[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD

Czemu stewia ma u Ciebie kcal? Z tego co mi wiadomo to ona bezkaloryczna jest. Kiełbasa ma tyle węgli? Coś chyba nie tak wpisane tam jest

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-31 12:49:57

Ty głodujesz, kiełbasa na pewno ww zawierać nie powinna, a więc węglowodanów masz może 100 g. Ze stevia nie wiem jak to jest, w sensie kaloryczności.

Stewia w pudrze ma bardzo niską kaloryczność w składzie ma: maltodekstryne jako nośnik słodzący, glikozydy stewi, a więc zawiera substancje słodzące w bardzo niskim stopniu. Stewia jako wyciąg ma 0 kaloryczność ale ciężko dostać wyciąg ze stewi. można samemu taki wyciąg zrobić ale jakość liści w obiegu jest często wątpliwa...

Co do kiełbasy to racja pomyliłem się przy wpisywaniu węgle/tłuszcze. Ja głoduje ? to jak powinienem zwiększyć objętość śniadania ? obiadu czy jak ?

PS: w tej chwili zrobiłem sobie szejk warzywny na bazie: marchwi, cebuli, papryki, selera, pomidorów, pietruszki, buraka czerwonego, czosnku, chilli + wyciśnięta 1/2 cytryny + Jogurt naturalny ;) mniam ;) i sałatka warzywna na jogurcie naturalnym ;)



Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2012-12-31 13:52:56

Żartujesz? Ważysz prawie 90 kg, chcesz intensywnie trenować kilka razy w tygodniu a zjadasz 2500 kcal z wątpliwej jakości pożywienia.

Jak robisz te szejki to wrzucasz warzywa surowe? Czy gotowane/parowane?
A propo szejków, biały ser na sucho mi nie wchodzi, ale w szejku z mlekiem i np. bananem, owszem

jaa tam biały ser bardzo lubię(najbardziej półtłusty) więc nie muszę szejkować ale serek z mlekiem i bananem też juz wcinałem i git;) jeśli chodzi o szejki warzywne to stosuje warzywa surowe.

juz jestem po pierwszym treningu, powiem szczerze że płuca wypluć można zaraz podeśle filmik i komentarz z mojej strony;)

Zarzucaj, bo robiłem dzisiaj twój trening i chce porównać wyniki:P

Na razie dajemy sobie jeszcze czas na załapanie pułapu kalorycznego. Więc trudno mówić jaki będzie idealny. Jest trochę fatu na brzuchu, to raz, a dwa do tej pory podaż energii była raczej bardzo niska i nie widzę powodu by dodawać od razu po 700 czy 1000kcal. Zasugerowałem w rozmowie by podbić o 300 - 500kcal, wiec w sumie w porównaniu do punktu wyjścia (2260kcal) jest to najmniejszy krok z możliwych, zobaczymy co się będzie działo, choć faktycznie jest zapas do góry biorąc pod uwagę intensywność wysiłku.

Co do kiełbasy - jest to Twój domowy wyrób o ile dobrze pamiętam?

jarzynka i kluski out. włącz owoce.

Środa 2 stycznia, godzina 19:00




Trening:
20 minut, w czasie których zadaniem jest zrobienie jak największej liczby powtórzeń danego treningu:

10 przysiadów (z obciążeniem własnego ciała)
10 brzuszków
10 pompek
250m na wiosłach

czas treningu: 19min 40sek
liczba obwodów: 10

Odczucia: zdecydowanie nie jest to trening typu: spacerek :D
Pierwsze serie wiem że za płytkie przysiady robiłem ale myślę że później było już lepiej. Przy kolejnym bardziej przyłożę się do techniki.
Uprzedzając krytykę: Wiem wiem że mogło być lepiej ciesze się że w ogóle doszło do tego treningu bo przed miałem obawy: problemy z żołądkiem. Szybciej już nie mogłem po moim 2 dniowym sylwestrze... i zaledwie 5h spania..