35

[...] pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] 178 cm , budowa raczej mezo, stosowalem diete wysokobiałkowa: Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 200 11,2 3,4 103 450 Masło roślinne kubkowe 0,3 80 0,4 716 50 0,15 40 0,2 358 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 1100 27,25 56,44 108 1004,2 Mięso z piersi [...]

[...] (gryf + 50% obciążenia) Serie - 6 CD, 8 CD-10%, 10 CD-20% Plan 3x w tygodniu 1. Przysiad ze sztangą na barkach (70/65/60) 2. RDL (70/65/60) 3. Wyciaskanie na płaskiej (40/35/30) 4. Wiosłowanie nachwytem (45/40/35) 5. Wyciskanie z klatki stojąc przodem (25/20/15) 6. Podciągniecia 8/5/4 łydki - wspięcie na palcach z hantlami (20/23/25) Biceps - [...]

Mialem wrzucic do spamu ale tak to malo osób zobaczy bo niektore fajne. Jak bylo to delete Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-11-07 00:17:44

[...] sztangielki w padzie 12 powt. 17kg 10 17 kg 6 19 kg 8 19 kg dziendobry 4 x 10 22kg TRICEPS wyciskanie waskim chwytem podchwytem z brzucha 12powt. 29 kg 10 31 kg 6 35 kg 8 35 kg wyciskanie francuskie w staniu 12 powt. 14 kg 8 15 kg 10 15 kg prostowanie w opadzie 12 powt 7 kg 8 7 kg 10 7 kg BRZUCH tak samo jak w pniedzialek [...]

Admina proszę o umieszczenie w odpowiednim dziale, bo może powinien być po 35 roku życia. Cwiczę ciągle od 10 miesięcy, Wcześniej również z różnymi przerwami. Zczynając ważyłem 75kg i jakieś 35% tłuszczu teraz 75 i na moje oko jakieś 25-22%. Spożywam jakieś 2800 kalori dziennie.Moim celem jest zbudowanie ładnej atletycznej budowy.Trenuję co drugi [...]

[...] z postów w ktorym napisalem ze mam 34 :D niedokladne zmierzenie :P) klata -84 reszte nie miezylem bo nie chce sie w kompleksy wprawiac! :D . Wyciskanie sztangi w skoscie (35-45) 4x10 Wyciskanie sztangi płasko 3x8 2x6 Wyciskanie hantli w skosie (35-45) 4x10 Przyciaganie wyciągu górnego do krarku 4x10 Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x8 2x6 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Gainz_i29340_d380x380.jpg Opis - Wysokiej jakości gainer - 35 g białka na porcji - 5g kreatyny w porcji - Smakuje jak deser! - Wzrost masy Kluczem do budowy masy mięśniowej jest spożywanie większej ilości kalorii niż spalamy każdego dnia. Podczas wykonywania ciężkiego treningu, może to być bardzo trudne do [...]

[...] nowy blog. Najpierw cele na 2012 rok: 3km-w granicach 9:30 min.(tempo 3:10 min/km) 10km: I cel złamanie 38 min. (tempo ok 3:45 min./km) II cel złamanie 36 min. (tempo ok 3:35 min./km) 15km-złamanie 1h(tempo poniżej 4min./km) 21,097km-złamanie 1:25 (tempo 4min./km) 42,195km: I start złamanie 3:30 (tempo 4:58min./km) II start złamanie 3h15min. [...]

[...] ok.78Kg po 9 dniach waze 82kg normalne jest tak szybkie przybieranie na wadze? Dodam ze po Redukcji wymiary wygladaly mniejwiecej tak: Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Teraz sa takie: Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Moja dieta [...]

