35

[...] z Arizony. Kartridże dostępne na rynku cywilnym mają przewody o długości 15 stóp (4,572 metra). Dla wojska i innych służb dostępne są kartridże o długościach 21, 25 i 35 stóp. "Każdy nabywca/użytkownik przy odbiorze/dostawie broni przechodzi obligatoryjne szkolenie z zakresu bezpiecznego, świadomego i skutecznego posługiwania się tą [...]

[...] :-) 10.09.2013 -TRENING A-3x15 - Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x 25/ 28/ 30 15x 27/ 30/ 32 * od 2giej serii już dość ciężko B. RDL 15x 30/ 34/ 37 15x 35/ 39/ 44 * 37 dość ciężko C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 15x 16/ 18/ 19 15x 17/ 19/ 20 * pierwsza seria płynnie, druga i trzecia już nie %-) - pod koniec już ciężko. [...]

[...] 57/ 61/ 65/ 64/ 68/ 71 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 51x 20 20/ 20 16+4/ 20 14+6 51x 20 14+6/ 20 12+8/ 20 12+8 3. przysiad przedni 3x 8-10 10x 32,5/ 35/ 37/ 38,5x8 10x 32,5/ 34,5/ 8x 36,5/ 8x 38,5 4. wznosy bioder na jednej nodze (noga na podwyższeniu, ciało na podłodze) 3x10 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek 10/ 10/ 10 [...]

[...] A 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-18 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x 29/ 34/ 38 15x 28/ 33/ 37 B. RDL 15x 36/ 42/ 47 15x 35/ 41/ 46 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 15x 16/ 18/ 19 15x 15/ 17/ 18,5D. wiosło sztangą 15x 18,5/ 23,5/ 26 E. Podciąganie / opuszczanie 3/ 2; 3/ 2; 2/ 3 3/ 2; 2/ [...]

[...] już dość ciężko 26.01.2013 - TYDZIEŃ 4 - trening 2 MISKA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-26 A) 3x obwód: 15burpee 10pompek 5 TGU na stronę - 2kg CZAS: 13:35 B) 15-14-13... thrusters 11kg sit-up 2,5kg Slasher to hallo- krążek 5,5kg CZAS: 27:49 27:35 29:20 C) ORBI 8min: 1min ORBI level 1 1min ORBI level 1 (15/45) 2min ORBI [...]

[...] 65 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 5x 21/ 24/ 26,5/ 28,5/ 30 5x 20/ 23/ 25/ 27/ 29 5x 18/ 21/ 23/ 25/ 26 D. wiosło sztangą 5x 28,5/ 31,5/ 34/ 36/ 37,5 5x 27/ 31/ 33,5/ 35,5/ 37 5x 26/ 30/ 33/ 35/ 36 E.Podciąganie / opuszczanie 3/0; 3/0; 3/0; 3/0; 3/0; 3/0; 3/0; 3/0; 3/0; 3/0; 3/0; 3/0; 3/0; 3/0; 2/1; F. pull throught 5x 11/ 11/ 11/ 11/ 11 [...]

[...] Przysiad przedni 5x 22/ 27/ 32/ 37/ 41 5x 21/ 26/ 31/ 36/ 40 5x 20/ 25/ 30/ 34/ 37 B. MC 5x 43/ 48/ 53/ 58/ 63 5x 41/ 46/ 51/ 56/ 60 5x 40/ 45/ 50/ 55/ 58 C. WL 5x 25/ 30/ 35/ 40/ 44x4/ 42 5x 21/ 26/ 31/ 36/ 41 5x 20/ 25/ 30/ 35/ 40 D. Push Press 5x 17/ 21/ 25/ 27,5/ 29,5 5x 16/ 20/ 24/ 27/ 29 5x 15/ 19/ 23/ 26/ 28 E. Wypady-sztanga 5x 27/ 27/ [...]

