Witam. proszę o sprawdzenie tego treningu. Od razu mowie, że prosił mnie o to kolega i to jest trening dla niego, ja na ten plan może się skuszę za jakiś czas. Ma 22 lata, koło 3 lat stażu, 191cm, 100kg wagi, klata 118cm, ramiona 40 cm, udo 67 cm, wyniki siłowe Mc - 190kg, Wl- 125kg, SQ - 160kg, to chyba na tyle. Poniedziałek: Klata, Barki przód, [...]
[...] poziom testo ciężko mi zrobić zadowalającą mnie formę. Jeżeli cloimid nie pomoże, to pewnie pomyślę o jakichś niskich dawkach testo, typu 150/week. Wiem, że część z Was od razu doradzi mi htz, ale prośba jednak o ustosunkowanie się do clomidu i libido w tym zakresie. Jeżeli coś jest niejasne lub potrzebujecie dokładniejszego opisu wyników, to [...]
[...] człowieka na siłowni żeby zrobił sobie na początku parę serii przygotowujących stawy na każdym przyrządzie maszynie itd. przez 2 tygodnie a potem jakiś plan. Nie czekając od razu ściągnął plan ze strony sfd.pl lub podobnej człowieka mającego staż 5lat i zaczął ćwiczyć. Po paru tygodniach zmotywowany wypowiedziami innych pseudokulturystow(nie [...]
Czesc, na wstepie pisze od razu ze nie jestem zadnym rasista Czy zastanawialiscie sie kiedys nad tym ze we wspolczesnym sporcie zaczyna dominowac czarna rasa? wymienie kilka przykladow: -koszykowka, w nba graja sami czarni(95%) -boks, tutaj juz tego tak nie widac, ale najwieksi piesciarze byli czarnoskorzy, tyson, roy jones, lewis, muhammad ali [...]
[...] normalny trening siłowy jak do tej pory czy z mniejszym obciążeniem i więcej powtórzeń z krótszymi przerwami między seriami ? 2. Czy treningi 3 razy w tygodniu starczą? Od razu po treningu planuję bieżnia/rowerek zaczynając od 10minut -> właściwy puls na spalanie itp 3. I po każdym treningu robię 2 ćwiczenia po 3 serie na brzuch. Czyli po [...]
[...] jeszcze brzuch. Mimo najszczerszych starań i robieniu nawet super serii na przeciwstawne grupy mięśniowe nie udało mi się zrobić tego treningu krócej niż w 1h15 minut. Od razu dodam, że choruję na Hemofilię, mam zwyrodnienia w stawie kolanowym i skokowym. Bardzo duży zanik mięśnia czworogłowego uda i astmę Przez Hemofilię i problemy ze [...]
[...] koktajl z bananów + mleko 250g + ser biały 50g Mam 15 lat , 171 cm i 74 kg Chce nabrać siły i jednoczeście troche zgubic "złej" tkanki . Sprzęt : ( nie śmiać sie - nie od razu Kraków zbudowano ) - sztanga 15 kg - 2x xhantle 3kg Licze na wskazówki Prosze jeśli będzie możliwośćo napisanie jaka by była do danego ćwiczenia najlepsza ilość [...]
[...] pewnie. Poszedłem spać. Budze się następnego dnia. Obraz zamazany(nigdy nie miałem problemów ze wzrokiem). Nic nie widze, poza rozmazanymi konturami przedmiotów. Od razu do okulisty. Skierowany na odział okulistyczny. Tam lekarz zleca dodatkowe badania. Zamieszanie. Co się dzieje? Przeniesienie na odział wewnętrzny. Dializy. Lekarze [...]
[...] atwność 1-2xtyg) albo 2870 kalorii (duża aktuwność 3-5xtyg) jak już tego się dowiem to zmodyfikuję pod tym kątem swoją dietę i ją tu wrzucę do poprawki.. żeby od razu zamieszania nie robić. proszę o porady edit: znalazłemM: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = [...]
[...] wygląda to mizernie. Mam zamiar powoli prostować swoje odżywianie jak i trening. Zapraszam do oglądania, komentowania jednak apeluje o odpuszczenie spamu (wszelki spam od razu raportuje - dbam o przejrzystość). Keep it real. /SFD/Images/2016/1/10/298df744dc644b11ad69544196ff95b3.jpg /SFD/Images/2016/1/10/ef0de113d7d845d08094f782c201a6d9.jpg [...]
