35

[...] dziwnie liczy mi dziennik posilkow szynke bo przeciez po upieczeniu tam niema praktycznie wogole tluszczu a w dzienniku liczy sporo tluszczu, wiec zamiast calej szynki licze czesc schabu i tylko czesc szynki jakos trzeba sobie z tym radzic bo wage produktow co do grama waze, po upieczeni bo praktycznie tylko takie mieso jjem to odejmuje 35%

[...] delikatnie lajtowo zeby sie zregenerowac DIETA jablko 100g 09.00 placek owsiany jajka cale 100g + bialka jaj 110g + owsiane 100g + migdaly 25g + bialko 20g + dzem niskos, 35g + lyzeczka kakao i slodzik platki fitnes 50g serek waniliowy 70g i tu zapomnialem sie ze ten serek to nabial ale to bylo po zjedzeniu 70g wywalilem reszte do kosza 12.00 [...]

[...] malo czasu sobie dalem za slaby spalacz Ty sprobuj i sam ocenisz czy w dobra strone idziesz .......a i pewnie kogo sie nie zapytasz kazdy bedzie mial inna wizje zobaczysz za 2 tygodnie - moze dobrze zrobi Ci to odbicie od NoCarb wedlug mnie forma i tak rewelacyjna bede obserwowal bankowo pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-05 00:35:40

[...] roznych diet moga byc calkiem rozne dla dwoch osob a jedzac roislinne dostarczysz cala gane tluszczy organizmowi tak samo jak i zwierzece jedno wielo i nasyc przeciez niebedziesz pil jednego rodzaju oleju tylko rozne orzechy migdaly pestki dynia itd itd a tym dostarczycz kazdy rodzaj tluszczu Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-02 09:35:18

[...] POSPALEM 2 GODZ I MIALEM ZAJECIA, A TERAZ KROI MI SIE IMPREZKA JUTRO ZROBIE BARKI I TRIC WCZORAJSZA WOLOWINA UDUSZONA W WODZIE Z ZIOLAMI Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-17 20:09:16 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-17 20:10:35 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-17 20:11:29 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-17 20:12:44

poniedzialek AERO 35MIN dieta warzywa wtorek 0.5-10 trening bylem dzis na silowni i zrobilem taka lajtowa wersje fbw 1. prostowanie nog na maszynie 3 * 12powt 2. uginanie mog lezac 2 *12powt 3. wioslowanie na maszynie 3* 12powt 4. WL 3* 12powt 5. wyciskanie na barki 3*12powt 6. uginanie z suplinacja 2*12powt 7. prostowanie na wyciagu gornego 8. [...]

Dzień 35 DNT Picie: woda, kawa, herbata Suple: wit. C, spirulina Warzywa: papryka, pieczarki, ogóki kiszone Warzyw mało dziś wyszło, ale za to papryka grilowana omnonononononom. Przyszła @. Znowu punktualnie! Normalnie zaczynam się przyzwyczajać 8-) Spaślak już mnie opuścił, to musiało być przed okresem + choróbsko. Straszne bąki po ogórkach. [...]

można nie trzymać napięcia:-) toproste ćwiczenie, ale jak wszędzie, da się oszukać. ale powinno być spokojak nie ciśniesz ostatniej sztabki Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-02-21 10:30:35

Dzień 56 DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: cebula, brokuł, pomidor Jestem głodna. Coś mnie wypryszcza ostatnio na plecach i dekolcie. Czyżby @? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fec7b13d0a7b48c898d6f14a91661f6e.png Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-03-10 22:35:42

Dzień 134, wtorek DNT Micha: jaja sadzone, chleb żytni razowy, golonka, wątróbka, ziemniaki, ogórki, sałata, szczypior Aktywność: brak. Ale udało mi się pogotować więc jest duża szansa na policzone miski :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-05-27 08:35:02

[...] do makaronu. Na koniach masakra kondycyjna - trzeba nad tym popracować. Robiłam muffinki wytrawne - dawno nie jadłam czegoś tak obrzydliwego }:-( Totalny fail. Dzień 35, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórki kiszone, szczypior Suple: vit D3. vit C1000, spirulina Aktywność: brak Miska: czysta, liczona Samopoczucie: [...]

Rai, rowerek, bo utrzyma miednice na jednym poziomie. Jak miałam problem z gruszkowatym, fizjo powiedziała, że jeśli już coś, to właśnie rower lub basen. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-02-21 11:35:57

[...] trzeba zmobilizować i ustabilizować biodra i lędźwia, ale ćwiczyć. Łydka jest w trakcie rozbijania - na raz się nie dało, dziś runda druga. Obecnie nie boli, jutro będę próbować biegi. Trening siłowy nie stanowi dla łydki żadnego problemu. Stanu zapalnego ani wad/zwyrodnień nie stwierdzono. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-05-04 13:35:51

[...] 13.09.2016, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: mix chiński, ogórki, sałata, rzodkiewka, cebula Suple: brak Aktywność: fizjo Mobilizacje: brak Miska: kanapski z serem a'la oscypek, roladki ze schabu z mozzarellą, kurczak smażony z warzywami i ryżem Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-09-15 12:15:35

[...] 20x0 20x0 20x0 12+5+3x1szt ok, tu też oszukuję wypychając klatkę. plank 3xmax (brzuchy z nogami na piłce) 3x20 ?/?/? 40s/28s/16s zrobiłam brzuchy, bo fizjo nie kazała planka :-) /SFD/2017/2/20/e957156b83b04326ae65ed6648a82b5b.jpg /SFD/2017/2/20/3db13fed1a0948e2803eea7ce2e44af4.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-02-20 07:35:12

[...] allachy 3x20 situpsy 20/11/20 -/-/- 3x30 brzuchy z nogami na piłce 3x20 situps ok, po drugiej serii musiałam zrobić dłuższą przerwę /SFD/2017/3/3/768ca1396b26404daf8772f50c91f67c.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-03-03 08:45:37 Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-03-03 08:47:35 Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-03-03 08:48:06

[...] składników-babeczki pyszne szczególnie z masłem orzechowym. Szukaj przepisów w temacie Lady w kuchni. Jest jeszcze temat o przepisach gdzieś na iogólnym SFD, ale jakoś nie mogę go sotatnio namierzyć. Jak znajdę do dam Ci namiary. Podałam Ci linki do tych przepisów, które sam wypróbowałam. :-) Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-05-07 13:35:46

[...] Uginanie ramion z sztangielkami naprzemiennie 4 4 5 Prostowanie ramion na wyciągu 20 25 15/20 * Prostowanie nóg siedząc 20 20 20 Uginanie nóg siedząc 25 25/30 30/35 Przywodziciele 20 20 20/25 Odwodziciele 20 20 20/25 Wspięcia na palce siedząc 10 10 orbi 20min 12min rower do domu Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-05-11 08:02:57 [...]

[...] pochodzenia zwierzęcego węgle o wyższym IG (czyli np. ten ryż ) Jeśli chodzi o tłuszcze to staraj sie aby ich podział wyglądał następująco: 1/3 z tłuszczy nasyconych, 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych, a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych. I najlepiej żeby stanowiły 25-35%spożywanych kalorii w diecie A warzywka są naprawdę pyszniutkie Pozdrawiam

[...] normalna, bez cukru i woda - jak można pić wodę jak śnieg za oknem, no jak - jak zwierzę! Dziś już jadłospis lepszy, wrzucę wieczorem, jak się do końca ziści i może jakis plan na jutro. I dzisiejsza miska - bez herbaty z cukrem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d29c767e18044cb901914c1753b67b5.gif Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-02-09 19:12:35