razu

no i mogłeś tak od razu napisac a nie najeżdżać - byłby całkiem inny finish rozmowy

30.11.13 Dieta Przed treningiem: 1. 130g Owsianych,50g białka,20g orzechów Szybka wersja śniadania Od razu po treningu: 30g białka+50g żelki Po treningu: 2. 125g Ryzu + 150g kurczaka http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/9/99fp.jpg 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka 4. 75g Ryzu + 150g kurczaka+ 10g oleju z pestek winogron 5. 75g Owsianych + 160 [...]

[...] 1. 100g Owsianych,30g białka,75 banana,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+20g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Ryzu + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 150g kurczaka Trening: Plecy 1.MC (R6) [...]

[...] 100g Owsianych,30g białka,150g jabłka,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+20g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Kaszy + 150g kurczaka 5. 75g Makaronu + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 5 jajek Od następnego tygodnia zmiany w [...]

[...] 100g Owsianych,30g białka,150g jabłka,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+20g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Kaszy + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 150g Kurczaka+ 20g oleju z pestek [...]

[...] białka,75g banana,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron+20g orzechów Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+30g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Ryzu + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 40g Wiórków Kokosowych 6. 150g kurczaka+30g oleju z pestek [...]

[...] Gerrard i podwyższył, dokumentując przewagę angielskiego zespołu. W 58. minucie wynik ustalił Crouch w akcji sam na sam. Zawodnicy Deportivo nie zdołali w tym meczu ani razu poważniej zagrozić bramce, w której stał Jose Reina. Jerzy Dudek znów obejrzał mecz swojej drużyny z ławki. Liverpool nie stracił bramki już w 11 meczu z rzędu, co jest [...]

jak rozbudusze górę to cała sylwetka zmieni proporcje. a przy okazji jak poćwiczysz brzuch to się nmięśnie wciągną i będziesz wyglądała lepiej od razu. powodzenia

dzięki za konstruktywny opieprz :) - jak to przeczytałam od razu zrobiło mi sie lepiej...nadwaga nie wzięla się znikad więc wiadomo ze grzechy były, ale będę sie starac tylko mnie nie opuszczajcie, pls.

[...] małych partii: biceps, triceps itp. No i ciężar nie może być za mały. Czasem w głowie siedzi strach że ojej - to za dużo. Wtedy po prostu warto wziąć do ręki i spróbować - to nic nie kosztuje a sama się przekonasz że potrafisz podnieść spokojnie w wielu ćwiczeniach spory ciężar od razu z marszu, bez przygotowania w postaci lat treningu.

[...] na kolana.. pas treningowy... noi zaczyna się.. łażenie od jednej maszyny do drugiej..., pogaduszki z trenerem z panienkami od aerobiku, z kumplami (innymi takimi dandysami)... czasem któryś na rowerek na 5 min wejdzie, ale obrzydzony tą plebejską czynności ucieka od razu.. bo to dobre dla d****i... a nie dla takich pakerów jak oni..

[...] ćwiczyć w ten sposób. A jak powinien wyglądać trening po ukończeniu tego okresu, nazwę go "wstępnym". Chciałbym również spytać czy wskazane jest stosowanie od razu jakiś suplementów/ odżywek po tak długiej przerwie. Przed przerwą stosowałem białko, kreatyne, bcaa , glutaminę, zma i aminowkwasy całodzienne. Pozdrawiam serdecznie i [...]

Jodet ma racje, przeciez w klasyku za chwyt za noge np. jest od razu dyskwalifikacja ...

[...] czyli tzw wypadnięcia do kanału rdzeniowego). w większości wypadków przepuklina naciska na korzenie nerwowe (najczęściej biegnące w stronę nóg). ważne: ból nie musi od razu promieniować! jesteś na początku bardzo poważnej choroby zwyrodnieniowej! jeśli zadbasz o właściwą kurację i po niej wzmocnisz plecy to jest bardzo duża szansa, że [...]

[...] a czasem nawet bez rąk. gdzies czytałem że to nieco rzadziej spotykane bo ofiary wypadku które doznają porażenia na odcinku odpowiedzialnym za ręce najczęściej od razu się duszą bo to niewiele wyżej. dokładnie nie znam mapy i pewnie ktoś mógłby mi tu zarzucić jakieś nieścisłości ale chyba coś w tym jest. generalnie czytałem też że na [...]

[...] prywatnie, bo na państwową rehabilitację czekałbym p[arę miesięcy. Teraz chodzę (byłem dopiero raz) na rehab. za którą płaci moja firma, dlatego dostałem się właściwie od razu, jednak jakość tej rehabilitacji, podejście do pacjenta jest delikatnie mówiąc nie najlepsze. Jeszcze jedno, czy ktoś zna dobrego specjalistę od tej metody w okolicach [...]

[...] FTW jak nie on to Palhares w kolejce. I obydwoje nie dają sie tak szybko w suba złapać jak Chael. Co do Dos Santosa to zdominował totalnie Nelsona, nie dał sie świetnie ani razu obalić! Gdy jeszcze Nelson był świeży. Potem w połowie rundy Junior ewidentnie odpuścił, i sparował lekko - nie chciał ani sie przemęczać, ani może sie nadziać na coś bo [...]

Różnica jest taka że zapewne Lesnar od razu go na glebę posadzi i dopiero wtedy zobaczy co jest warty - czy coś wyciągnie czy przegra jak Mir... Róźnica jest taka że Carwin był cięższy od Lesnara i go stłamsił fizycznie ale tylko w I rundzie - Cain i JDS takiej szansy mieć nie będą - nie stłamszą Lesnara fizycznie tylko on tak z nimi zrobi [...]

Co z tym kolanem ? Co powiedział lekarz ? Masz tylko 3 dni treningowe ? Ja bym na twoim miejscu FBW jakieś zrobił a nie ładował się od razu w dzielony.

dzięki za uwagi :) mam jeszcze kilka pytań: 1. czy chodzenie na siłownie od razu po treningach Kb może źle wpłynąć na rozwój mięśni? (między tymi dwoma treningami, mam ok 1h przerwy (dojazd) 2. może macie jakiś plan treningu na masę, który możecie polecić? w internecie jest tego dużo i nie mam pojecia na co się w końcu zdecydować :( z góry dzięki [...]