35

jeżeli chodzi o probiotyki to podobno Primadophilus Optima robi sporą różnicę - 35 mld w kapsie i tak grubo lecisz z suplementacją więc możesz rozważyć ;-)

Podejrzewam, że na koniec będzie duuuużoooo mniej ;) P.S. Jestem tego pewien ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-15 20:35:52

Co do hormonów to pewnie Cię nie pociesze ale od 30+ jest gorzej i gorzej. 35+ jeszcze gorzej. Co innego niz ~20. Suple wb90% nie działają. W 9% jeśli już to na zasadzie placebo. Góra na 1%. Osoba która za bardzo sobie wkreca czy się zamartwia a taką osobą jest Wojtek (stąd też taki a nie inny Kortyzol) zwykle widzi same negatywy. Tak już mają [...]

[...] Obcinamy kcal kosztem węgli. Dla zobrazowania zmian, wygląda to tak (dane dla konkretnego dnia - DT - wtorek): Do tej pory: energii z tłuszczu 25,88% energii z białka 35,34% energii z węglowodanów 38,76% energii z sacharozy 6,63% Od dzisiaj: energii z tłuszczu 29,36% energii z białka 36,70% energii z węglowodanów 33,93% energii z [...]

[...] nie schodzac ponizej 10 pow w wybranych seriach a reszta wg. Autora....zobacz sobie ten plan moze sie przyda znajdziesz do na bodybuilding.com. szybko i fajnie sie go robi max 35 min a zakwasy sa k****sko nieziemskie :) Co do bolu to raczej obstawiam na rotatory ... za slabo rozgrzane lub cos tam kiedys przeskoczylo i teraz daj znac.

[...] Dzisiaj, najszerszy i góra pleców, boli - tak jak mało kiedy. Bardzo mi się to podoba - bardzo. Z gorszych rzeczy: 20 minutowy wyjazd z firmy kosztował mnie 100zł. Lepsze to niż oddanie prawka na 3 miesiące, co zostało mi zaproponowane ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-28 20:43:47 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-29 17:35:05

Przemiany już gratulowałem na @, ale napiszę i tutaj - wykonałeś Wojciechu kawał dobrej roboty. Jeśli chodzi o klatkę i słabsze partie mięsniowe - myślę, ze wiele zmieni się po konsultacji z Bartkiem. Edit: już nic, jedna fota nie odpala się wiec dalsza część posta bez sensu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-05-11 21:35:21

[...] to wioślarz. W końcu trafiłem. 15/45 - pozwoliło wynieść mnie na takie tętno jakiego na rowerku czy bieżni nie byłem w stanie osiągnąć. Było mi mało, więc zmieniłem na 35/45. Przesadziłem :) Wioślarz wchodzi zatem na stałe do mojego programu. W czerwcu zamierzam dać siebie max i codziennie w miarę dostępnego czasu coś robić, aby fat leciał [...]

[...] i tak nie wiem, czy styknie :) https://www.youtube.com/watch?v=PEdtvUlcrDQ Po treningu siłowym, ergometr, oj jak mi się to spodobało :) Interwały, bo HIIT to to nie był. 25/35 x 10 Nie wiem o co kaman, ale pomimo cięższej pracy jaką wykonałem w stosunku do wtorkowego treningu na wioślarzu, to tętno dziś dużo niższe. we wtorek wbiłem się na 171 [...]

[...] się pojawi w dole brzucha, to już będzie tak średnio IMO. Zaobserwowałem u siebie ostatnio jedną rzecz, fet w dole brzucha schodzi a w bokach siedzi. I to ze 2x więcej http://zmniejszacz.pl/zdjecie/266/2601606_2015-06-0417.35.07.jpg Fota sprzed 2 dni zrobiona na luzaka. No i widze ze kształty trochę rozmyte. Na żywo ciut lepiej widac skosiki :-))

Wojtek podobne wymiary do moich 185 cm wzrostu , waga 84kg -tylko ja biceps-35 bez nap 39,5 z nap, barki 121,klata na wydechu 110. W tamtym roku w lipcu ważyłem najmniej 83,6kg.Tnę dalej i leci a przypomnę, że już od najmniejszych kalorii podbiłem o 150kcal i mam 230g węgli.

[...] 3 razy w tygodniu.Wyciskanie zza głowy jest niemożliwe z tą wadą a i przysiady ze sztangą utrudnione. Kurcze chciałem porobić te walle a sie okazuje ze przy podnoszeniu na wysokości głowy łokcie uciekają mi od ściany.Zrobiłem 1 serię i ból jak odszedłem od ściany w łopatkach masakryczny. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-09 16:12:35

[...] Not bad at all. Dalej upieram się, że nienawidzę biegania ;) Teraz kilka słów o nadchodzących dniach. Wchodzę na CKD. Poniedziałek - Wtorek - DT - ~ B/190, T/70, W/35 Środa - DNT - ~ B/170, T/80, W/40 Czwartek zaczynam ładowanie - DT - ~B/215, T/65, W/340 - węgle zaczynają wpadać po treningu Piątek - DNT - ~ B/150, T/50, W/640 - [...]

DTP 35-45 min.

pojechalem kupic izolat sciteca, ale ponieważ nie było, zapodałem coś takiego. Skład wyglada zacnie, ilośc białka i węgli tez. /SFD/Images/2015/6/24/bf2a43613e3e4ca5b32452e66dd7afa2.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-24 16:03:35

Tak zrobię właśnie. Tylko będę raz na tydzień jeździł do znajomej rzeźni u mnie na wsi i tam będę mięcho kupował. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-29 11:35:34

[...] Taki jakby cały czas mocno wzdety. Nieważne czy ładowanie czy LC days. Dzisiaj idę spotkać sie z przyjacielem z młodych lat z którym kiedyś dawno ćwiczyliśmy. Początki roku 2000... Ale ja dzisiaj pełna kultura, zero alko, zero czitow. On to rozumie ;-) Ja nie za bardzo ale ok ;-))))) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-11 19:35:08

[...] płynu i raczej prawie obojętnego (herbata, woda, kompot, sok) można stwierdzić, że nie ma to żadnego wpływu na proces trawienia ani na zdrowie trawiącego. Chociaż, póki co, żadne prospektywne badania kliniczne w tej materii nie zostały przeprowadzone.' Chyba najbardziej sensowna odpowiedź Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-17 13:12:35

[...] niegazowaną i jeść warzywa. Taki będziesz miał bf że jak wrócisz to.Może być jeszcze lepiej, odbicie po LC. Brak treningu. Dużo ww. Regeneracja na 100%. Wielu Doświadcza spadek wagi (choć akurat wzrostem bym się nie przejmował) i wzrost formy / spadek bf. ...no i niski bf dużo wybacza. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-19 01:37:35

[...] sam sobie zafundowałem obrazują doskonale jak bardzo potrzebny i niezastąpiony był i jest w całym przedsięwzięciu Tadziu. Waga: 120kg -> 83kg Obwód pasa: 122cm -> 80cm BF: 35%?? -> 7%?? 5. Podsumowanie Generalnie zmieniło sie wszystko od kolorytu skory, który jest ewidentne zdrowszy i żywszy, przez kształt twarzy i co jest sprawa normalna [...]