[...] -Ser twarogowy poltlusty 150 -rodzynki suszone 10 -Orzechy wloskie 10 Łacznie 210 4.ok.17.00 Trening: od razu po treninug ok 18;30 -Whey Protein 82 30 -Mleko spozywczje 1.5% tluszczu 100 Łącznie 130 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]
[...] BCAA ActivLab XTRA 19.00 Odżywka białkowa i banan, Herbata Owocowa 21.00 1 puszka tuńczyka 23.00 1 Makrela wędzona Nie mogę jeść węglowodanów po siłowni, gdyż praktycznie od razu bardzo mnie to zalewa tłuszczem, sprawdzałem to wielokrotnie i doszedłem do wniosku, że taka dieta jest chyba najlepsza, mimo to proszę o ocenę i ew poprawki. Czy nie za [...]
Chciałbym ogłosić konkurs, który od razu mówię nie bedzię łatwy. Chodzi o coś takiego jak stworzenie kompilacji piłkarskiej, czyli filmiku połączonego z różnych fragmentów meczów (bramek, akcji itp.). Istnieje jednak kilka zasad stworzenia tego: - długość filmiku minimum 2 minuty - na początku ma być wyświetlany adres www.sfd.pl oraz [...]
[...] przygody z siłownią plan ten przynosił wspaniałe efekty, może dlatego, że byłem młodszy i się regenerowałem szybciej? Sam nie wiem, bynajmniej wygląda to w ten sposób. Od razu przepraszam za opis ćwiczeń, ponieważ nie znam ich fachowych określeń Trening 3x w tygodniu 1 dzień: wyciskanie na ławce prostej 4 serie wyciskanie na ławce skośnej 3/4 [...]
[...] ma już na karku 51 lat. Widzę jak się męczy i z dnia na dzień coraz bardziej się o niego martwię. Nawet wejście po schodach na drugie piętro sprawia mu już problemy. Pewnego razu mama odrzekła do taty "ta tusza Cię zabija". Niestety tak to wygląda. Niby ruchu ma dużo, rzekłbym aż nadto, bo pracuje na świeżym powietrzu od 5 do 20 (praca + rola), [...]
[...] ilości treningów i szybszego postępu w rozwoju technik oraz kondycji. Obecnie mam 7 treningów w tygodniu, poniedziałek - godzina MT w grupie zaawansowanej po której od razu zostaję na następną godzinę w grupie początkującej ( tak samo w środę ), wtorek i czwartek - 75 minut boksu, piątek - godzina MT. Do treningów podchodzę bardzo poważnie [...]
[...] mam problem z nadmiarem sadła. Przy 4 treningach mma tygodniowo (3x 1.5h, 1x2.5h) i 3 treningach na siłowni muszę rygorystycznie trzymać LC bo gdybym troche popuścił to od razu się zalewam masakrycznie.Nie mówiąc już o tym, że przy tylu treningach pas nie bardzo chce spadać. Masę mięśniową buduje mi się średnio (ramiona nie chcą iść w ogóle). [...]
[...] (z tym bywa różnie bo niestety uwielbiam). Mam za to ogromną słabość do cukru i nie zawsze potrafię utrzymać fason. Ostatnio pofolgowałam sobie troszkę z cuksami i od razu waga skoczyła. Ostatnio mój jadłospis ogranicza się do jaj, twarogów chudych i tuńczyka. Jestem bardzo aktywną osobą i coraz częściej czuję, że brak mi dżuli przy [...]
[...] białkiem (owsianka z bialkiem). Wtedy chciałbym dać 35 gram białka i 1 gr. węgli na kg masy ciała. Chciałbym również zakupić pierwszy spalacz. Myslałem na Scorch'em. Nie od razu wiadomo, dopiero jak przestane widzieć efekty. Troche o mnie: 78 kg. fat ok - 14,5% trening: biegi 4Xtydzień (2x8km mocno, 1x14km umiarkowanie,1x20km dosyć wolno) [...]
Fenomen czarnej rasy
