TEST AMG by Damian_619

napewno fajny trening by wyszedl

12.12.13

Dieta

1. 100g Owsianych,30g białka,75 banana,2 jajka

2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron+20g orzechów

Przed treningiem:

3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+30g oleju kokosowego

Od razu po treningu:
50g żelków,30g białka

4. 125g Ryzu + 150g kurczaka

5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 40g Orzechów Włoskich

6. 150g kurczaka


Jak widać w diecie niewielkie zmiany,dodałem troche tłuszczy.

Trening:

Nogi

1.MCNPN 4x 10-12p (2s nogi wąsko,2s nogi jak do MC sumo)

2.Uginanie podudzi na wyciągu leżąc 5x15p

3.Przysiad ze sztanga z przodu 4x10p

4.Przysiad 4x12p ( tu siła fajnie skoczyła,kończyłem na 112kgx12)

5.Przysiady Jeffersona 4x15p

6.Wyprosty 3x25p

Jak widać w treningu nóg duże zmiany,zaczynam od dwójek a później dopiero czwórki.



A.M.G
(35g+2tab)


Smak: 10/10

Rozpuszczalność: 10/10

Pobudzenie: 8/10 - takie w sam raz,postawiło mnie na nogi
Pompa: 8/10

Wytrzymałość: 10/10

Skupienie: 9/10 - Było ok

Mrowienie: 2/10- Brak

Dzisiejsza ocena: 8/10

Na trening nóg wrzuciłem normalną dawke 35g,większej nie potrzebuje a ćwiczy mi sie dobrze

Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2013-12-13 14:14:23

Aktualna forma moich nóg:



14.12.13

Dieta

1. 100g Owsianych,30g białka,75g banana,2 jajka

2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron+20g orzechów

Przed treningiem:

3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+30g oleju kokosowego

Od razu po treningu:
50g żelków,30g białka

4. 125g Ryzu + 150g kurczaka

5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 40g Wiórków Kokosowych

6. 150g kurczaka+30g oleju z pestek winogron




Trening:

Plecy

1. Wiosłowanie sztangą 15/12/10/8

2.Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 3x10p

3.Wyciąg z góry do klaty 12/12/10/10

4.Wyciag poziomy neutral do brzucha 4x12p

5.MC 5x8p (ostatnia seria 130kg poszła leciutko )



A.M.G
(70g+4tab)


Smak: 10/10

Rozpuszczalność: 10/10

Pobudzenie: 9/10 - dzisiaj akurat fajnie mnie pobudziło
Pompa: 10/10

Wytrzymałość: 10/10

Skupienie: 9/10 - Było ok

Mrowienie: -/10- Brak

Dzisiejsza ocena: 10/10

Konkretne kopyta:)

70g A.M.G. +4tab??? ;o Ja bym odleciała ;D

Dla mnie to akurat dawka idealna.Na treningu mi się fajnie trenuje a po nie ma żadnego zjazdu.

nogi dotyrane

Nogi na masie wyglądają w miarę dobrze,niestety na redukcji nie udało mi się ich dociąć tak jakbym chcial co uważam za swoja osobista porażkę. Licze,że za rok już bede z nich zadowolony.

u mnie na szczescie na masie jest na odwrotnie wszystko wyglada dosc fatalnie moze poza barkami najgorzej na masie wygladaja nogi i klatka ... ale jak wchodze na redukcje wychodzi to jako tako

18.12.13

Dieta

1. 100g Owsianych,30g białka,75g banana,2 jajka

2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron+20g orzechów

Przed treningiem:

3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+30g oleju kokosowego

Od razu po treningu:
50g żelków,30g białka

4. 125g Ryzu + 150g kurczaka

5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 40g Wiórków Kokosowych

6. 150g kurczaka+30g oleju z pestek winogron




Trening:

Barki+Triceps

1.Wyciskanie żołnierskie stojąc 15/10/8/8/8

2.Unoszenie połowiczne sztangielek+Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 2s20p 3x8+10-12

3.Unoszenie sztangielek leżac przodem na ławce skosnej 4x12p

To akurat zrobiłem na wyciągu i znacznie lepiej mi wchodzi

4a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12
4b. Wyciskanie sztangielek 3x12

5.Francuskie wyciskanie na wyciagu stojac 20/12/10/8

6.Dipsy 4xmax

7.Wyciskanie zza głowy hantlą 3x15p

A.M.G
(70g+4tab)


Smak: 10/10

Rozpuszczalność: 10/10

Pobudzenie: 7/10
Pompa: 9/10

Wytrzymałość: 10/10

Skupienie: 9/10

Dzisiejsza ocena: 9/10

Produkt powoli sie konczy wiec bedzie trzeba zrobic jakieś małę podsumowanie

ale widze ze masz podobnie jak ja czyli podobne odczucia na poczatku jak i pod koniec stosowania .... nie mialem tak ze np po polowi cylku musialem zwiekszac dawki zeby dzialal i to mnie bardzo cieszylo