[...] Różańca Górskiego Etylowy Ester Propionyl-L-Karnityny Etylowy Ester Tyrozyny Dwysiarczan Tiaminy Trójsiarczan Tiaminy Ten 2 może wydać sie znany ale nie znalazłem jakiś lepszych info na jego temat:P chyba że żle szukałem :) Zmieniony przez - Mazer_1989 w dniu 2009-12-10 11:03:35 Zmieniony przez - Mazer_1989 w dniu 2009-12-10 11:04:35

[...] tam sobie cwicze (niestety przy bardzo okrojonym zapleczu sprzetowym). Wykonuje program na 100 pompek na zmiane z cwiczeniami na brzuch. Na brzuch wyglada to tak, ze robie 35 brzuszkow, 25 wznosow wyprostowanych nog, 35 sklonow z uniesionymi, zgietymi nogami. Do tego macham cos tam hantlami. dysponuje obciazeniem po 10 kg na 1, ale modyfikuje [...]

[...] Anti-estrogen Supplied: 30 tablets of 10 mg (blister strips of 10). Shelf life: 4 (four) years. # TRIBESTAN® Inn: TRIBULUS TER­RESTRIS HERBA EXTRACTUM SIC-CUM (35-45:1) Group: Nonhormonal bioregu­lator. Anti-aging phyto­chemical Supplied: 60 film-coated tablets of 250 mg. Shelf life: 2 (two) years. VICETIN® Inn: [...]

[...] Mam nadzieje ze teraz dam rade i bede sie jej trzymal. Dieta = 2850 kcal 150 g białka 370 g węglowodanów 90 g tłuszczy I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 1,5% 350 ml ----- 10 B 15 W 5 T /167 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T /75 kcal 2 całe jaja kurze z dodatkiem majonezu [...]

[...] biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72,5 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder (3): 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, pośladki (widzę po spodniach) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 200 ml 552 kcal b=27 t=7,3 ww=70 13:00 II Śniadanie Oliwa z oliwek 20 g 100 g makreli wedzonej 400 kcal b=22,7 t=35,5 ww=0 15:30 Przed Treningiem Gotowane mięso z piersi kurczaka około 200g Ryż biały gotowany 100 g 544 kcal b=43 t=3,4 ww=76,5 18:00 Po Treningu Tuńczyk w wodzie Pomidor [...]

[...] Co moze byc tego przyczyna? Dodam ze mam 16 lat, i do 20 kwietnia jechałem na intermittent fasting z rozkładem 45W 25T 30B. Od 20 kwietnia jem standardowo z rozkładem 30B 35W 35T. Obwody: łydka udo biceps pas talia klata triceps przedramie waga styczeń 39 60 38,5 91,5 84 105 35 32 85 luty 38 59 [...]

[...] worek ciemnego ryżu, banan, pół łyżeczki miodu, łyżka oliwy z oliwek, 20g. izolatu olimpa. 16:30 animal pak, bcaa, glutamina 17:00 trening na siłowni trwający 1,5 godz. 18:35- 20g izolatu, jeden banan, bcaa, glutamina. 19:20- 1/3 worka ryży preboild usmażonego z 2 jajkami, surówka, kurczak/ryba/polędwica + trochę jakiejś zupy. 22:00- 2 jajka i [...]

[...] wcześniej diety : zbilansowana Wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na 2022. Odcięłam od tego 500 tak jak przeczytałam gdzieś na forum. czyli około 1500 kcal dziennie. Białko 35% - 131g - 525 kcal Tłuszcze 35% - 58g - 525 kcal Węgle 30% - 112g - 450 kcal Nie wiem czy zrobiłam to dobrze. Jeśli tak to będę mogła ułożyć przykładowy jadłospis i wtedy [...]

[...] Floor): Półfinały i finały w następujących kategoriach: 32. Women’s Bikini Fitness -160 cm 33. Women’s Bikini Fitness -163 cm 34. Women’s Bikini Fitness -166 cm 35. Women’s Bikini Fitness -169 cm 36. Women’s Bikini Fitness -172 cm 37. Women’s Bikini Fitness +172 cm Victory ceremony Women’s Bikini Fitness Overall [...]