[...] na redukcji od końca czerwca. Waga szła w dół, szła, szła i nagle stop, nie chce się ruszyć. Schudłem z 115 do 105 kg. Mam 21 lat 189 cm wzrostu. Aktualnie jem 2200 kalorii (35% białka, 45% węgli, 20% tłuszczy). Mój staż na siłowni to około 2,5 roku licząc bez krótkich przerw. Ćwicząc wcześniej raczej nie myślałem o sylwetce, tylko po prostu [...]
[...] mam caly dzien do rozgospodarowania. moge cwiczyc/biegac o kazdej godzinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34/35 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje;p Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] jakiemuś kumatemu trenerowi 1400zł i nauczycie się 100X więcej z nim na siłce jak w tej szkole. Na stronie www mają napisane 80godzi :D HAHAHA a w rzeczywistości było 35! godzin (60min) odliczając od tego 45min przerwy to będzie w sumie jakieś 30godzin... Samej Dietetyki było aż.... 2 godziny... no śmiech na sali (i ja mam ludziom diety [...]
[...] 3 x 10 , 8 , 8 *syzyfki 2 x max *biceps sztanga 3 x 10 , 8 , 8 *modlitewnik 3 x 10 , 8 , 8 *młotki 3 x 10 *trzymanie sztangi na modlitewniku 2 x max *przysiad 5 x 15-35 *maszyna 4 x 12-8 *krzesełka 4 x max Niedziela - wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: [...]
Jestem teraz na cyklu: 1-2 oma 250 mg co 2 dni 3-9 susta 125 mg co 2 dni 1-2 deka 400 mg co 7 dni 2-9 deka 200 mg co 7 dni 8-12 wino 35 mg dziennie 8-13 clen + eca + odblom: clomid + nolva i jestem teraz w 7 tygodniu i powiem ze efekty sa calkiem mile + sila ostro psozla i za tydzien zamierzam dolaczyc winstrol by zbic bardziej sie a na [...]
Witam wszystkich! Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT poniedziałek - klatka/biceps, środa - [...]
[...] do pozbycia się tłuszczu trzewnego / w okolicy brzucha. Główne fakty: - 182 cm wzrostu, 83 kg wagi, około 13-14% tłuszczu w ciele - przez ostatnie 12 msc straciłem ponad 35 kg tłuszczu zastępując kilkoma kilogramami masy mieśniowej - obecnie jeszcze na redukcji do około 10% tłuszczu - codzienny trening crossfitowy (sobota/niedziela jako rest [...]
[...] Ściąganie drązka od (15kg do 20kg) Triceps sztanga łamana: (Od 5,5KG do 10,5kg) Piątek: 5x5 W dzien silowy mam zastosowany system progresji czyli np (33kg w 1 serii ,w 2 35 ,w 3 38 ,w 4 40, w 5 43) Pewnie wiecie co mam na myśli :) Przysiad: (OD 33KG doszlem do 60 kg w ostatniej serii) Plecy Wiosłowanie podchywt (od 30kg do 50 kg w ostatniej [...]
[...] razy w tygodniu (bez sprzetu, moze pozniej uda sie zorganizowac sztange i hantle, na razie drazek jest) plus wspomniane biegi dadza pozadane efekty? Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia [...]
[...] czy to strzaly czy orale. Wazne aby dzialaly, jego celem jest siła i rzezba. Mase juz ma =) Doradzilem mu Winstrol. Ale czekam na wasze opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 93 Wzrost: 174 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: 46 Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Staż na siłowni: Zaczal 15 [...]
[...] delikatny zeby powoli wchodzić w ciąg treningowy i stopniowe zwiększać intensywność treningu. 1.28 lat 2.Męźczyzna 3.Redukcja 4.100kg 5.172cm 6.Myślę, że jest to jakieś 30-35% 7.pracuje jako przedstawiciel handlowy, sporo chodzenia ale nie jest to żaden wysilek fizyczny. wstaje wcześnie rano koło 4-5, spać chodzę około 22-23, trenować zamierzam [...]
[...] sztangielka w podporze o lawke -Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko Rozpiętki -Barki: Wyciskanie sztangi zza plecami Podciaganie sztangi przed plecami -Brzuch "Aerobiczna "szóstka" Weidera. Przerwa Czy jest dobry ? Co zmienić ? Posiadam : obciążenia70kg Gryf prosty 160 cm gryfy 35 cm x2 czekam na odpowiedzi Pozdrawiam
[...] mogę zasugerować aby przepisał mi prywatny derma retin a bądź inny lek tego typu np. zorac ? Z tej strony Piotrek, kolega TeoMastera. Użyczył konto na napisanie tego i owego :) Ewentualnie przeszedłbym się po aptekach i popytał o retin ale spróbował kupić bez recepty. PRzejdzie takie coś ? Zmieniony przez - teomaster w dniu 2010-04-07 20:55:35
Sprzedam felgi AEZ BIMO 17" W stanie idealnym Rozstaw śrub 5x100mm Osadzenie ET 35mm Szerokość felgi 7" Otwór centrujący 61,1mm Dołączam pierścienie centrujące na piastę 57,1mm Zamontowane są ukryte wentyle firmy Alcar (50zl). Po zakupie felg oddałem je do regeneracji do profesjonalnej firmy (z powodu poobcieranych rantów), gdzie zostały [...]
[...] to cos twierdza, ze jest to 70-80% bialko serwatkowe... Ostatnio nawet powstal konflikt miedzy mna a prowadzacym. jako ze im psuje interes - sprzedaja to po UWAGA 35 zl za 0,5KG (gdzie na allegro to chyba cos kolo 8zl za pol kilo) Jednego czego nie lubie to wciskania dzieciakom syfu.. lecz nie chce popelnic bledu i zle ocenic produktu [...]
Witam. Bardzo chciałbym spróbować pokonać dystans 1/8 w zawodach triathlonowych. Kilka słów o mnie: 35 lat, doskonałe zdrowie nic nie boli na nic nie cierpię. 2 miesiące temu przestałem palić papierosy i postanowiłem trochę pobiegać a żeby był jakiś cel to postanowiłem spróbować sił na dystansie 10 km. Po 8 tygodniach przygotowań przebiegłem [...]
[...] i jak na swój staż nie wyglądam zle bo każdy mi sie pyta co brałem z ssa a ja na to ze nic porostu mam chyba dobry gen a moje wymiary to 182 cm, biceps p 36 l 35 i klatka 105 cm od miesiąca w dni nie treningowe mam aeroby na orbitreku 30 - 45 m a dziś zakupiłem łąwke skośną i co 2 dzień będę robił 100 brzuszków po [...]
[...] kg Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 14/12/10/8 powt. 72/77/82/87 kg 2.Wykroki z sztanga na barkach 10/8/8/6 powt. 42/44/46/48 kg 3.Wspiecia na palcach 20/18/16 powt. 62/67/72/77 kg Barki: 1.Arnoldki 12/10/8/6 powt 2.Unoszenie sztangielek w opadzie stojac 12/10/10/8 powt. 8/9/10/11 kg 3.Unoszenie sztangi do brody 12/10/8/6 powt. 26/29/32/35 kg