razu

[...] – Be fit smak podwójna czekolada – i mogę ją porównać do czekolady milki. Takiego smaku nie pamiętałem już dawno, dawno. I to był jedyny pozytyw dzisiejszego dnia. Wracam do domu a tam . . . szpital. Temperatury od 37,3 do 40 ! Dzieciaki przygaszone, humor mi też się od razu popsuł /SFD/Images/2016/2/13/a01e9124e90c48d6a3291aa8838fd859.jpg

[...] CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C 1000 /SFD/Images/2016/2/18/e2d1c0f87d414d7a89e7ad7ddaa69b2b.jpg Dzieciom lepiej !!! Od razu papa lepiej się śmieje. Wieczorkiem zrobiłem w domku trening bicepsa i tricepsa. Ogólnie super pompa mimo późnej pory zmobilizowałem się i poszło naprawdę fajnie! Testy [...]

Nie krzyżuj rąk :P Wypracowujesz wtedy zły wzorzec ruchu, nie od razu poczujesz, ale po jakimś czasie powoduje to problemy ze stawami barkowymi. Wytwarza sie nieprawidłowe napięcie, rotacja wewnętrzna zamiast zewnętrznej i kicha. Serio.

Tatuncio też myślałem o takim chwycie jak ajazy a co do wykroków to zrób wykroki w marszu tak z 30 od razu to poczujesz różnicę a wykroki w miejscu zostaw laseczkom.

[...] się również w trening pleców, ale pozostałe partie niestety nie ;( Nogi tak dzisiaj zaangażowane, że trudno było chodzić prosto. Koszulka do wydrzymnięcia. Spróbowałem dzisiaj frontów co prawda na koniec – z paskami i od razu inny komfort ! Być może ta forma ruchu jest dla mnie. /SFD/Images/2016/3/14/03d33089e75446bdae5c675be1cc6eaf.jpg

[...] 3 + ZMA + glucosamin + vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/26/17d8e612e82d4a15a417e2836b58d706.jpg Dzień nietreningowy, udało się zrobić cardio na orbit reku wieczorem. Ogólnie to tradycyjna Wielka Sobota ze święconką, spacerem na cmentarz do Taty. Pogoda taka za którą wszyscy tęsknimy, a jak słoneczko wyjrzało zza chmur to od razu weselej na duszy.

[...] ;) Piłka nożna – ogrywają mnie jak chcą, zrozumieli, że lepiej współgrać i rozciągać mnie to na lewo, to na prawo. Podsumowanie cardio w mijającym tygodniu wygląda tak: /SFD/Images/2016/6/5/29d0f5bc80714c93bba5e2c860eb4ee6.jpg Nie ma co, przyszły tydzień siłowy będzie jeszcze lepszy ;) Wracam do gry, od razu lepiej gdy umysł jest oczyszczony!

[...] u Marcina w Legnicy. Nauka nowych ćwiczeń, z rozpiski, którą rozpocznę w najbliższą niedzielę. Podsumowując – dostałem niezły wycisk ;) Ale o to właśnie chodzi. Motywacja od razu w górę. Na koniec krótkie pozowanko – z tym mam zawsze problemy, a podobno tylko praktyka i nauka przynosi rezultaty. Trening opisałem powyżej. Nogi już czuję doms’y a [...]

[...] 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/1/24/364edfc5c8c34b18ba42529b3ef22075.jpg Dziś dzień cardio. Dla urozmaicenia 15 min na orbit reku i od razu 15 min na bieżni. Tętno wahało się od 120-133 ud/min. W załączeniu krótka relacja foto z rozciągania. No muszę zwiększyć zarówno ruchomość jak i komfort przy wykonywaniu [...]

[...] citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamine /SFD/2017/2/12/78d371d61f504418b7201f4b990d916d.jpg Potwierdza się, że jak się wstanie od razu po budziku to łatwiej się rozbudzić. A jak jeszcze zapoda się BLADE’a to trening musi być udany ! Padło na dzień B. Wiosłowanie na ławce, po prostu spięcia idealne ;) [...]

