Arphiel ja już się uzależniłam - od jednego razu %-) w ogóle to jedzenie mnie fascynuje i coraz lepiej mi wychodzi gotowanie. Będę dobrą żoną %-) Olinka, bardzo łatwo się robi. 20-30g namoczonych płatków owsianych (miałam ugotowane, bo rano zrobiłam na śniadanie, ale zmieniłam koncepcję, więc zostały na później. W misce mam 50gram, ale połowę [...]
[...] robię to ćwiczenie. 1. i 3. seria średnio, trochę równowagę traciłam i sapałam jak nie wiem ale za to 2. elegancko - za tydzień obc. zostaje. 3a. Zmiana serii na 3x10 i od razu dużo ciężej. Za tydzień powtórka. 3b. Pierwsza seria i rozgrzewkowa słabo i jakoś tak ledwo co, ale 2. i 3. to już mi się nawet udawało dynamiczniej poprowadzić ruch w [...]
[...] max 8. Wyciskanie hantli 4x20/10 45min cardio 30min schody, 15min rowerek }:-( Barki trenowane z bratem. Jak zawsze zaczęliśmy od tylu. Gdy już tylni akton zlapie pompie od razu zmienia sie postawa sylwetki i boczny akton lepiej czuje. :-)) Boki jak zawsze kombinowane. Juz nawet zrobilem ciezsze wyciskanie na ostatnim cwiczeniu, ale bez [...]
[...] w bok 4x15 6. Wyciskanie ' Arnoldki ' 3x16 7. Wznosy hantli w bok 4x25/20 Schody 60min Dzień wcześniej, były zmiany w diecie; mniej białka, mniej tłuszczy, więcej węgli. Od razu odczuwalna różnica na treningu, pompa, nabicie, żyłki, mimo tego, że kalorii mniej, to ilość węgli potrafi swoje zrobić. W żołądku czuć różnice 'mielenia'. Zobaczymy co [...]
[...] robiłem nogi chyba mnie 'zatrzymuje' przed progresem, bez niego trening jakiś lepszy/więcej potrafię dać z siebie? Wczoraj dostałem część wyników badań, wysoko estro więc od razu zadziałałem i zbijam. Nie myślałem że aż tak wysoko będzie. Z drugiej strony cieszy mnie fakt takich wyników bo wiem co jest przyczyną takiej ilości wody. Do startu 15 [...]
[...] :) Reszta treningu ok :D Biceps też bardzo spompowany. Na plus. Na wadze mniej. Wiedziałem, że bedzie spadek, bo w nocy lecialem do tolaety chyba z 3 razy... :D Od razu wiadomo że woda schodzi o forma na + }:-( Waga 85.5kg 1. 0B 20T 80W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 160W (Po Treningowy) 3. 30B 0T 80W 4. 30B 0T 60W 5. 30B 0T 60W 6. 40B [...]
[...] 1 walki z Sonnenem, ale sie pieknie zrewanzowal) Jones wyczyscil i zgwalcil cala czolowke zayebiscie obsadzonej i przekrojowej LHW w ciagu dwoch lat, nie dal sobie ani razu zagrozic (poza balacha z Belfortem), a przeciwnicy Jonesa >> przeciwnicy Fedora I tak, skoro Hendo znokautował FEdora, to znacyz, że Hendo > FEdor (biorac dodatkowo pod [...]
[...] napinający się nieudaczniku. Każdy normalny sobie trenuje, ale niektórzy wolą sobie nabić 2000 postów, a potem świecić jacy to oni nie są macho w internetowym świecie. Założę się, że gdyby Rakhu wkleił ten film to od razu byś się śmiał tępy lizusie :) Dobra, dajcie banika za powiedzenie prawdy, w mieście powstały dwa nowe kluby więc wywalone :)
Lavar Johnson był spoko - od razu mówił, że nie chce zapaśników i kogoś z dobrą szczęką, bo sobie nie poradzi %-)%-)%-) Fedor to był mega na wywiadach i w czasie walki - on zawsze miał minę-wyraz twarzy czy to w wywiadzie czy w czasie walki - skupiony i jakby nie szedł walczyć tylko do kościoła %-) on miał generalnie tą całą otoczkę w dupie i był [...]
hehe dobre. Nie no, Anderson silva może być goat jak najbardziej, GSP też, Fedor, ale nie JJ. Nie teraz. Jeszcze nie teraz. Bardziej chodziło mi o wypowiedź Brocka, który od razu skresla zawsze groźnego Barnetta w walce z JJ. A ile JJ walczył w HW?
