35

7:00 - 3 jaja cale , 2 kromki chleba zytniego 9:35 - 100g kurczaka,100g tunczyka z puszki 12:35 - 100g kurczaka, 100 tunczyka z puszki 15:40 (przed treningowy) - 100g dorsza 50g ryzu brazowego 18:00 (po treningowy) - 100g dorsza 50g ryzu brazowego(+ ewentualnie jakies wegle np 300ml jogurt truskawkowy) 21:00 - serek wiejski Śniadanie w domu to : [...]

Witam, Podczas pierwszego dnia kręcenia TUF-a panowała tak napięta atmosfera, że trenerzy z teamu Sonnena teraz martwią się o swoje bezpieczeństwo. Ciekawe czy ochrona zapewniona przez UFC wystarczy, aby powstrzymać Brazylijczyków? Zmieniony przez - leoniush w dniu 2014-01-18 08:35:35 Zmieniony przez - leoniush w dniu 2014-01-18 10:29:45

13.07.11r. Środa godzina 19:35 1. waga: 73.1kg (po toalecie) rano przed I posiłkiem bf(% ilościtkanki tłuszczowej): bw(tłuszcz): bm (mięśnie): 2. Pomiary ciała z pon 04.07 Staw skokowy: 24cm Łydka: 39cm Udo: 56cm Biodra: 95cm Talia: 83cm Klatka piersiowa (luźno): 91cm Ramię: 32.5cm Przedramię: 29cm Nadgarstek: 18cm Pomiary ciała z Środy 13.07 [...]

[...] UTH 0,5 % 195 kcal Jajko kurze całe 139 kcal Płatki owsiane 549 kcal Oliwa z oliwek 114 kcal I posilek w szkole 10.30 chleb zytni razowy 320 kcal mieso z piersi kurczaka 35 kcal pomidor 14 kcal orzechy wloskie 154 kcal ( 4 sztuki) II posilek w szkole 14.30 chleb zytni razowy 320 kcal mieso z piersi kurczaka 35 kcal pomidor 14 kcal orzechy [...]

sniadanie : mleko uth 0,5% platki owsiane jajko kurze cale oliwa z oliwek SUMA: I posilek w szkole chleb zytni razowy kurczak piers orzech wloski pomidor SUMA : II posilek w szkole chleb zytni razowy kurczak piers orzech wloski pomidor SUMA : Posilek przedtreningowy serek wiejski kurczak piers ryz bialy oliwa z oliwek SUMA [...]

Moga byc orzechy lub ser a nie wszystko na raz z tego co zakrześ wymienił Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-16 10:35:35

[...] 0 / 0 / 15 - Oliwa z oliwek ------------- 32 / 72 / 19 19.00 21 / 2 / 3 - 100gr Filet z kurczaka 12 / 62 / 0 - 80gr Kasza gryczana ------------- 33 / 64 / 3 21.00 35 / 1 / 1 - 40gr Extensor WPI 95% białka 0 / 0 / 20 - Oliwa z oliwek ------------- 35 / 1 / 21 Łącznie 187/322/66 Ograniczylem lekko tłuszcze, dodałem warzywa i [...]

[...] / 64 / 3 W tym posiłku nie ma tłuszczu-dodaj oliwę z oliwek ( tą którą masz przeznaczoną na godzinę 21-tłuszcz na noc nie będzie Ci już potrzebny ), dodaj warzywa 21.00 35 / 1 / 1 - 40gr Extensor WPI 95% białka 0 / 0 / 20 - Oliwa z oliwek ------------- 35 / 1 / 21 Wyrzucasz oliwę z oliwek-bo ją zjadłeś o godzinie 19. Dodatkowe uwagi: [...]

Polacy w pierwszej grupie weteranów wygrywają klasyfikacje drużynową. 1. Poland 43 649,45 w.pts. 2. Great Britain 35 520,12 w.pts. 3. France 35 526,65 w.pts.

[...] kalorii. Tymczasem dieta na dzisiejszy dzień : 1 - 8:20 ser brie 182 kcal 2 jajka 12 g tłuszczu 15 białka 151 kcal 2 - 11:40 puszka tuńczyka 10 g tłuszczu 31 białka 135 kcal 3 - 14:20 1 jajko 6 g tłuszczu 8 białka 75 kcal (wiem że za mało jak na posiłek, ale zapomniałem wziąć więcej jedzenia do pracy) 4 - 16:40 100 g Sera Fety 216 kcal 17 [...]

