prostu zdrowy, i polecam kazdemu ta cwiczenia

Ej no powaznie mowicie? Tamto zdjecie bylo po tyg choroby, a to powyzej to od razu po treningu klaty i tricepsa. No ciezarow nie mam wiecej poki co... Mam tylko 55 kg. Np. do siadow jest o duzo za malo, na klatke tez, a do barkow i skosa troche za duzo. Co do bicepsa - sprobuj zrobic 15 powt z minuta przerwy - cholernie ciezko . A zreszta bica [...]

[...] wstęp 2. podsumowanie treningów 3. dieta 4. suplementacja 5. wymiary 6. fotki 7. podsumowanie główne WSTEP Mniej wiecej regularne treningi rozpoczalem 31 pazdziernika, od razu po chorobie. Niestety mialem malo sprzetu, przez co np. nog czy plecow, klatki porzadnie zrobic nie moglem. Coz, jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma ;). [...]

Tak, 30 sekund. Ewentualnie przed większym wysiłkiem tak z 60 sekund. Oj tam od razu mutant, można regulować liczbę powtórzeń do swoich potrzeb, to nie jest fabryka pudzianów, tylko sportowe forum dyskusyjne Staram się, żeby mój plan był elastyczny. Jak dla kogoś za ciężki to powtarza tydzień. Każdy organizm jest inny ;) Pozdrawiam Zmieniony [...]

Dzieki Zixy.Od razu nie chce mi sie nawet batonika ;D Jeszcze slyszalam wersje,ze piwo tuczy,ale tylko facetow albo ze tuczy tylko jak sie je z tlustym jedzeniem razem,albo ze tuczy bardziej tylko tych,ktorzy maja juz duzy poziom tkanki tluszczowej... Nawet nie pamietam,ale moze nawet i na sfd to przeczytalam.

takie perpetum-mobile - jesz, tyjesz i od razu redukujesz

no wiec w takim razie zaznaczaj od razu ze interesuje Cie masa miesniowa bo widze ze koledzy zapomnieli Ci spytac a ja przeoczylem w takim razie radze po prostu patrzec na efekty treningu i diety - i na ogolna ilosc kalorii - tak aby lapanego tluszczu ni ebylo za wiele tluszcz sam z siebie nie "zejdzie z czasem" jak mowisz [...]

Ladnie Patik, super wyglądasz :-) Ale od razu powiem że z mojej silki to by cię delikatnie wyrzucili za zbyt duży negliz :-D

ładowania na high carbie ? nie bardzo. A co do jedzenia posiłków po treningu. To zależy jedni jedzą od razu drudzy troche czekają, ja osobiscie nie zauważyłem różnicy czy zjem od razu czy po np 1h. Proponuje bezpośrednio po treningu siłowym Bcaa, potem aero, i po aero białko w prochu. 30-45minut później normalny zbilansowany posiłek :)

kreatyne nie od razu przed treningiem bierzesz 5g i po pól godzinie trening potem od razu po treningu i po 30min posiłek a w nie treningowe na czczo i po 30min posilek pozdro

dolaczam sie do tego co wyzej... a ile robisz te ciagi i przysiady ze sztanga.. a co do podciagania to jak ci jest wygodnie(jesli zaczynasz) Mi naprzykład ciezko bylo od razu robioc do karku i zostałem przy zwyklym podciaganiu nachwytem i podchwytem do brody. Mozna tez na atlasie ale to tylko jesli nie mozesz sie podciagnac ani razu.. Chociaz i tu [...]

1. 2.5g białka to maksimum, przy większej ilości nie będzie różnicy. 2. Po treningu daj od razu białko. 3. Jak masa nie idzie, dodaj kalorii. 4. Zmień trening, bo jest tragiczny. Poczytaj posty podwieszone w odpowiednim dziale. no ale jak zmniejsze jeszcze białko to mi spadnie ilosć kalorii a węglowodanów też wiecej nie mnoge już dać :/ bo bedzie [...]

[...] jak długo? Pare miesiecy po pct dalej bez wiekszych komplikacji czy juz kolejny cykl bym po takim czasie? Nie robilem typowego PCT, odstawilem calkowicie towar na 10 tyg od razu po zawodach wiec nie dosc ze spadkow brak to jeszcze w wyglodnialem cialo nabilem 10kg wagi, wiec psychika byla ok, bo teoretycznie spadkow nie zauwazylem jako takich, [...]

Przyszly baby i od razu spam sie zrobil

[...] uke muszą wykonywać ten ruch na skutek dobrze wykonanej techniki przez tori, a na ile nauczyli się bezpiecznego podkładania (na zasadzie wiem co demonstruje tori, więc od razu sobie skoczę fikołka, bo po co mi ten ból od dźwigni). Bo dla mnie aikido to taka właśnie "gra" w której "walczący" umówili się na odgrywanie swoich ról. Pięknie to [...]

ja popieram. nie od razu Rzym zbudowali w kontrze do pana Jana;-)

A ja uważam, że lepiej zmienić od razu wszystko bo bez dobrej miski mięsień barków czy biceps z brzuchem czy bez niego nie urośnie. Ja 2 lata temu miałem mizerna miskę i ćwiczyłem a efektów było zero, cały rok stracony tylko wyniszczałem organizm zajadając mandarynki i nektarynki. Dobra dieta pomoże.

[...] jak nigdy a więc ujmę to za plus }:-( ale minus to to że jakby nie było lekko boli. Mnie nurtuje jednak kilka rzeczy, czy przejdzie samo, czy to coś powszechnego, od razu jak strzeliło zwolniłem, próbowałem biec na siłę ale organizm odmówił współpracy w sumie doszedłem do domu i ból utrudniał oddychanie - chodzi o dolną część piersiowego [...]