razu

[...] mięso plus owoc 21.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor/marchewka itp. Wiem, ze może wygląda to mało jak na masowa dietę ale tak jak pisałem nie chciałbym jeść za dużo od razu ponieważ przez ostatnie lata byłem przeważnie na ujemnym bilansie i do tego było bardzo dużo ruchu. Teraz wejdę na mały ruch poza treningami i więcej kalorii. Trening [...]

no wlasnie.moj tesc kiedys podciagal sie na drazku ponad 20x dzisiaj,to znaczy wczoraj probowal i ani razu nie dal rade.troche sie usmialismy przy tym bo facet ma dystans do tego co sie stalo i jak mowi dobrze ze w tym wieku (65l) jeszcze udaje mu sie chwile powisiec na tym drazku i powspominac jak to kiedys sie brykalo

czesc chlopacy. doradzicie? skonczylem 15tki, potem niestety tydzien przerwy (angina...), w przyszlym tygodniu moze rozpoczne treningi. nie chce mi sie po raz kolejny robic 15tek, czy jest sens od razu 10tki, czy jednak musi byc zachowana ciaglosc?

[...] się do dwoch kolejnych sposobow.... ale nie powiem ci juz, który z nich jest lepszy, poniewaz zadnego nie stosowalem hehe... do tej pory przyznam sie, zrobilem tylko 2 HST z czego ani razu nie robilem negatywów, ponieważ bylem juz zmeczony mikrocyklem 5tek... a szkoda, poniewaz zaraz po 5kach to podczas negatywow osiagamy najlepsze efekty w HST

Bez obciążenia podciągane się szerokim chwytem około 10 razu. Kilka razy próbowałem podciągać się z dodatkowym obciążeniem to z 20 kg - 1,2 razy. Z 12 kg - 3-5 razy. Oczywiście mogę zacząć od mniejszego obciążenia. Taki zarys to mniej więcej tak. 1.Przysiad/MC (co drugi trening martwy) (może super seria z wspięciami na łydki?) 2.Pompki na [...]

[...] ale akurat w tym makro ich nie robię (robię po jednym ćwiczeniu na wszystko oprócz barków bo akurat na nie mam tym razem priorytet) . Po tym makrocyklu może zrobię z 6 tygodni splitu i znowu HST (a może i od razu po tym, jeszcze nie wiem) tym razem z priorytetem na klatkę. Będę wdzięczny za jakieś podpowiedzi odnośnie mojego problemu. Dzięki

[...] (3 całe mikrocykle i połowa negatywów) Konkretnie się przeziębiłem i już odpuściłem dzisiejszy trening. I teraz nie wiem kiedy mam sobie mierzyć maxy po tym HST. Czy teraz od razu, czy po SD? Bo jak teraz to może od jutra czy środy (tak żeby wszystko w tym tygodniu zmierzyć) zacząłbym jakoś tak lajtowo mierzyć maxy, w ferie bym sobie zrobił SD.

[...] nudziarz Ruiz dostaje co trochę tą szansę i jest never ending story z tym typem. Z całym szacunkiem dla Gołoty ale Andrzej też po przegranej z Byrdem dostał po kolei i to od razu dwie walki o mistrzostwo świata. W całej karierze miał ich dużo bo pięć. Całym boksem żądzą układy i układziki boks nigdy nie był i nie będzie czysty. Albo bieżący [...]

kurde nie nadążam z odpowiadaniem bo wasze posty przychodzą po 10 min i obrazki mi się często nie wyświetlają od razu.

