35

[...] ma byc tylko białko bez T i W, więc prosze o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka majonezu 2. II ŚNIADANIE 10:35 - 3 bułki pszenne zwykłe - Margaryna "Rama" - Szynka z indyka (na okład) 3. III ŚNIADANIE 12:35 - 3 bułki pszenne zwykłe - Margaryna "Rama" - Szynka z indyka (na okład) [...]

[...] wagi gryfów strasznie szybki metabolizm + niechęć do ryb Dieta masówka: Wariant I I posiłek - 9.00 płatki kukurydziane - 150g mleko 3,5% - 300g 2x jajo całe - ok 120g. B.: 35 Tł.: 27 WW.: 141 kcal - 922 II posiłek - 12.00 Chleb baltonowski - 150g Pasztet pieczony - 50g Serek twarogowy ziarnisty - 200g B.: 42 Tł.: 26 WW.: 97 kcal - 776 III [...]

[...] 190kg -przysiad: 120kg Moje pytanie jest następujące. Co myślicie o połączeniu 4tygodniowego cyklu metki z 4 tygodniowym cyklem muscle test od burneika sports. Metka: tylko 35 tabletek (to pierwszy cykl) 1 tydzień: jedna tabletka dziennie. 2 tydzien: dwie tabletki dziennie. 3 i 4 tydzień jedna tabletka. łącznie 35 tabletek. chę do tego dołączyć [...]

[...] tu wasza pomoc w ułozeniu diety wymiary: wzrost 195cm waga 102kg udo 68cm pas 98cm bf ponad 20% typowy endomotfik dieta do tej pory rano płatki owsiane około 100gr białko 35 do smaku 30gr słodkiego kakao do pracy brałem ryz 125 gr i 400 gr kury (rozkładane to było na 2 posiłki) zdarzał się jakiś cheat meal w postaci cheeseburgera i dużego [...]

[...] lata,7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-74kg, OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Prawe - 29,5cm, Lewe - 30,5cm, OBWÓD BICEPSU:35,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm, OBWÓD UDA: 57cm, OBWÓD BIODER: 84cm, OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87,5cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102,5cm, OBWÓD BARKÓW: 122cm, OBWÓD NADGARSTKA: 18cm, [...]

[...] i te sprawy) no i chcialbym zebyscie podeszli do tej sprawy powaznie. Stosuje 2,5 g bialka na kg/mc 4,5 g ww Dieta: 1 posilek 100g platki owsiane + woda omlet z 9 bialek (350-400g ) 2 posilek 100 g kasza gryczana 170 g piers z kuczaka lub Olimp Pure WHEY tak zeby bylo 30-35 g bialka warzywa 3 posilek 100g ryz 170 wolowina lub piers warzywa [...]

[...] zauważyć na zdjęciu ze mam strasznie chudy nadgarstek/przedramię troche mnie to wkurza no ale mysle ze z czasem wszystko urosnie  6.Teraz tylko Czekam na wasze opinie, czy to co tutaj „stworzyłem" ma sens… Krytykujcie, oceniajcie, poradźcie, pomozcie, zmieniajcie… Pozdrawiam Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-23 08:35:27

[...] dzienne wyszło mi 3400 kcal, w diecie celowałem w około 4000 kcal. Śniadanie: 400 ml mleka 12B/8T/17,2WW 200g płatków owsianych 23,8B/14,4T/138,6WW 50g rodzynek 1,15B/0,25T/35,6WW Śniadanie II (w szkole): 5 jaj (jajecznica) 37,5B/32,1T/3WW 100g pierś z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW Obiad: 300g ryż biały 20,1B/2,1T/236,7WW 100 g pierś z kurczaka [...]

[...] 70g 12/40/14 Pierś z kurczaka 150g 30/2/0 Posiłek 3 Orzechy włoski 70g 12/40/14 Pierś z kurczaka 150g 30/2/0 Posiłek 4 Wołowina 140g 40/12/4 Brokuły 100g 3/0.5/5 Oliwa z oliwek 30 g 0/35/0 Posiłek 5 Wołowina 140g 40/12/4 Brokuły 100g 3/0.5/5 Oliwa z oliwek 30 g 0/35/0 Posiłek 6 200g piersi z kurczaka lub odzywka białkowa (ostrowia)

[...] i ważę 555 kilo. Postanowiłam troche schudnąć i w tym celu od początku stycznia codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Co drugi jeżdżę około godziny z prędkościa ok. 35 km/h, przy 4 poziomie obciążenia(rower posiada 8 poziomów). Tętno utrzymuję około 130. W pozostałe dni trening wynosi 35 minut i wygląda w ten sposób że po 20 minutach [...]