[...] Jak najbardziej TOP10 Goat wg mnie. Podejmował walki z czołówką, a wygrana z Mino to kosmos. Jonesa tak wysoko dają, jak i kiedyś CC w Pride na przykład i wszyscy wiemy, jak nieraz się to kończy, bo trzeba niczym GSP, Fedor czy Mino czy nawet Randy wiele lat walczyć z czołówką i być w formie, a nie szybkim "wejściem smoka" od razu stać się GOAT.
Zamiast zastępować cukier słodzikiem - który zresztą często ma chemiczny, gorzkawy posmak - lepiej od razu wyrzucić dosładzacze. Będzie mniej kusiło:-))
[...] Więc trudno mówić jaki będzie idealny. Jest trochę fatu na brzuchu, to raz, a dwa do tej pory podaż energii była raczej bardzo niska i nie widzę powodu by dodawać od razu po 700 czy 1000kcal. Zasugerowałem w rozmowie by podbić o 300 - 500kcal, wiec w sumie w porównaniu do punktu wyjścia (2260kcal) jest to najmniejszy krok z możliwych, [...]
[...] czytając literaturę Joe Friela. Lata temu w gimnazjum w sekcji pływackiej byłem to tam tez niby trochę trener dopowiedział. Ale swoje trzeba wypływać. Nie nastawiaj się od razu na ilość basenów tylko skup się na technice, policz sobie ile zamachów robisz na długości 25m płynąc kraulem. Ja osobiście jak się postaram to 17 zamachów zrobię ale [...]
[...] Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie pochylenie) i na samym koncu zginasz nogi. W tej kolejnosci. Burpees OK. Skakanka - sprobuj rownoczesnie wybijac sie z obu stop. [...]
[...] mi było, teraz mnie uświadomiłeś;) No a co do wioseł to starałem się też jak najbardziej skopiować twój ruch. wiem że te podjazdy mam za szybkie ale ciężko mi to tak od razu spowolnić. A te elementy wioślarskiej siłowni też będziemy przerabiać?? ten wczorajszy trening dał kopa! a widzę że na nowy tydzień skomponowałeś mi rzeźnika.. miło z [...]
[...] od ochoty. Kurczak też wymieniany na ryby mrożone typu łosoś, halibut. Muszę też kupić w końcu ten olej lniany. Jak widać warzyw, dodatków do placków owsianych i banana od razu po treningu nie uwzględniałem. 6 posiłek by się chyba przydał, ale już teraz moim głównym zajęciem w czasie wolnym jest gotowanie i jedzenie :). Jakie jest zdanie [...]
To ja o tym wspominałem... Ale te 6-8 miesiecy to dla mnie wicznosć :( Teraz zaluje ze uzywalem tych opasek uciskowych i ze od razu nie zrobilem sobie przerwy.. moze by przeszlo. Pozdrawiam i zycze wam jak i sobie szybkiego powrotu do zdrowia!
Bo rekonstrukcja wiezadla to nie taka sama sytuacja jak w lesie gdy zauwazysz grzyba to go od razu zrywasz. Tu potrzeba troche finezji zastanowienia sie przeanalizowania czy skonsultowania sie z kims innym bardziej doswiadczonym. Nie traktujcie medycyny jak wizyty u mechanika. A co do drugiej sprawy no to zapytaj ortopedy, on sie na tym zna jest [...]
Eveline DT / pods. str.87
