SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

35

  • Gierol - sila i sprawnosc

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaka klata! A na jakie SW idziesz? Dziękuje za dedykację Mostek porządny SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-29 20:35:00

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12241 Data: 2011-07-29 20:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Abdykacja króla ćwiczeń? styl siadania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpowiednich mięśni bo bez tego nie ma rozwoju nie dość że właściwego to nie w tym kierunku w którym by się chciało... ps. chyba Ci niechcąco coś namieszałem w poprzedniej wypowiedzi- mam nadzieję, ze jednak nic nie usunąłem:-> bo albo się coś schrzaniło albo nie ten przycisk nacisnąłem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 12:53:35

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 2013-02-24 12:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Abdykacja króla ćwiczeń? styl siadania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wypowiedzi- mam nadzieję, ze jednak nic nie usunąłem:-> bo albo się coś schrzaniło albo nie ten przycisk nacisnąłem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 12:53:35 Precyzując bardziej: Każdy zaawansowany jest w stanie zejść tak głęboko jak może. Nie chodzi o dosłowne kopiowanie ruchu Platza tj. głębokości ów przysiadów. Zauważam w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 2013-02-24 13:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie rano skończyłem puchę 300g :( Efekty po 33dniach: bic+1cm(miałem 34 jest 35:), klata +0,5cm (ze 103cm na 103,5), wyciskanie skoczyła o jakies + - 10kg. W/g za taka kasę +odpowiednie dodatki(tauryna itp) na pierwszy cykl jak ta lala.

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-19 09:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Pamietaj Ze stack to Monohydrat +szmery bajery za ktore dodatkowo sie placi a i za ladne opakowanie i reklamy. Czysta forma kreatyny z Vitalmax za 35 zl czy tu Universala kopnie kazdego.

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 20:04:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] I. miska II. Trening: 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej: 5x20,25;3x27,27, 1x27,5(i pół;])--><z dopingiem panów> 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie: 5x30, 32,5; 35, 37,5;40 3. Wyciskanie sztangielek na skosie: 10x5, 7, 9 i 6x9 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 10x15, 6x20, 5x25, 4x25 --> słabo mnie to idzie 4xobwód 15 [...]

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 15:18:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] do klaty niż łokci ajm sori, ale potem przerzuciłam się na wznosy w oparciu na przedramionach, dodalam za to ciężar przy wznosach z opadu)razem: ok 20 min +2h aerobic wieczorem Na dziś to tyle, na pamiatkę zostały mi odciski na łapkach Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-14 15:35:44 Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-14 15:37:15

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 15:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Hej hej wypiska z dzisiejszej miski i treningu Trening: 1. wyciskanie na plaskiej 5x20, 22,5; 25,3x27,5; 2x30<ledwiem wycisla> 2. wioslowanie w opadzie: 5x32,5; 35, 37,5; 40, 42,5 3. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10x7, 7, 9,9 <lipka bo po 9 kg jest od razu 12kg a ro przywiele jak na moje możliwosci :p> 4. ściąganie drązka [...]

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 14:55:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] -podciągnięcia(na początku robiłam opuszczeia, próbowałam invert rows, potem wymieklam i zamieniłam na thrusters z 3kg na rękę) -swing 10kg, na końcu 5kg zajeło mi to ok 35-40 min, przez te opuszczenia głuuupie Miałam dziś sprzątanie przeprowadzić, ale nie ma mowy o podniesieniu reki wyżej niż do nosa Dupsko mnie boli po ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 17:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza spowiedź: Trening: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej: 5x22,5;25;27,5; 3x30, 1x32 -->z pomocą :/ 2. wioslowanie sztangą w opadzie: 5x32,5;35;40;42,5;45 3. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10x7;9;9;9 (po 9 jest od razu 12kg a tego nie dam rady kurde) 4. sciaganie drązka do klatki: 10x15, 15, 20, 6x25 +cos co mnie [...]

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 15:05:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] najwęższym miejscu :65,5/ 65,5 / 65 / 65 cm Obwód w pasie (boczki): 78 / 78 / 78 / 78 cm Obwód bioder: 94 / 93,5 / 93 / 93 cm Obwód uda: 55 / 56 / 55,5 / 55 cm Obwód łydki: 35 / 34 / 34 / 34 cm Obwód bicepsu/prawy: 25/ 26 / 26,5 / 27 cm Obwód uda dół: 43 / 44 cm dzisiejsza spowiedź: Trening: 1.przysiad: 5x45, 45, 50, 55; 4x60 2.RDL: 5x45, 45, [...]