[...] motywacji. A trening całkiem dobrze, mimo, że MONO rozpoczął wcześniej, to przesunąłem unoszenie do brody na koniec treningu i od pompek tyłem robiliśmy wspólnie. Od razu szło żwawiej ;) Bardzo dobrze weszło mi również wiosłowanie, minimalnie inaczej ułożony uchwyt i wchodziło tam gdzie miało. Nawet na wyciskaniu na płaskiej ławce udało [...]

[...] o wysokim module sztywności na trasie głównej. A jeżeli chodzi o trening to jak co wtorek cardio. Można powiedzieć, że po tej pół godzinie to się lało. Wzorem poprzedniego razu zrobiłem wszystkie odcinki zdrowego kręgosłupa. Później dzień dobry w połączeniu z kółkiem z kolan. Na koniec rozciąganie. Jutro wizytacja na budowie dyrektora [...]

[...] weszło troszkę gorzej niż zwykle, nie mogłem przyjąć pozycji. To znaczy była dobra, ale nie idealna, a na takiej mi zależy. Później wyciskanie z lekkim mostkowaniem i od razu lepiej. Unoszenie do brody całkiem dobrze i oczywiście w różnych chwytach. Pompki tyłem w tempie – na filmiku widzę, że zakres ruchu mógłby być większy zatem, trzeba [...]

[...] x1 Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamine /SFD/2017/4/26/5016a1065a994b3db5541e8f33aa9ddd.jpg Dzisiaj niezły wycisk na treningu, od razu człowiek lepiej się czuje. A do tego w zacnym towarzystwie. Podobało mi się, bo MONOLIZO powiedział, że ma już dość ha ha Kompleks sztangowy z kanału HI TEC’a ze [...]

[...] ashwaganda /SFD/2017/5/5/6a99ff15e3884346becb4cca3c36cd0f.jpg Poranek rozpoczęty odpychaniem we wodzie przez 30 minut. Udało mi się zaliczyć 38 basenów ;) W pracy intensywnie jak to na piątek przystało wiele spraw na ostatnią chwilę. Powrót do domu, dzieci na szyi i od razu lepiej na duszy. Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2017-05-05 22:12:27

[...] mobilizacja MONO, forma ruchu chyba też niezła ;) Nie wiem czy moc wynikała z wczorajszego kawałka tortu czy z zaangażowania. Zamieniona tylko kolejność odwrotnych pompek i podciągania na drążku, bo nie było wolnej ławki. Na koniec OHS z 60kg w górze – po przysiadach było co się namęczyć. Oczywiście dobicie plankami. Kolacja wsyśnięta od razu.

Unoszenie od łokci z początku wyszło dobrze :-) Potem jako tako. Samo myślenie o takim wykonaniu i od razu mięśnie puchną :-)

Unoszenie od łokci z początku wyszło dobrze :-) Potem jako tako. Samo myślenie o takim wykonaniu i od razu mięśnie puchną :-) fakt, przy skupieniu na ruchu, lepiej czuć mięsień ;)

[...] + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Powrót do Trzebnicy. Kilka niespodzianek, które trzeba było rozwiązać. A trening już z MONOLIZO i od razu lepiej. Plecy prawie nie bolą, ćwiczenie oparte na łączeniu, także pompa na wysokim poziomie. Zestaw powstał spontanicznie w zależności co było wolne ha ha. Całe ciało [...]

[...] http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Powrót do roboty i mnóstwo papierkowej roboty – sama się nie zrobi ;) Trening B w doborowym towarzystwie z MONOLIZO. I od razu lepiej wchodzi. Martwy rumuński na większym obciążeniu, czucie bardzo dobre, forma ćwiczenia chyba nie najgorsza. Podciąganie na uchwycie neutralnym, bardzo dobre [...]