[...] roznego przedzialu powtorzen danego dnia, kolejengo dnia znow innego przedzialu a trzeciego dnia harmonogramu znow innego przedzialu powtorzen. Wchodzac na taki system od razu nie wykorzystujesz potencjalu najprostszego rozkladu FBW i tym samym nie dajesz czasu organizmowi na oczekiwany wzrost i akceptacje bodzcow koniecznych do rozwoju. Takze [...]
Tylko, ze Oleofarm produkuje niskolinolenowy olej lniany, ktory wysyla do sklepow i wysokolinolenowy, ktory sie zamawia samemu i gdy schodzi z linii produkcyjnej od razu go wysylaja
Zrobiłam sobie dietę na dzisiaj póki co jestem po 3 posiłkach już, Nie mam jeszcze odżywki, ale zastanawiam się czy nie lepiej ją wypić od razu po siłowni bo mam dzisiaj Crossfit i pewnie pójdę na aeroby trochę. A być może wówczas przed snem już tylko twaróg? Bo ogólnie to wystarczyłoby mi samą odżywkę wypić po treningu, który skończę ok 21, z tym [...]
Nie idę na 5 ale jak idę wieczorem i podchodzi do mnie pyta o fajkę, a później mówi że mi zaraz zaj**ie to od razu, nie mam jakiś zahamowań w takim wypadku. Raczej tacy ludzie nie składają doniesienia na policję a jak ktoś nie potrafi walczyć to czy leszcz jest jeden dwóch czy trzech nie robi różnicy i nie mówię tego bo się filmów oglądałem. Nie [...]
Nie idę na 5 ale jak idę wieczorem i podchodzi do mnie pyta o fajkę, a później mówi że mi zaraz zaj**ie to od razu, nie mam jakiś zahamowań w takim wypadku. Raczej tacy ludzie nie składają doniesienia na policję a jak ktoś nie potrafi walczyć to czy leszcz jest jeden dwóch czy trzech nie robi różnicy i nie mówię tego bo się filmów oglądałem. Nie [...]
Nie idę na 5 ale jak idę wieczorem i podchodzi do mnie pyta o fajkę, a później mówi że mi zaraz zaj**ie to od razu, nie mam jakiś zahamowań w takim wypadku. Raczej tacy ludzie nie składają doniesienia na policję a jak ktoś nie potrafi walczyć to czy leszcz jest jeden dwóch czy trzech nie robi różnicy i nie mówię tego bo się filmów oglądałem. Nie [...]
https://www.youtube.com/watch?v=abU9rZ6YvJg filmik jak w worek ostatnio waliłem ma 140cm i 40 kg wagi Ten worek, to jakiś kiepski: ani razu ci nie oddał, nawet jak szedłeś na niego zupełnie się nie zasłaniając.
[...] ale bez tego ani rusz), co i tak miało się stać(sprawy techniczne nieco mi tu komplikowały) Padają hasła w okół iż dieta to podstawa, ale i owszem zgadzam się, ale razu pewnego ktoś o kim film nakręcono :) a kogo spotkałem w pewnej siłowni w Chorzowie, powiedział mi że wszystko zaczyna się i kończy tutaj(wskazując głowę), a kiedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nadwyżkę kalorii zwiększaj powoli, a nie od razu 600kcal. Obserwuj wagę i dodawaj albo obcinaj kalorię. To białko jakieś tanie. Podejrzewam, że jest słabej jakości. Nie musisz jeść 6 posiłków dziennie. Możesz jeść 3. Ważne żebyś wyrobił kalorie. Za dużą spinę robisz z dietą, bądźmy ludźmi ;) Jedz tyle posiłków dziennie ile Ci wygodnie. Jak nie [...]
Czemu tak wcześnie musisz stawać? Dojeżdżasz do szkoły? No cóż, jeśli nie możesz, to nie możesz. Zatem faktycznie w miarę możliwości dokup Żeńszeń vita complex i stosuj od razu 2 kapsy, rano i po treningu. Jeśli zdecydujesz się także na taurynę, to tak, jak pisałem - łącz z Guaranaxem. Po treningu duża dawka BCAA i dużo białka przed snem. Z [...]
