razu

rekinlord na stronie Olimpu w dziale Download masz wszystkie potrzebne materiały. Pierwsza praca :) Nie wysłałem jeszcze na maila, bo wyśle od razu wszystkie jak je skończe (kilkanaście sztuk). Pozdrawiam :)

[...] dziwne, że najniższy zakres powtórzeń masz w rozpiętkach i to pod koniec treningu. Wyciskanie siedząc siłowo? Nie lepiej klasycznego żołnierza dać, jeśli chcesz notować progresję ciężaru? Albo zaszaleć i od razu polecieć z push pressem rampa 3 / 6 skoro przydałaby Ci się do SW dynamika? Przemyśl, wiem że swoje wiesz, ale warto się zastanowić ;-)

[...] zapasu, ale robilem to pierwszy raz, wiec nie szalalem z ciezarem. Za tydzien wejde na 50kg, a potem pomyslimy. 2.Chyba nawet lzej niz tydzien temu. Nie przegielo mnie ani razu z tego co czulem, wydaje mi sie ze lepsza technika 3.Tak samo, lzej niz tydzien temu i lepiej technicznie... 4.Slaby jestem w podciaganiu... Lepiej niz tydzien temu, ale [...]

[...] treningu delikatny interwal - 5 sprintow w systemie - 40s 8km/h, 30 s 16km/h Komentarz 1.Przystopowalem z progresja, bo zaczely sie problemy z dociskiem. Staram sie, by od razu rwac na proste rece. W tym tygodniu juz lepiej. 2.Raczej bez problemu - sprawnie :) 3.No dumny jestem :) :). Przypomne, ze moj rekord przed tym cyklem treningowym na 6 [...]

seria zawiera drop set - to elemnet serii 6x i do tego od razu zdejmusze ciezar i robisz na maxa zdejmujesz znowu i na maxa> przysiad na strone :-))

[...] drązka wyciągu dolnego do klatki 3x4 +2x drop set 4*13,5kg + 20*9,5kg + 25* 5kg 4*16kg + 10*13,5kg + 15*9,5kg 4* 20kg + 6*20kg + 8*13,5kg ano widzisz w ogole zamiast od razu zacząć od 20kg to znowu zmarnowałaś dwie serie cwicenia, jesteś rozgrzana nie robisz serii rozgrzewkowych tylko cwiczysz maksymalnym ciezarem i nie zostawiasz go tylko [...]

sobota DNT dzien niski wieczorem prawie po ścianach chodzilam z głodu.... troche sie boje, ze te niskie dni moja silna wola ktoregos razu pojdzie w sina dal heh miska suple: tran warzywa: ogorki świeze, pomidory, salata lodowa, brokuly, kalafior, cebula wieczorem napadlam na urowy kalafior i salate lodowa + wpadlo z 8g sera zoltego (pol plasterka) [...]

Yosia, dzieki :) normalnie jakie przywolanie od razu :) widze wszyscy w pogotowiu :) cieszy mnnie to :) A polecasz jakas konkretna ksiaze o Paelo> chetnie bym poczytala. Chociaz ja chyba tego nie czuje za bardzo, jakos tak dziwnie by mi bylo na samych owocach chyba. Ania, co to za radosc u Ciebie z mego nieszczescia, co? :P ale chyba bobasa nie [...]

[...] warto bo i tak nic z tego nie bedzie? :P hehe mogłabys poradzić czy na rege przyjać jakis konkretny rozkład? i czy na początek ostrożnie z ww, zeby nie zniszczyc efektu od razu? w koncu troche odwykłam od ww. naraziem jem tylko z ww owies, owoce i warzywa :) Mogę liczyc na Twoją pomoc w doborze treningu do następnego cyklu? :) Arphiel, na [...]

[...] z deka zrób typowy split np. 4x4 przy takiej ilości supli nawet nie poczujesz przetrenowania - dieta też mi sie nie podoba wywal produkty mleczne (sery,jogurty itp ) a od razu zobaczysz jaka jest różnica , białko bierz z piersi,wołowiny,tuńczyka tym bardziej że masz siano aby tak jeść ... ( no chyba że wszystko inwestujesz w suple ) jeśli [...]

Jak za 4 zł to nie tak drogo np przy 16 treningach w miesiącu czyli 4 w tygodniu wychodzi 64 zł a na 2 miechy 128 czyli przecietna przedtreningówka tyle kosztuje i tez na tyle starcza więc sie opłaca.A i od razu nie wydasz duzej kwoty tylko co jakiś czas mała :-D

Ta, tylko sample na Necie 4zł więc trzeba zamówić od razu więcej (te 16 lub 32) by przesyłke rozłożyć na 16/32 treningów i wychodzi wtedy 4,625 za saszetke lub 4,3. W stacjonarkach to pewnie saszetka będzie za 6 lub 8zł (Porównójąc ceny z neta np. Iron Pumpa a jego cene w pewnej stacjonarce to jest przebicie 3zł, a na innych jest nawet i 4zł). [...]

k***a ale bym oj**al 10 takich tostow po redu zrobie od razu z 15 %-)%-)

Dupe po pierwszych 3-4 strzałach urywało (nie moglem spac!), potem 5, 6 zupełnie nic nie czułem, 7 troche pobolało ale juz bez tragedii. Mysle ze z czasem sie przyzwyczaje bo jest coraz lepiej. Mam tez zestaw lekow jak tylko czuje ze cos sie dzieje to od razu za nie łapie i jest nawet OK.

SCDriver musze znac twojego maila zeby ci wyslac z zalacznikiem :] albo jesli wolisz to przez gg ale przez gg to najwyzej wieczorkiem bo zaraz spadam na silke:]wiec podaj maila a jesli chcesz czekac to wieczorkiem przez gg. Inni co chca ten film prosze od razu o maila lub numery gg, pozdro for all :) u mnie mile widziane filmy :P

no poczytaj co napislem wczesniej... zaczalem bajer od pogadanki o odzywkach i kreatynie...poszla sobie od razu panna

dobry jesteś takim czyms to można bajerować typiare co sprzedaje suple a nie normalną, w miare pożądnie wyglądającą dziewczyne, która na słowo siłownia sie jara, ale jak jej powiesz że sie czymś wspomagasz(ona sie nie zna) to od razu myśli sobie DUŻA ŁAPA MAŁA PAŁA i ucieka

to jestes hardcorem ja jeszce ani razu nie mialem podstaw przedsiebiorczosci ale to jest tak logiczny przedmiot ze nie jest trodno

No wyjątkowo dobry jak ta Techno Ale mnie zawsze ciągną do muzyki bardzo specyficzne dźwięki, sekwencje. Coś oryginalnego. Na przykład w tym kawałku metalowym: (od razu na początku jest) http://www.youtube.com/watch?v=aMzWysnhr5c&feature=related Dlatego właśnie wolę Power Metal od blacku, heavy i tym podobnych. Ja lubię organy, klawisze i [...]

bracik sobie zupkę chińską zrobił i jak poczułem ten zapach to od razu poleciałem sobie też zrobić o jak ja dawno tego nie jadłem