35

kOOndziOO Coś nabroił że Cię usuneli?Jak na wąsko robisz 30x to trzeba liczyć że szeroko 35- 36x pójdzie. WZOREK 40x 100kg codziennie się nie robi także tak czy siak warto taki wynik nagrać.

Gratuluję ! udało Ci się.Ale mimo wszystko namawiam Cię na start we Wrocławiu 30 powt. to bardzo dobry wynik.Osobiście uważam że 35 powt. to pudło.

[...] są dopuszczalne...przedtem miałem na to potwierdzenie przez międzynarodowy certyfikat wydawany w USA Niestety mój niedoprost prawej ręki powiększył się do prawie 35%...zmieni to tylko operacja może jeszcze w tym roku,ale w pierwszej kolejności robię lewy bark/mam już termin/ Szczerze mówiąc jak patrzyłem na filmiki z tego boju,to [...]

[...] 2 serie rozgrz, n=15 11 maja poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n Dzisiejszy- rozgrz: 40kg, 45kg // Główna: 50kg (13 powt) Poprzedni- rozgrz: 35kg, 40kg // Główna: 45kg (12 powt) wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg (12 powt) Poprzedni- rozgrz: 40kg, 45kg // Główna: 50kg [...]

[...] tse ?-) przed sniadaniem jem mono z tauryna wiec chyba raczej nie bardzo jakies propozycje ? trening mial byc dzisiaj ale okolicznosci musily mnie oprzelozyc na jutro. tse wzialem 1 porcje (2 capsy) i troche nawet pobudzilo. ciekawe jak bedzie w mixie z esterem to jak z tymi dawkami, kiedy ? Zmieniony przez - everr w dniu 2007-07-04 21:53:35

Czwartek 5 lipca // Dzien B: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 17 czerwca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (14 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (10 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (10 powt) Poprzedni- [...]

[...] rozgrz, n=15 5 lipca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg // Główna: 42.5kg (13 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (14 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg // Główna: 42.5kg (9 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: [...]

Wymiary: (dane z dnia 26.07.2007) (poprzedni 27 czerwca). Miesiac jestem na "cyklu" waga : 82kg (+ 3kg) klata : 99cm (+ 2cm) (nienapieta) bicepsy : 35,5cm (+ 1cm) (napiete) pas : 86cm (- 1cm) (nienapiety) przedramiona : prawe: 31cm (+ 0,5cm) /// lewe: 30,5cm (+ 0,5cm) (napiete) uda : prawe: 59cm /// lewe: 58cm (bez zmian) (napiete) [...]

Evciu...a j.e.b ... n.i.j Ty się w czoło sztangielką, ale tak żeby zabolało. Coś ze wzrokiem nie tak ?!? Maruda cholerna ! Szczypior byłeś !!! A teraz jesteś jak dobra cebula. Za parę m-cy będziesz jak dorodny por. Więc nie marudź tu bo defetyzm siejesz na SFD ! Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-24 13:56:35

[...] 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania Dzisiejszy- Główna: nie robilem Poprzedni- Główna: 52kg (23 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 35 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: nie robilem nog z pwoodu zalatwionego kolana bylem z nim u fizjo, mialem do wyboru punkcje albo [...]

Niedziela 23 wrzesnia // Dzien B: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 24 sierpnia poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30.0kg, 35.0kg, 40.0kg // Główna: 45.0kg Poprzedni- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg (6 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary) [...]

Niedziela 9 grudnia // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 5 grudnia poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n (nachwyt) Dzisiejszy- rozgrz: 35kg, 40kg, 45kg, 50kg // Główna: 60kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 55kg wycisk skos szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 35kg, 40kg, 45kg, 50kg // [...]

Ale pesymizmem tu wieje w tym dzienniku Zmieniony przez - Martucca w dniu 2008-01-21 13:51:35

[...] losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce open juniorek do lat 18 1. Małkowska Patrycja 94 UKS "Eugen" Knurów 46,3 1,3594 19 40 42,5 -45 42,5 57,7745 1 2. Szczot Karolina 94 UKS "Eugen" Knurów 53,5 1,2194 54 32,5 32,5 35 35 42,679 2 open juniorek do lat [...]

ku.,rwa ide chyba zaraz zapalic bo sie WKU.RWILEM NA MAXA

Ja ******le ale sie z rana w****ilem, w 4 tygodniu cyklu na kreatynie mialem 36,5cm w łapie,a przed cyklem bylo 35.potem zaniedbalem treningi i diete na jakies 2-3 tygodnie i oczywiscie ****a wróciłem do 35 cm i z 77kg do 75kg.jak mnie to w****ia bo czlowiek sie stara,pracuje a tylko na chwile odlozy na bok żelastwo i juz wszystko w****u...

[...] Talia 69cm 68cm -1cm Na wysokości pępka 73cm 72cm -1cm Biodra 92cm 92cm bz Udo w najszerszym miejscu 55cm 55cm bz Łydka 35,5cm 35,5cm bz fascynujące jest to, że moje pomiary nie zmieniają się zbytnio, a jednak mam coraz większy problem żeby się wbić w spodnie, w których zawsze miałam [...]

[...] 76,5cm 76,5cm bz Talia 68cm 69cm +1cm Na wysokości pępka 72cm 73cm +1cm Biodra 92cm 92cm bz Udo w najszerszym miejscu 55cm 54,5cm -0,5 Łydka 35,5cm 35,5cm bz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61aa2cff533b422b9bd98d4fe444ad36.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d5d34b05f6d48528ec28b40b858d798.jpg

[...] 69cm 69cm -1cm NA WYS. PĘPKA 74cm 73cm 73cm -1cm BIODRA 91cm 92cm 92cm +1cm UDO 54cm 54,5cm 55,5cm +1,5cm ŁYDKA 34cm 35,5cm 35,5cm +1,5cm no i zdjęcia, w zestawieniu, z czerwca, sierpnia i najnowsze+ mała napinka ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37f475b45cb74fb69b52644de83a63d0.jpg [...]

Trening 6/ Tydzień 2 B. A. przysiad przedni R: 8x 20kg/ S: 8x 30kg/ 8x 32,5kg/ 8x 35kg/ 8x 37,5kg R: 8x 20kg/ S: 8x 25kg/ 8x 30kg/ 8x 32,5kg/ 8x 35kg 8x 20kg/ 8x 20kg/ 8x 22,5kg/ 8x 25kg B. MC klasyczny 8x 38,5kg/ 8x 41kg/ 8x 43,5kg/ 8x 46kg 8x 30kg/ 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 45kg 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 42,5kg/ 8x 42,5kg C. WL R: 8x 18,5kg/ 8x 23,5kg S: [...]