35

07.01.2016 DT Ostatnio narzekałem na brak zakwasów/domsów. Dzisiaj cały dzień chodzić nie mogłem z powodu bólu łydek %-) W pracy wyglądałem komicznie. Już nie będę narzekał :-D Trening ok, przez ten ból przez chwilę potmyślałem, zeby odpuścić trening, ale poszedłem, przez co nie żałuję :-) Trening: Wyciskopodrzut 5x Wyciskanie na lawce 4x8 [...]

[...] wspomoc się maszyną, bo wszystko było zajęte. Tak samo zamiast wyciskania francuskiego zrobiłem ćwiczenie na maszynie (pompki na maszynie) Trening: Wyciskopodrzut 5x5(30,35,40,45,45) Klata poziomo 4x7(50,55,55,55) Wyciskanie na maszynie 4x8-10 WYciskanie na bramie 7x10 pompki na maszynie 4x10 Prostowanie na bramie 3x12-15 Unoszenie nóg w [...]

[...] x 105 2 x 110 1 x 115 1 x 120 RDL hantle 4 x 10 x 30 kg Wyciskanie nóg leżąc 4 x 10 x 120 kg łydki siedząc rozciąganie + cyrki na drążku, podciąganie itp %-) Miska: I; ryż z białkiem, bananem + orzechy i sok z buraka II: kurczak z ryżem + ryż z musem owocowym (truskawki, banan, jabłko) III: ziemniaki opiekane z kurczakiem + owoc 5 x 12 x 35 kg

Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2010-04-03 14:22:35 Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2010-04-03 14:23:03

Kolego polecam http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/290 jeden z tych dwóch zestawów będziesz na pewno zadowolony

[...] -Mocz ogólne -cholesterol -HDL -trójglicerydy -kreatynina -kwas moczowy -TSH -CRP -ASPAT -ALAT -glukoza -elektrolity i dodatkowo skierowanie na EKG. Serio jestem zaskoczony takim podejściem /-)_ Szkoda, że na karteczce nie było do wyboru poziomu teścia bo też bym poprosił :-P Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-27 11:35:46

[...] z bf itd bo to moje pierwsze doświadczenia z kaliperem, ważne, że mierzę według mnie zawsze te same miejsca no i pomiary wychodzą niższe, a czy tak naprawdę jest 10% czy 11 czy też 12 to nie ma większego znaczenia. Jeszcze 3 tygodnie i poddam się najsurowszemu jury jakie tu mamy ;-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-30 15:35:00

35. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 1 lipiec - DNT Nie pamiętam jak był post, wpadło tylko 900-1000kcal, ze względu na wyrzuty sumienia z poprzedniego dnia (bo jadłem długo ze względu na przeprowadzkę i zawalony dzień).

[...] reverse to od tego tygodnia wlatuje 150kcal z węgla itd, zastanawiam się jeszcze nad dojściem do ~150g węgli i robienie rotacji, bo z tego co solaros tłumaczył to bezpieczniejsze, ale sam nie wiem co i jak będzie na mnie działać bo to pierwsza masa ma być a co wyjdzie to się okaże :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-08-03 21:42:35

[...] będzie stał piłkarzowi na drodze i pozwoli mu podjąć ważną decyzję. Larsson ma zdecydować, czy opuści Manchester 12 marca, czy zostanie w Anglii do końca sezonu 2006/2007. 35-latek zadebiutował wczoraj w drużynie Czerwonych Diabłów spotkaniem z Aston Villą. Jego gol otworzył wynik spotkania, a bramka strzelona przez Ole Gunnara [...]

wątpie w ten transfer Larsson wraca do Szwecji. Henrik Larsson ogłosił, że 12 marca wraca do Szwecji, pomimo fantastycznego czasu, spędzonego w Manchesterze United. 35-latek został wypożyczony ze szwedzkiego Helsingborgs na okres trzech miesięcy i pomimo licznych spekulacji na temat przedłużenia jego pobytu na Old Trafford, napastnik rozwiał [...]

[...] . przez wielu profesjonalistów uważanym za najlepszy klub świata Ile bramek strzelili piłkarze Man United w sezonie 2002/03 we wszystkich rozgrywkach? 126, z czego 44 (35%) zdobył, no zgadnijcie kto?, oczywiście: Ruud! Ile rożnych krajów z Europy było reprezentowanych w meczach przeciwko Man United? United grali przeciwko 69 europejskim [...]

[...] wypowiedzi miedzy uczestnikami bądź osobami z nimi związanymi (rodzina etc.). 6. Nie obiecuj i nie dawaj SOGów. Jeśli już musisz to zrobić - lepiej żebyś miał dobry powód. Pozostaje tylko liczyć na łaskę moderatora... no i WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO dla Iversona ktorego pewnie nie bedzie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-06-06 10:35:23

[...] pomoc: jest to np. Zuzka Light lub Bodyrock.Tv. w zestawach cwiczen robia pompki, przysiady i wykorzystuja do tego obciazenia, wiec moze bedzie to ciekawy sposob ma wprowadzenie cie w cwiczenia silowe, skoro tak bardzo oponujesz silowni. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-07-12 10:09:35 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-07-12 10:10:14

RKF - Rodzinny Kompleks Fitness Lokalizacja: ul. Jagiellońska 67-68 70-382 Szczecin Kontakt: Telefon: (91) 485-00-35 e-mail: [email protected] http://www.rkf.com.pl Godziny otwarcia: poniedziałek - piątek 7:00-23:00 sobota 9:00-20:00 niedziela 11:00-20:00 Ceny wejściówek: 1 wejście- 15 zł 4 wejścia- 55 zł 8 wejść- 90 zł 12 wejść- 110 zł 16 [...]

[...] resztę partii? Szkoda mi ich:D Jestem ogólnie zmęczony, ale podejrzewam, że przetrenowaną mam tylko klatkę (wiem, zapewne pójdzie "skąd my to znamy", co nie?) Ew. może zrobię jutro jakiś ACT z resztą partii i dopiero przerwa? Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-06 17:35:52 Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-06 17:45:43

...mysle, ze możesz spróbowac teraz regresji ps. powiedz mi jeszcze co skasować ; ten temat czy wypowiedź identyczną, która zamieściles jeszcze w jednym z postów

[...] to on może pomóc przy podciąganiu. I jak mam robić brzuch? Tzn ile serii razy ile powtórzeń? Ćwiczenia, serie i powtórzenia musisz sam dobrać. Najpierw ćwiczenia na mięśnie skośne, potem coś na dolne partie brzucha (np. podciąganie nóg do klatki) i na koniec spięcia/skłony tułowia. pozdro Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-26 23:37:35

Wiesz, miałem wywalone od 5 tygodni, tylko 35 g po treningu. Też wolę jedzenie zamiast prochu Dziś już normalnie

[...] x 12 - 15; 2022 | 6kg 3b. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu | 15 kgs 4a. Prostowanie ramion na wyciągu linkami 5 x 12 - 15; 2022 | 35 kg 4b. Wycisk wąsko 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3030 | 60 kg Alfa- cardio na orbitreku – 15 s max – 45 s aero x 15 + 15 min aerobów [...]