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 12:47:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] 11xSit up , 10xthrusters (5kg),9 swing obciążeniem do sztangi(10kg), 8 burpees (był wyskok i męskie, czasem wpadło klapnięcie na podłogę), 7x wskok na step podwyższony, 6xMC 20kg, 5xzarzut 20kg, 4 thrusters (7kg), 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg (oj to nie moja bajka hehe), 2 przednie przysiady, 10 min bieżnia: czas 35 min bez ostatniego biegu

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 12:39:00 Liczba szacunów: 0
  • asia ty mi mowisz ze zrobilas tydzien D w 35 min w tym 10min biegu? a jak wymiary?

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 12:43:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] dostałam zyebke to się jakoś boję tych obwodów i podchodzę poważnie jak do ognia hehe> 8 wskoków na wysoki step**, 6xthrusters 7kg, 5xSDHP* 22,5kg, 4 xburpees czas 35 min *wczoraj przeglądając filmiki zauważyłam że wcześniej chyba źle robiłam SDLHP (robiłam jeszcze push press ale tak właściwie to już nie pamietam i niczego nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 15:01:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] / 64,5 / 64 Obwód w pasie (boczki) : 78 / 78 / 78 / 78 / 77,5 / 77,5 Obwód bioder : 94 / 93,5 / 93 / 93 / 92,5 /92 Obwód uda : 55 / 56 / 55,5 / 55 / 55 / 55 Obwód łydki : 35 / 34 / 34 / 34 / 34 /34 Obwód bicepsu/prawy : 25/ 26 / 26,5 / 27 / 27 bz Obwód uda dół : 43 / 44 / 44 bz czyli bez większych zmian jestem naprawdę jakimś ewenementem, że [...]

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 12:55:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. wiosłowanie w opadzie: 5x40, 42,5; 45, 45, 50 3. wyciskanie sztangielek na skosnej: 8x12kg, 7x12, 8x12, 6x12 4. przyciaganie drążka wyc. górnego do klatki: 10x25, 25, 35, 8x35 bieżnia 10 min wieczorem 1h step Z powodów rodzinnych jutro jestem zmuszona opuścić trening siłowy, będą tylko 2h aerobicu wieczorem <o ile po tych sokach dam [...]

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 14:54:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] w pasie (boczki) : 78 / 78 / 78 / 78 / 77,5 / 77,5 /76,5 Obwód bioder : 94 / 93,5 / 93 / 93 / 92,5 / 92 /91 Obwód uda : 55 / 56 / 55,5 / 55 / 55 / 55 / 54,5 Obwód łydki : 35 / 34 / 34 / 34 / 34 / 34 /34 Obwód bicepsu/prawy : 25/ 26 / 26,5 / 27 / 27 bz Obwód uda dół : 43 / 44 / 44 bz Spadki są i bardzo mnie cieszą ------- Trening: [...]

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 13:08:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] było zgodne z wzorcem ? i Jaki macie kolor prochu !!! ?? Z góry dziękuje za odpowiedż !!! Jeżeli to zły dział jeszcze raz przepraszam i proszę o przeniesienie !!! P.S Przepraszam za pomyłkę to był zły dział poproszę o usunięcie !! Zmieniony przez - Miśiek1981 w dniu 2012-12-27 19:29:52 Zmieniony przez - Miśiek1981 w dniu 2012-12-27 19:35:36

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17433 Data: 2012-12-27 19:17:12 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz widzę, żeby ktoś czitami gardził 88-O Wiem, wiem, dasz radę, zawzięta bestia jesteś :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-07 12:39:35

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 12:39:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] trzymać równolegle do podłogi. Dont - mogę powiedzieć tylko tyle: no:-D%-) Rakhu - :-) Lady M, Martucca, MagdaK - dzięki:-D __________________________________________ DZIEŃ 35 - 19.02.2012 Dzień treningu siłowego w domu TRENING Widać, że organizm jeszcze nie doszedł do siebie po chorobie, bo we wszystkich seriach do upadku byłam w stanie wykonać [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 23:55:46 Liczba szacunów: 0