35

[...] (do posiłków węglowodanowych)(będziemy zaklinać insulinę ) Trening: Trening 13.03.2011: Obwod 1: 1a. Wyciskanie sztangielek skos 9kg/15/13/12 DODAJESZ 1b. Przysiad tylni 35kg/15/12/1O POWTORKA, CHCE ZOBACZYC WIECEJ POWTORZEN W SERIACH 1c. Wiosłowanie 30kg/15/13/12 DODAJESZ 1d. Uginanie nog na maszynie 30kg/15/11/10 POWTORKA 1e. Spiecia [...]

Moje dwa ostatnie treningi siłowe: 19.03- Klatka Plecy A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x17,5/6x20/4x23/4x25/3x28/1x33,30 A2 Rozpiętki na ławce skośnej 35 st. 8x7kg/6x7kg/6x7/4x7/3x7/1x8 B1 wioslowanie 6x32,5/6x35/4x38/4x43/3x48/1x53 B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 8x15kg/7x15/6x15/6x15/6x15 + interwały na orbiterze 9min Tutaj przy [...]

chyba na tym to polega, że jak coś jest rozrzucone po całym forum, to ktoś mądry zada sobie troche trudu żeby to poskładać w jedną całość i wyodrębni najważniejsze informacje! dzięki temu wszystko jest czarne na białym i każdy powinien skumać o co chodzi... Zmieniony przez - Yelooon w dniu 2008-05-08 15:50:35

Heh, dzisiaj coś pokombinuje inaczej bo mysle na wysokich weglach polecice troche, zreszta ostatnie dwa dni w pracy troche popłynołem z zarciem..., ale jakoś mocno nie widać po sylwetce dzis juz tylko kurczaki :D na sniadanie w planach: 70g owsianych+35 rodzynek +4-5 białek jaj i to wszystko zagryze batonem mutant pro :D

[...] w poniedziałek ;) Jednak wczoraj cały dzień leżałem odpoczywalem nie moglem sie zebrac na siłke, ale w sumie zrobilem podladowanie węgli: Dieta: rano placek 70g owsianych 35 rodzynek 5 białek jaj+baton mutant pro. pozniej 3x poszło 100g ryzu brązowego+200g cyca na noc zjadlem 250g tatara wolowego z jednym zółtkiem i jeszcze o pólnocy kolejna [...]

[...] B 1. wypady chodzone 10 x/ 5kg x 6kg x 8kg/ 2. uginanie stojąc 10x/10 kg x 15 kg x 15 kg/ 3. WL 10 x/ 9kg x 10 kg x 12 kg/ 4. wiosło sztangą nachwyt 10 x /20 kg x30 kg x 35 kg/ 5. wyciskanie siedząc, hantle 10 x/ 8 kg x 8 kg/ i 11 x 8 kg 6. Allachy 10 x 3 poziom / 4 poziom / 4 poziom 20 min aerobów - rowerek +wiosła wypady chodzone- [...]

[...] 1979 w Glennallan, Alaska. 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977r. 5. Magnus Samuelsson (Szwecja) Wiek: 35 lat Waga: 150 kg Wzrost: 200 cm Osiągnięcia: - Indywidualny Mistrz Świata Strong Man – Maroko 1998 - Srebrny medalista Indywidualnych Mistrzostw Świata - [...]

[...] 22. McsQueeb 23. buby77 24. Micheasz 25. emil1989 26. HiFi 27. bartek9009 28. ShrouDeN 29. ResoviakRR 30. -KSMT- 31. rotfl18 32. BonTowarow 33. _rtk_ 34. banangti 35. Gianluigi 36. callao 37. Sucre12 38. Misław92 39. cino6 40. Linduch 41. Patryk-KoX 42. remik664 43. life_styl 44. Danio135 45. jarek919 46. Elmi 47. kula0107 48. Wassup88 [...]