[...] 1-2 kaps rano Fat Burner (jeżeli kupie też): na początku 1 kaps rano i 1 przed tr (30 min) BCAA: 10g 20-30min przed treningiem Pure Arginin: 5g 20-30min przed treningiem w DT i podobna dawka w DNT przed snem Beta Alanina: 4g 20-30 min przed treningiem w DT Transformator: 80g po treningu Zmieniony przez - ckm65 w dniu 2012-06-01 17:10:35

DZIEŃ 6/ SOBOTA DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca2fd9cf2038449786f71ec88b1a7869.png DZIEŃ 7/ NIEDZIELA DNT Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-08 21:35:12 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a9310948adb4110a13f59ddc5362575.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-08 21:35:38 [...]

Wiec rozumiem ze bedzie mi ciezej , najwiecej wagi mam chyba w dupie wiec ciezko ja do gory wyrzucic , ale nie poddaje sie i bede walczyc Teraz na tydzien wyjezdzam wiec nie bede trenowac wiec jak znajde jakis drążek to popróbuje albo odrazu jak wroce Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-18 11:35:35

Zmieniony przez - Chesterxxx w dniu 2011-05-20 11:35:57

[...] się że wolny poniedziałek i regeneracja zaprofituje. 15 min orbitrek aktywacja z minibandem Przysiad 10x40, 10x40, 5x50, 5x60, 5x65 Wyciskając leżąc: 5x 20/ 22.5/ 25/ 27.5/ 20 Wiosłowanie sztangą x12 20/30/35/35 Wiosło na maszynie: x12 20/20/20 Wznosy bokiem: 15x2, 15x3, 15x 3, 15x 5 Hip thrusty: 20x20/ 12x40/ 8x60/8x80/ 8x100 30 min orbitrek

[...] od smaku kawy z mlekiem... W zasadzie czesto pije inke, wiec nie w kofeinie problem, ale w laktozie... Opracowalam teraz nowy patent na super kawe - robie bita smietane 35%, to juz mniej ww niz mleko (ale do inki za bardzo sie nie nadaje) Niestety dzis nie mialam 35% tylko 22 i wyszla calkiem mocno obrzydliwa... kwasna kawa... a fu :) [...]

[...] Venka, a jakiego mniej więcej zapotrzebowania, w jakim zakresie kcal teraz się trzymasz?? Wcześniej u nas na pace, jak my kręciliśmy raz po raz filmy to była "delikatna sensacja", ludzie się podśmiewali pod nosem, a teraz jak Ty często będziesz to robić to wreszcie przywykną Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-08 19:35:34

[...] tej kobity pomijając siłę to widać ma sympatyczną twarz,bo niektóre jak widziałam na filmach to masakra jakby miały zaraz komuś przywalić Aha jeszcze musisz się nauczyć tego "deadlift dance" co w trzecim podejściu pokazała - to daje +20 do ciągu Ty się Piotrek ze mnie nie nabijaj Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-16 22:35:27

albo nic.. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-03-23 19:01:35

Kto Ci na ten jogging pozwolił?? 68,5 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-24 08:35:51

fajnie ale wiesz...z tym jednym filmikiem to tak troszkę żartowałam,bo wiesz,że ja jestem wzrokowcem i lubię dużo fajnych filmików w Twoim wykonaniu no i oczywiście Michała Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-28 14:35:03

[...] i stan psychiczny zawsze wpasują się w tekst tego wiersza a jeśli chodzi o wiosnę to... http://www.youtube.com/watch?v=VFflJzF9Wqs&feature=related ***************************************************************** witam BARDZO PROSZĘ O USUNIĘCIE Z MOJEGO POSTA FILMU Z WIOSŁOWANIA dziękuję Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-30 20:53:35

[...] MC 150kg chociaż nie wiem,czy jeszcze aktualne wyniki i chyba zastrzeżeń co do figury nikt raczej nie ma prawda? twarz zamazałam,żeby nie było i mam nadzieję,że nieprzyjemności nie będę miała z tego powodu (za wklejenie zdjęcia)...ale chciałam pokazać fajną sylwetkę przy za***istych wynikach Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-05 19:35:15