Ja dawno (ok 1.5) nie jadłem nic z 1,3 w składzie. Na dodatek wzialem miarke od razu po wstaniu, wolalem sprawdzić to niż pić kawę przed drogą %-) jestem miło zaskoczony, ale dzisiaj skonfrontuje doznania z porcją przed treningiem , która poleci zaraz - około godziny po solidnym posiłku Jak będzie równie dobrze to wieczorem się pochwalę, a tym [...]
ja od siebie dodam ,ze zjadłem pol puchy bombshella i kazda z 15porcji (od razu bralem pełną miarkę i do konca nie zwiekszalem) dzialala tak samo konkretnie i dobrze bardzo mi przypadł do gustu , bo uderzenie energii odczuwalne i w sam raz ,trening zlatywał mega szybko bo nie chce sie dlugo odpoczywac i wydluzac przerw, a poza tym PO jeszcze dosc [...]
[...] przeze mnie diety 5.30 jajecznica z dwóch jaj na oliwie z oliwek/pestek winogron (solona solą ziołową) + płatki owsiane ok 130g + ok 500ml mleka 2%(załączam gaz i od razu wrzucam płatki, gotuję chwile ciągle mieszając) + w miarę dostępności krojone w kostkę warzywa (najczęściej pomidor, ogórek szklarniowy, rzodkiewka, daje kapke oliwy z [...]
Bylo tak napisac od razu, ze dajecie siebie i wlasna wiedze. To bylo dla mnie jasne, ale czytajac wasze wypowiedzi mozna bylo wywnioskowac.. ze oprocz tego duzo wiecej, szkoda ze skonczylo sie na gadaniu. Bo to co wyzej napisales, jest oczywiste, ciezko zebyscie siebie nie dali Zycze powodzenia, oby bylo warto.
[...] pisalem ze 2 razy,tylko odnosnie wlasnych treningow. I nie bardzo wiem gdzie tam plotlem jakies glupoty, jak wkleilem tylko swoje pomysly na plan treningowy, przy czym od razu zaznaczylem, ze jeden z nich jest takim moim pomyslem na wzor HST (i nikt nie odpowiedzial w treningu, a dopiero w AD) Natomiast do 2 dostalem drobne sugestie od ludzi [...]
[...] sie nic, a czytam to. Nie mam nic przeciwko temu, pracujecie na to, to i powiniscie z tego cos miec. Ale nie rozumiem po co pisac tyle bajek, jak chodzi tylko o to, ze chcecie zrobic wlasny biznes po swojemu. Byloby tak od razu powiedziane, uszanowalbym to i zlego slowa nie powiedzial. Ale pewne rzeczy same sie prowkuja o odpowiednie komentarze.
[...] Coś jak wątek Leonidas vs. Efialtes w "300"), definitywnie zerwie z tym forum to jednak śmiem twierdzić, że sfd powoli zacznie się kończyc... nie, nie od razu...powoli... Wiadomo... trzeba czasu. Sam bacznie będę obserwował rozwój wydarzeń i wyciągne wnioski, jak wiekszość osób, które używają (nadal) tego forum do poglebiania [...]
[...] co 4-6 tyg zmieniaj plan treningowy , zeby miesnie nie przyzwyczaily sie. w kazdym cyklu treningowym z treningu na trening zwiekszaj nieco intensywnoc, wiec nie mozesz od razu robic treningu na maxa i jeszcze z powt. wymuszonymi, ostatni tydz treningo mozesz zrobic na maksa. po skonczonym jednym cyklu treningowym najlepiej zrobic kilka dni [...]
jak juz tak sie bronisz przed bialym pieczywem to zjedz banana od razu albo np serek wiejski z kilkoma lyzeczkami miodu bedzie i troszke bialka i proste wegle ... miod dobrze uzupelni glikogen progresje mozesz dodac w jednym cwiczeniu na kazda partie na poczatku bedzie ok i tak zastoju nie bedzie dodawaj ja do najprostrzych cw z wolnymi [...]
siłownie w toruniu
