mocnyM

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

319

przeczytanych postów

10476

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia POLSL

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie zapytaj;)

Zainteresowania programowanie, sport, budowa maszyn

Dieta obszerna :P

Uprawiane sporty Crossfit, bieganie, Triathlon, Siatkówka, tenis, szachy

Ostatnia aktywność 31.03.2025 (12:42)

Data rejestracji 28.03.2011 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 105 kg

Współczynnik BF: 29%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 113 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 112 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MocnyM - W drodze po lepsze jutro! mój Mount Everest cześć wszystkim! kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon przez co byłem okazem zdrowia;) trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. taki stan rzeczy był dla mnie idealny.	29	2018-01-16 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Żywienie + dobór suppli do totalnej wycinki cześć wszystkim! mam 28 lat i ważę 105kg(4 lata temu 78-82kg). kilka lat temu dosyć sporo udzielałem się jako zwolennik crossfitu i thiathlonu, a obecnie całe to doświadczenie zaprzepaściłem totalnym porzuceniem sportu i zmianą nawyków	7	2018-01-05 18:24
Strength & Endurance	Redukcja a system treningowy. siemanko, kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. taki stan rzeczy był dla mnie idealny. jednak przyszła praca biurowa, własna	6	2016-12-30 09:06
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja a system treningowy siemanko, kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. taki stan rzeczy był dla mnie idealny. jednak przyszła praca biurowa, własna	1	2016-12-28 01:19
Strength & Endurance	PROJEKT IRONMAN [size=big]projekt ironman[/size] witam wszystkich serdecznie! chciałbym napisać "i came back..." niestety obecna forma, a raczej jej ruiny pozwalają	23	2014-07-04 00:15
Strength & Endurance	[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD siema wszystkim! zostałem wybrany do programu "iron-cross training&diet system sfd" we współpracy z raczek87 i faftaq. w tym temacie dodawał będę trening/dietę. studiuje, pracuje, trenuje. trochę o mnie: wiek: 23 waga:	454	2012-12-28 23:41
Odżywki i suplementy	Suplementacja pod rzeźbe siemanko ;) dane: wzrost 178cm waga 88,5kg staż: kilka lat z przerwami, od stycznia 2013 regularnie trenuje: crossfit, triathlon, ergometr wioślarski cel: rzeźba, wytrzymałość. w tej chwili stosuję: scitec	14	2013-10-07 13:10
Odżywki i suplementy	Wytrzymałość+siła+redukcja wagi - suplementy 1. wiek: 23 2. waga; 88kg wzrost; 178 ew podstawowe wymiary: biceps: 39cm barki:127cm klata: 112cm brzuch: 90cm biodra: 103cm udo: 59-60cm łydka: 41cm 3. czas redukcji(do tej pory i planowany termin	10	2012-12-19 23:10
Strength & Endurance	Przygotowania do Triathlonu + Siłownia??? witam! mam: 23 lata waga: 89kg wzrost: 178cm postura: raczej masywna;p od sierpnia przygotowuję się do czerwcowego triathlonu 2013. moim celem jest ukończenie z jak najlepszym wynikiem. trenuje 5-6x w tygodniu w tym: 3x siłownia, 2-4x bieg,	20	2012-11-25 01:11
Trening dla początkujących	NOWY SYSTEM TRENINGOWY! witam! wiek: 24 lata wzrost: 178 cm waga: 89 kg staż: od 17 roku życia z przerwami, od sierpnia do teraz regularnie 3x w tyg.(siłownia) jestem po 2 planach treningowych. sporty: bieganie,	5	2012-10-29 12:13
Odżywki i suplementy	Co pic podczas treningu biegowego/na siłowni/ na boksie??? witam! w tej chwili pije bcaa tst a na treningach biegowych łącze bcaa z activlab isoactiv napój izotoniczny. czy polecacie coś lepszego? co pic na treningu biegowym? co pić na treningu bokserskim a co na siłowni???	8	2011-04-04 21:38
Zdrowie i Uroda	dziwne ćiśnienie!!! ??? co o tym sądzicie?! witam! mam 22 lata i waże 84 kg, mam 180cm wzrostu, od 16 roku zycia regularnie staram się uprawiać sporty. od jakiegoś czasu nie daje mi spokoju moje dziwne ciśnienie... mierze codziennie, poniżej podaje najczęściej wyskakujące	2	2011-03-29 17:51
Odżywki i suplementy	Thyrotherm + BCAA HI-TEC + ACTIVLAB NITRO CAPS??? witam wszystkich forumowiczów!:) mam 180cm wzrostu i ważę 83kg, mój cel to poprawa, uwydatnienie umięśnienia, spalenie fatu(najwięcej jest go na brzuchu) mój sport: od 2 lat biegam dystanse do 20km(5,8,10,15,20) całkiem dobrze sobie	1	2011-03-28 20:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MocnyM - W drodze po lepsze jutro! mój Mount Everest	2018-02-27 11:07
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MocnyM - W drodze po lepsze jutro! mój Mount Everest	2018-02-26 13:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MocnyM - W drodze po lepsze jutro! mój Mount Everest	2018-02-25 21:56
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MocnyM - W drodze po lepsze jutro! mój Mount Everest	2018-02-25 17:09
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MocnyM - W drodze po lepsze jutro! mój Mount Everest	2018-02-24 23:09
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MocnyM - W drodze po lepsze jutro! mój Mount Everest	2018-02-24 21:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MocnyM - W drodze po lepsze jutro! mój Mount Everest	2018-02-24 21:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MocnyM - W drodze po lepsze jutro! mój Mount Everest	2018-02-20 22:33
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MocnyM - W drodze po lepsze jutro! mój Mount Everest	2018-02-20 10:41
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MocnyM - W drodze po lepsze jutro! mój Mount Everest	2018-02-20 00:19
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MocnyM - W drodze po lepsze jutro! mój Mount Everest	2018-02-18 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Żywienie + dobór suppli do totalnej wycinki	2018-01-16 22:46
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MocnyM - W drodze po lepsze jutro! mój Mount Everest	2018-01-16 21:14
Strength & Endurance	Redukcja a system treningowy.	2016-12-30 09:55
Strength & Endurance	PROJEKT IRONMAN	2014-08-04 02:38
Strength & Endurance	PROJEKT IRONMAN	2014-07-24 23:19
Strength & Endurance	PROJEKT IRONMAN	2014-07-24 00:31
Strength & Endurance	[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD	2014-07-04 00:27
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2014-06-02 22:11
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2014-06-02 21:10
Strength & Endurance	[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD	2014-05-04 22:52
Strength & Endurance	[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD	2014-04-13 22:53
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2014-04-13 22:17
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-11-11 12:26
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-11-05 13:40
Strength & Endurance	rooneyy dziennik	2013-11-03 14:42
Strength & Endurance	Totalny zajazd! Crossfit i Triathlon! Dziennik ktm131	2013-11-02 15:56
Strength & Endurance	Totalny zajazd! Crossfit i Triathlon! Dziennik ktm131	2013-10-31 13:10
Strength & Endurance	Totalny zajazd! Crossfit i Triathlon! Dziennik ktm131	2013-10-28 18:35
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-10-27 22:41