WYNIKI IV KONKURSU WIEDZY O STRONGMAN Maszyna losująca (czytaj moja córka) wylosowała nastepujące nr: *Miejsce I nr 35 *Miejsce II nr 42 *Miejsce III nr 3 Serdecznie gratuluje! btw. Nagrania niestety nie bedzie poniewaz córa uciekla do drugiego pokoju przed losowaniem I miejsca i filmik zrobil sie bardzo dlugi..... Informacje dla zwyciezcvów [...]

ojan Wykonanych 35 powt. zaliczonych 35powt. .

Tak żebyśmy się nie pogubili - obecna kolejność: 1/ Catalaja - 75 powt.(07) 2/marekdips - 70 powt. (08) 3/iti - 59 powt. (06) 4/ Tsubame -49 powt.(08) 5/ kabo - 41 powt.(06) 6/ Szajba -36 powt.(03) 7/ojan - 35 powt. (06) 8/ panteon - 31 powt.(07) 9/ nadine - 31 powt.(08) 10/ jsdolan - 25 powt. (02) 11/ Viki - 25 powt. (03)

[...] pierwsze kilka tygodni, 10-12 powtórzeń, same podstawowe ćwiczenia. Potem się pomyśli. Koniecznie dużo JEDZ. Tu przecież brak absolutnie jakiejkolwiek tkanki mięśniowej, pomyliłeś działy najwyraźniej. Dziewczyny mają po roku solidnych treningów osiągi siłowe, które zdobyłeś po dwóch latach... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-25 18:35:22

[...] rowniez czuje duuuze zmeczenie a na reszcie trenowanych wczoraj miesni jeszcze nie ale jutro zapewne znow bede umieral Wlasnie wstalem wypilem porcje KO, zaraz zjem sniadanie i lece do Poznania. Mam nadzieje ze Odin jeszcze nie sterroryzowal calego PzN i bede mogl chodzic spokojnie hehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-19 09:35:56

Pitt ja mam taką samą bodajże technike zarzucania hantli jak siódema.. na początku było ciezko 35-tkami tak zarzucać ,ale teraz już jest luzik

TomQ trening jutro Dzien 35 Do konca testu ok 2 tygodni a w dziale pojawil sie nabor do super testu chcialbym sie bardzo do niego zglosic ale no coz mam jeszcze swoj i z niego musze wyciagnac jak najwiecej Wczoraj skusilem sie na jedno piwo wieczorem i nie zaluje bo juz za mna chodzilo od 4 tygodni hehe Dzis dzien jak to niedziela... wreszcie [...]

Juz podaje ciezar Max (podaje cieżar wliczając wagę sztangi) wyciskanie leżąc - 32,5 przysiad ze sztangą na plecach - 47,5 wiosłowanie sztangą - 35 wiosłowanie półsztangą jednorącz - 32,5 wyciskanie sztangi siedząc, do czoła 22,5 wspięcia na palce 70 wyciskanie francuskie sztangielka oburącz w siadzie 13 biceps - do sztangi lamanej dodaję 5 kg [...]

[...] na czczo8-) Oto dzisiejszy trening - tym razem nie zapomnialam o wykonywaniu cwiczen parami:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e14b6bcfa8f14142ae76181bb5c53a60.gif I moja jutrzejsza miska! Uwagi jak zawsze mile widziane a wrecz oczekiwane:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45bbae29ca5e4ed28d54971c7acd5caa.gif Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-08-10 21:11:35

ups...nie wiem jakim cudem ale to samo wkleilam chyba z 6 razy...}:-(}:-(@-|@-|@-|@-| Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-17 00:20:47 Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-17 00:22:35

[...] zadowolona jestem najbardziej z prostowania nog:-) oj nogi byly zmeczone po treningu az ciezko bylo mi biegac i pedalowac do domq pod gorke}:-( Przed treningiem - bieznia 15 min Po treningu - bieznia 47min - 7,71km + stretching Ciezary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/096d521ee59648ef80f40a903e93ed49.gif Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-29 12:35:17

[...] i zatrzmywalam sie na 2-3s. Czulam jak nogi i posladki mi sie trzesly! Przy 10kg juz nie dalam rady dojechac do 8 powtorzen Po treningu na wioslarzu i rowerze juz czulam zakwasy w doopsku!|-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-14 17:53:35 Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-14 18:04:34 Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-14 18:19:37