[...] interwalow. Najlepiej zrób sobie rozpiskę i planuj ilość jaka MUSISZ zrobic każdego dnia, najlepiej co drugi trening cos dolozyc z czasu, nawet 10 sek, do sprintu, lub zwiększyć ilość inetrwalow o jeden. Nie musisz od razu przez cale 20min robic treningu interwałowego, na poczatek moga to byc 3 interwały i reszta biegu normalnego...
Zrób badania i jezeli będzie trzeba zbić prolaktyny to od razu zacznij, imo jednak nie musisz zbijać jej do zera bo i po co... Co do tego czy brać cos na prolaktyny czy nie podczas cyklu zależy od środków i indywidualnych reakcji...ja np przy nandro musze brać cos na stałe bo wywala gino od razu, kolega z którym trenuje będąc na nandro większych [...]
[...] seria: 10 x 60 kg Na następnym treningu klatki dokładałem do III serii 2,5 kg i tak co tydzień. Oczywiście nie zawsze było tak pięknie i czasami sztanga mnie przygniotła od razu i nie bylem w stanie ani razu wycisnąć, wtedy na następnym treningu pozostawałem przy tym samym ciężarze co trening wcześniej W ten sposób doszedłem z 80 kg do 150 kg [...]
Witam. 1. Po treningu posiłek powinien być spożyty do 45 minut, możesz jeść od razu po treningu tzn ok. 15 minut to jest taka najlepsza opcja, czyli prysznic i posiłek. 2.Powolne przeżuwanie daje poczucie dłuższego posiłku i przez czujemy się bardziej najedzeni. Przy ujemny bilansie szybkie jedzenie nie sprawi że przytyjesz. A codo jogurtu to jest [...]
Od razu po przebudzeniu: WPC Łowickie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan BTW:32/3/34 Kcal:290 Zjedz sobie porządne śniadanie. A nie białko i owoc. Jesli juz to banana zastąp owocem z cienką skórką: jabłko, gruszka, morela. Śniadanie: Płatki owsiane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Miód pszczeli + jakieś pestki, orzechy w drodze do pracy 1kaps [...]
[...] i promowania wałów. Jakaś firma zbiera ch.ujo.we opinie to się nowy temat zakłada i nowe foty daje. Piewszy środek jakim się tu zasugerowałem to była Alchemia i to od razu był wał. Scorpio zrobił kawał dobrej roboty że ruszył temat tego wała Genesis. Globkop tak samo i chwała im za to. Mniej osób wpie.rdol.i się na minę z tym gównem. Gdyby [...]
A czemu nie może być od razu więcej ? Jak chcę szybciej przytyć to większa nadwyżka chyba musi być :) jak nie będę w stanie tego od razu pochłonąć to zmniejszę w tedy ale póki co zostaje przy tych wartościach. No skoro nie masz przeciw skazań do samej diety to od lutego zaczynam i podzielę się informacjami jak dieta skutkuję na przybieranie na [...]
[...] do końca, tylko reaguję na bieżąco. Białko było na poziomie 2.5 do 3g na 1kg/mc natomiast węglowodany i tłuszcze rotowały. Po zakończeniu sezonu startowego przeszedłem od razu na budowanie masy i o tym w następnych tygodniach będę pisał w tym dzienniku. Aktualna dieta to w dni treningowe 5 posiłków spożywanych prawdopodobnie od 8 do 20:00, [...]
[...] :) http://www.tlustezycie.pl/2013/10/co-sychac-w-paleo-swiecie-by-victor_1047.html Po treningu oczywiście szybka suplementacja więc wleciało BCAA Xtraa 30g i później od razu omlet z jaj, płatkami, jabłkiem i Activlab Whey Protein 95 Trening z dzisiaj krótki jak to ostatnio :)Dieta jednak robi super robotę więc moje sesje są krótkie a tłuszcz [...]