3 Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-20 17:35:55 Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-20 17:36:11

08.02.2012 SRODA KLATKA WL 60-8p 70-8p 80-8p 90-9p TRICEPS Wyciskanie wasko lezac 50-8p 60-8p 70-8p BARKI Wyciskanie stojac z klatki 35-8p 40-8p 45-8p 50-8p NOGI przysiad tyl 30-8p 40-8p 50-8p 60-8p BICEPS Sztanga prosta stojac 30-10p 35-8p 40-8,8p BRZUCH Unoszenie nog 3s-12p Spiecia na ławce skosnej 3s-15p UWAGI: KLATKA-jestem zadowolony za [...]

Wrzuciłam zdjęcie , kwalifikuje się czy wysyłać maila ?:-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-01 14:35:12

[...] odblokować to jakie dawki hcg i co ile ? I jak poleci hcg to zapewne estrogen wywali, jak dawkowac nolve/clomid? I co lepiej ? Podstawowe pytania, pierwszy cykl, także sorki :) Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2018-08-21 10:24:21 Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2018-08-21 10:25:01 Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2018-08-21 10:35:35

[...] PRZEHCOW ZE SNIADANIA I POLOWE ZOSTAW W SNIADANIU. III POSIŁEK(12.30 w szkole) 1.Chleb razowy 100g=196kcal b=4,7/t=1,2/w=41,5 2.Ser twarogowy półtłusty 50g=66kcal b=9,35/t=2,35/w=1,85 3.Banan 100g=74kcal b=0,9/t=0,3/w=17 STAWIAJ NA WIEKSZA ILOSC WARZYW DODAJ OLIWE/OMEGA-3 IV POSIŁEK(obiad 15.00) 1.Pierś z kurczaka 300g=300kcal [...]

[...] Zgodnie z danymi Biura Statystyk Sądowych niemal wszystkie ofiary gwałtów są młode: 88% spośród 163400 kobiet zgwałconych w latach osiemdziesiątych miało między dwanaście a 35 lat. ... Prawidłowość dostrzeżemy jeszcze wyraźniej, kiedy zauważymy, iż 77% wszystkich ofiar gwałtu ma od szesnastu do dwudziestu czterech lat, a jest to jedna dziesiąta [...]

witam Kolege Si2uiel jestem ciekawy jak masz na imię. Jęsli lekarz stwierdzi że wszytko jest okej a facet ma 35 lat i dawno nie ćwiczył to bym na początek zaproponował mu marszobiegi. Po pierwsze by wybadał sobie w jakiej formie znajduje się jego organizm a jednocześnie by się nie zajechał od razu. Znam paru kolegów co startują ze mną w zawodach [...]

[...] pewnie juz nie pamięta reszty walki i walczy dalej. dalej tez przyjmuje ciosy. raczej więc zbiera znacznie więcej damage niz podrzędny bokser z rekordem 10-30. mi sie wydaje własnie ze wychodzi już to co przez całą karierę wyłapał na głowe. Zmieniony przez - chorazy w dniu 2009-08-26 15:35:02 Zmieniony przez - chorazy w dniu 2009-08-26 15:35:50

A więc wyniki są w sumie dobre oprócz SHBG: TSH 1,650 µIU/ml 0,270 4,200 FT3 3,43 pg/ml 2,04 4,40 FT4 1,35 ng/dl 0,93 1,71 Prolaktyna 7,89 ng/ml 4,04 15,20 SHBG 11,05 nmol/l 18,30 54,10 L Ma receptę na moją prośbę na: - Novothyral - Arimidex - Omandren - Androtop Nie wiem, które zrealizować. Androtop jest w postaci żelu, ale jest drogi, nie [...]

[...] $40,000 bonusu za zwycięstwo) Anthony Pettis: $750,000 Klidson Abreu: $42,000 (zawiera $21,000 bonusu za zwycięstwo) Renan Ferreira: $19,000 Chris Wade: $70,000 (zawiera $35,000 bonusu za zwycięstwo) Kyle Bochniak: $15,000 Ante Delija: $66,000 (zawiera $33,000 bonusu za zwycięstwo) Shelton Graves: $10,000 Bubba Jenkins: $98,000 (zawiera [...]