35

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-21 10:35:06

[...] Jak zawsze chciałam zacząć od aero, no i zaczęłam ale z utrudnieniem w postaci mega zakwasów...nawet po rozgrzaniu udka paliły..ostatecznie: 35 MIN - 70-75% HRmax - i zmęcz... SIŁKA Wiosło zrobiłam jako 3. a wycisk. na skosie jako 4...tak aby wykonać to pierwsze możliwie najdokładniej Mam pytanko czy intensywność [...]

[...] żeby była tego jakaś ogromna ilość ale yyyy...jakby to określić reakcja zwrotna hamuje konsumpcję posiłku Już jest prawie dobrze Dzisiaj aerobiki - żeby się nie zajechać: 35 minutek - do 80% HRmax No a po pracy siłówka: Dzisiaj kolega zapytał do czego się przygotowuję, że tak ostro trenuję To jest chyba znak, że się nie obijam. Ale loooz nie [...]

tak Alexxa pooglądaj fajny planik tzn pierwszy dzien mam za sobą i było dobrze str 96 żebyś nie szukała jest cały plan rozpisany Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-01 13:35:39

OK, to temat odżywienia stawów mamy załatwiony Dziękuję Wam! A co jeśli przy nacisku na więzadło poboczne strzałkowe boli mnie brzeg stopy? No właśnie... To samo odczuwam przy ucisku na pasmo biodrowo-piszczelowe: Z kręgosłupem brak powiązania Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-05 17:35:41

Krac..tekst o wlosach byl niesmaczny chyba,ze chciales zapytac Olki czy jest singlem czy tez nie Chociaz z Twoja bezposrednioscia i elokwencja , nie mialbys takich problemow Sorki Olenka..nie moglam sie powstrzymac.. Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-08-05 21:35:13

[...] były juz 100lat, to w niedalekiej przyszłości bede testował z Cytogenixa cytonox - podobno działa konkretnie. I teraz sedno sprawy za długo nie ma co jechac na takich suplach maks 6-8tyg, bo w miare upływu czasy wzrasta tolerancja oraz znacznie przeciązają CUN (centralny układ nerwowy). Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-08-10 18:00:35

*********************************************************** Musiałam się wyciszyć, bo mało cenzuralnych słów by składało się na moją wypowiedź sprzed 2h Jak kazano pojechałam na rowerze - 30min, potem do kliniki. Co powiedzieli? Gość od gimnastyki - próbował, naprawdę się starał, wybadać przy których ruchu boli (raz bolało/raz nie). Jak usztywnił [...]

[...] Było baaardzo romantycznie...parki - przytulanki kopulujące pod wodą i ja --->okularki+mp3 - i długości raz, dwa, trzy... Jutro ostatni dzion i znowu przerwa technologiczna SZAMANKO - jak co dziennie ostatnio - łosoś/groch/szpinak *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-26 21:04:35

[...] rotacja - siłowe więcej, pozostałe mniej kcal. No i rozbiję te 100g z przyjemnością Wieczorkiem wstawię rozpiskę, a tymczasem do pracy rodacy kathy taaak, razem z Kiką od dzisiaj zaczynamy uprawiać jogę week był trochę bardziej loozacki, więc migrenka minęła Ufff.... Dziękuję WAM za porady Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-31 09:39:35

[...] treningu Izki, więc.... Ja spisałam sobie polecane węgle: ryż brązowy, z zielonych: brukselkę, i tylko tak dla przypomnienia przyprawy z kapsacyiną. Opis technik ćwiczeń wydrukowany--->lekturka na jutro. Dziękuję Wylot do Bangkoku 16.09, potem 22. do Hong Kongu i 24. powrót do PL, tak więc po 35 godzinach dotrę do domku, to będzie już 25.09

148g białka, 107g węgle, 123g tłuszcze. (bez nadwyżki) Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2010-10-03 21:35:35

[...] przy 52kg 6xpraca/6xlewa/6xprawa/6xlewa... ciężko było... Plecy: MC rozgrzewka 12x33kg/12x58/10x73kg Wiosłowanie hantlem 12x16/10x18,5kg Klatka Wyciskanie na skośnej 35* rozgrzewka 12x50/12x70/7x75kg Barki Military Press rozgrzewka 10x28/12x33/10x38 Biceps Uginanie naprzemienne chwytem młotkowym 12x11/10x16 Triceps Wyciskanie [...]

[...] WPC 80, banan II Śniadanie serek wiejski Lunch Potrawka z kurczaka + marchewka II Lunch Potrawka z kurczaka + migdały/orzech włoski/pestki dyni Obiad Rosół z makaronem 2,5h siatkówki Przed snem Koktajl - maślanka, serek wiejski, WPC 80 BTW 237/110/122 (2436 kcal), tł n/jn/wn 43/35/20. Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2010-04-22 15:28:45

[...] - dodałem wg ustaleń po 2kg Wiosłowanie hantlem 12x16/10x18,5kg - zostawiłem, ale następnym razem dodaje, bo był już zapas... Klatka Wyciskanie na skośnej 35* rozgrzewka 12x40/12x70/9x75kg Barki Military Press rozgrzewka 10x28/12x35/10x40kg w 1. i 2. serii ostatnie powtórzenia były wyciśnięte ledwo-ledwo... Biceps Uginanie [...]

na sile jest trening jesli profil aktualny to mozesz wspomoc sie tym cell pump+mono/jablczan nitroE+mono/jablczan cm3 Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-01-03 00:35:35

Posiłek przed treningowy, zdziwiłem się ,że ryż sie skończył wiec zapodałem kasze , jutro się to zmieni. Potem równo 35 min po nim hp i 10 min po hp szok.

[...] (sprawdzalem ile mogę po kontuzji kregoslupa) Uginanie nóg w leżeniu (maszyna nie ma napisane ile to kg,ale prawie wszystko na koncu) Wypychanie na maszynie palcami nóg 30/35/40/45kg Wspięcie na palce stojąc (sztanga) 25kg/25kg/25kg/25kg Co do nóg , ciężar nie był taki jak zawsze, gdyż miałem ostatnio poważne problemy z kręgosłupem, jestem [...]

"Potem równo 35 min po nim hp i 10 min po hp szok." nie za duzo tego ??

[...] Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 4 serie 140/150/160/170kg Uginanie nóg w leżeniu 4 (Prawie wszystko na razie, nic na sile ) Wypychanie na maszynie palcami nóg 35/45/55/65kg Wspięcie na palce stojąc (sztanga)4 serie 15/20/25/30kg. Kaptury: Ogółem 8 serii Sztrugsy Przodem (sztanga) 4 serie 20/30/40/50kg Sztrugsy Tyłem (sztanga) 4 [...]