[...] ostatni o 21-22 Dzień wolny (okno 8h): 1 posiłek o 13-14, ostatni o 21-22 Godziny mogą się zmienić bo różnie to bywa z pracą. Powoli wychodzę z redukcji, ale wskakuję od razu na bilans zerowy. Średnia tygodniowa ~3200 kcal Dzień treningowy 3400 kcal / B: 225 / T: 110 / WW: 375 Dzień wolny 2900 kcal / B: 225 / T: 110 / WW: 250 Kalorie będą [...]
[...] żeby zjeść to w ciągu kilku dni (tak jak te milki %-) ) to po spróbowaniu paseczka uruchamia się we mnie jakiś szatan hahah :DDD Dlatego lepiej żebym nie kupował takich ilości ;) wczoraj kupiłem tylko Marsa i 3bita i zjadłem od razu i już nie ciągnęło, nie wybiegłem do sklepu na szczęście :DD Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-10-30 07:58:24
[...] Jestem pełen energii. Nie będę ściemniał. W wakacje trochę się obijałem na siłowni, dużo obowiązków, spraw, trochę imprez i gorszego jedzenia. Teraz wracam na 100% i od razu czuję się lepiej :) Waga 91kg, w pasie 85cm. Wczorajszy trening PUSH (góra ciała): 1. Wyciskanie pozioma: 12x40, 12x60, 10x85kg, 10x85kg, 10x85kg 2. Wyciskanie dodatnia: [...]
Ostatnio za konsoletą ciągle, fakt%-) U mnie często leci od razu na dole drogi oddechowe, cóż zrobić, tak czy siak staram się uważać. A przy łupaniu w stawach to już w ogóle nie ma o czym rozmawiać, jednak główny determinant pozwalający rozróżniać przeziębienie od grypy, a ta druga zbagatelizowana wcale nietrudno rzuca się na zapalenie mięśnia [...]
Witajcie ponownie. Dobra robota Słaby Two i tsf miałem 23 stycznia w Pile, a dzisiaj zadzwonili z komendy i 9 lutego mam ms/psychologa. Bardzo szybko jak na moje oko. Od razu pytam jak po krótce wygląda ms i rozmowa z psychologiem? Wiem tyle, że wpierw jest pula pytań, na które opdowiadamy TAK lub NIE. Następnie zadania do rozwiązania, np .jakie? [...]
witam wszystkich bardzo pomocne forum!!!! mam pytanka, bo 13 lutego, 8 rano mam TWO i TSF w Katowicach a bardzo mi zalezy na czasie, ile to wszystko moze trwac? 1. w 3 godziny bedzie juz po wszystkim??? 2. po torze mam od razu wynik z niego i na nic juz nie trzeba czekac? zeby cos podpisywac albo cus takiego?
[...] dziś do kadr i moja Pani opiekunka powiedziała, że abo mogę już złożyć, a skierowanie do pzp dostanę w następnym tygodniu. Badanie prawdopodobnie dopiero w marcu Takie moje pytanie czy certyfikat dostanę od razu po sprawdzeniu ankiety czy dopiero wtedy gdy będę miał zakończone wszystkie etapy ? Zmieniony przez - Vex w dniu 2010-02-19 14:33:31
[...] to raczej formalność, w Wa-wie podobno zależy od psychologa, w każdym bądź razie po lekturze innego forum wcale nie jest tak prosto. Co ciekawe w Wa-wie jedni wyniki mają od razu (jak w Krakowie) a inni czekają koło tygodnia. Swego czasu przewijało się też pytanie odnośnie krzywej przegrody nosowej. Podczas badania u laryngologa okazało się że [...]
Pawuniu – szok! Czytałam jak Ci szybko idzie a tu takie coś, baba się nastawiła pewnie od razu że kogoś uwali i tyle... Jak czytam o badaniach lekarskich to wolę się w 100% nie nastawiać że wszystko zdam... ale oby Odnosnie komisji lekarskiej jeszcze - a napisz proszę jak potem się odwołałeś? W KWP Ci powiedzieli jak można się [...]
Ja dzwonilam sama od razu w poniedzialek i powiedziala, że jak juz dzwonie to mi ustali termin, i moze jakbym zrobila to rano a nie popoludniu to bym miala bliższy termin
Genesis-c.d.