[...] 100g- twarogu chudego (ww3,5 b25 t4) 2 posiłek (śniadanie 2): jogurt (ww 6,2 t 2 b 4,3) owoc (ww 12 t 0,7 b 0,6) 3 posiłek (przedtrenigowy 1-2h przed): 50g - ryż brązowy (ww 35 t 1 b 3,5) 250g - piersi z kurczaka (ww0 b50 t 8) 2 - białka jajek (ww0 b 22 t0) warzywa 4 posiłek (bezpośrednio po trenigu): 50g - ryż brązowy (ww 35 t 1 b 3,5) 200g - [...]

[...] Show 8/31/2003 3 3:26 Zwycięstwo Jimmy Ambriz TKO (Punches) NJPW-Ultimate Crush 5/2/2003 1 3:05 Zwycięstwo Randy Couture TKO (Strikes) UFC 36-Worlds Collide 3/22/2002 2 4:35 Wins UFC Heavyweight Title but fails drug test Zwycięstwo Bobby Hoffman Submission (Strikes) UFC 34-High Voltage 11/2/2001 2 4:25 Zwycięstwo Semmy Schilt Submission [...]

[...] w naszych hormonach, co powoduje obniżanie się poziomu testosteronu. Ciągle malejące poziomy Mimo, że najbardziej zauważalny spadek poziomów testosteronu ma miejsce około 35-go roku życia, problem ten pojawia się dużo wcześniej. Około 25-go roku życia, poziom testosteronu w ciele zdrowego mężczyzny zaczyna powoli spadać. Nie ma znaczenia, czy [...]

[...] 4. Bayer Leverkusen (orzeszq) 34 51 57 - 40 5. Hannover 96 (haesor) 34 49 54 - 56 6. Roda Kerkrade (cygan132) 34 47 55 - 55 7. VfL Bochum (Rightnow) 34 41 48 - 54 8. Borussia Dortmund (wikt) 34 40 50 - 62 9. Hertha Berlin (pawlikus) 34 44 39 - 44 10. Nurnberg (KafarXXL) 34 31 35 - 51 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-05-26 11:05:56

[...] mam zbytnio czasu aby przez 24h w ciągu tygodnia jeść to co muszę o danej porze. Codziennie pije koktajl o składzie: mleko 2% tłuszczu, mleko granulowane odtłuszczone (ok. 35,6 g białka na 100g produktu), 2 surowe jajka, banan lub jakiś inny owoc, jogurt. Ograniczam słodycze, fast foody i tłuste rzeczy. Nie dawno zauważyłem w gazecie artykuł o [...]

[...] zrobić w tym tyg. 3.W diecie mam bardzo dużo sera białego czy można go czymś zastąpić tylko nie mięsem.? 4. Czy będzie dobrze jak jem prawie 3 razy ser biały w ciągu dnia? 9.35 serek wiejski,11.35 100g sera białego, i przed snem 22.40 100g sera białego? 5. Czy mogę np. 100g sera białego zmieszać z 2 łyżeczkami płaskimi cukru? bo sam to już nie [...]

[...] 29.2 g Tłuszcze 17.3 g Węglowodany 23.8 g Posiłek 2 40 g Płatki owsiane górskie - Plony Natury 100 g Jabłko 30g wpc 293.4 kcal Białka 29.6 g Tłuszcze 3.6 g Węglowodany 35.7 g Posiłek 3 Przedtreningowy 50 g Ryż naturalny brązowy - Kupiec 150 g Pierś z kurczaka smażona w panierce 100 g Brokuły Gotowane 100 gKalafior mrożony 646.6 kcal Białka [...]

[...] Poniedziałek: nogi,brzuch 1)nogi -przysiady z ciężarem 15,12,10,8,8 -uginanie podudzi 12,10,8,8 -wspiętki na książce 15,12,10,8,8 2)brzuch -"klasyczne"brzuszki 50,35,20 -brzyszki na skos 30,20 na kazda strone Wtorek:klatka, tricepsy, przedramie 1)klatka -pompki na 3 krzesłach 12,10,8,8 -pompki z podwyższeniem 10,8,8 -rozpiętki 3 x 10 [...]

[...] w rzebie napewno wystarcza mi tylko hantle. Wiem, że w treningu na rzezbe trenujemy intensywnie, ale male ciezary, krotkie przerwy. Apropo tych ciezarów? To ma byc moje 35 % mozliwosci czy wiecej? Jak to jest? Moje wymiary to: wzrost: ok. 175 cm waga: ok. 85 kg biceps: 35 cm klata: ok. 103 cm łydka: 43 cm udo: ok. 67 cm Czyli jest masa i [...]

[...] TRENING 17.00 Po treningu (18:00) Szklanka wody z miodem 37,5g 5 19.00 Ryż 100 Ser biały 120 Dżem 10 33,28 88,35 7,54 Orzechy 10 6 21.00 platki kukurydziane 50 mleko 100 25,8 71,8 12,8 Chleb razowy słonecznikowy 50 serek wiejski 150 Suma Białko: [...]