[...] może w zapisach w necie zrobić wymóg że każdy musi zrobić na raz np 60 pompek i to nagrać iw rzucić razem w zgłoszeniu ? Ja rzewiduję bardzo dużo chętnych do tych pompek, więc od razu można podnieść poprzeczkę. Co do zapisów na miejscu - ja sądzę ze będzie za dużo chętnych w necie aby robić miejsce dla 24 i 8 na miejscu, lepiej całość na neta ;)

ano wojsko ja też się staram w miarę estetycznie teraz przyrządzać posiłki, ale prawdziwa zabawa zacznie się po maturze tak naprawdę, kiedy będę miał czas, żeby zrobić żarełko, a nie tylko "szybko ryż ugotować zmieszać z kurą, bo trening i po treningu od razu dodatkowa bio a potem drugi"

od razu biedna.... ona jest szczesliwa tyle umiesnionych szczonóf w jednym poscie na raz a teraz jeszcze doszedl jeden ze Stolicy zyc nie umierac!!!! -------- BodyBuilding --------

ja tez zartowalam nie widziales buzki a Ty od razu z wrednościa wyjezdzasz... ooo czuje sie urazona... Sandi "Wszystko, co możemy uczynić, będzie wobec istniejących potrzeb zawsze tylko kroplą wobec oceanu, ale właśnie nasz czyn nadaje życiu jedyny sens, jakie życie może mieć i czyni je wartościowym."

[...] treningowa(ilosc sesji/tydz.,ilosc cwiczen,serii,itd.) jest zbyt wysoka w twoim przypadku? i calkiem prawdopodobne,ze wlasnie w twoim przypadku powinienes zastosowac od razu podzial(split) i trenowac z mniejsza czestotliwoscia grupy miesniowe. troche dziwne,ze ja o tym pisze,bo zazwyczaj radze zrobic odwrotnie,ale to tylko TY sam,jestes w [...]

[...] więc coby nie zmyślać piszę o tym osobno. Rwanie robi się przyjemnie. 15B nastąpi... A teraz idę robić matmę. Stwierdziłem ostatnio, że mózg mi pożera mięśnie bo uczę się teraz praktycznie pierwszy raz w życiu i od razu spadki. A zaczyna chyba od du** strony bo największe spadki w ciągu Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-04-26 10:34:46

[...] 1,6g. Można sobie różne głupoty pisać, ale nawet jak badania są niedoskonałe, to nic lepszego nie mamy, tym bardziej, że to jest bardzo proziczns rzecz, która można od razu sprawdzić w praktyce potrzeba tylko wyzbyć się uprzedzeń.Dalsze zwiększanie jak pisałem to albo bardzo indywidualne przypadki albo najczęściej brak apetytu spowodowany [...]

[...] 3posiłek około 16-17stej posiłek przed treningowy - trening około 18.30-19 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g 4posiłek około 20stej - posiłek po treningowy (od razu po siłowni) 5posiłek po dotarciu do domu - powiedzmy o 21 warzywa w większej ilości - żeby nadrobic te z pory przed treningiem jajka - chętnie zamienił bym to na [...]

[...] 100g Pierś z kurczaka 150g daj warzyw i oliwy 4posiłek 16.30-17,30 posiłek przed treningowy Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g 5posiłek po treningowy - banan od razu po treningu około 20-21 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g 6posiłek 23-24 TWARÓG PÓŁTŁUSTY oliwa warzywa w przypadku biegania wieczorem 6 posiłek zastąpię: ryż [...]

[...] Kalafior 50g Marchew 50g oliwa daj warzyw i oliwy 4posiłek 16.30-17,30 posiłek przed treningowy Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g 5posiłek po treningowy - banan od razu po treningu około 20-21 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g 6posiłek 23-24 TWARÓG PÓŁTŁUSTY oliwa warzywa w przypadku biegania wieczorem 6 posiłek zastąpię: ryż [...]

O boze... nie zazdroszcze. Od razu ich nie przekonasz, ale z biegiem czasu przyzwyczaja sie do tego i zrozumieja. Z tym lekarzem nie byl najglubszy pomysl (oczywiscie tylko sportowy wchodzi w gre, bo internista moze byc na poziomie wiedzy Twoich rodzicow).