[...] .. duchem moglbym jeszcze kontynuowac ale miesnie mowia kaman starcz.. co do wxzesniejszych wpisow innych osob ze pompa szybko znika mysle ze to zalezy od jednostki .. u mnie utrzymuje sie conajmniej godzine - az milo patrzec w lustro :D Zmieniony przez - mastian w dniu 2016-09-27 15:10:35 Zmieniony przez - mastian w dniu 2016-09-27 15:11:09
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 15:09:28 Liczba szacunów: 0
A Martwy ciag 35,35kg B1. Wyciskanie sztangi stojac 25,25kg B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem 30 kg C1. wypady po 10 kg w rece C2. uginanie nog lezac 37,5 kg D. pompki 3x12 25 min interwałów na biezni
Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 12879 Data: 2009-04-16 18:36:30 Liczba szacunów: 0
[...] suwnicy ze wzgledu ze była zajeta miejsce gdzie mogłabym odkładac ciezar-ławeczka. nie umiem takiego duzego ciezaru sama nałozyc sobie na plecy. a człowiek który zajmował był nie miły i oswiadczył mi ze jak skonczy to skonczy. Nie wiedziałam jak długo bede musiała czekac wiec sobie odpusciłam. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-06 15:46:35
Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 12879 Data: 2009-05-06 15:46:01 Liczba szacunów: 0
jarek podrobki to tylko cyber puszcza w obrot choc widzialem na wlasne oczy storma z ukrainy na gieldzie w doniecku za 35 zlotych Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-09-07 17:55:05
Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 17:54:38 Liczba szacunów: 0
[...] od dziś. Zmodyfikowałam troche dietę bo udało mi się w końcu kupic serca drobiowe (zamroziłam zapas :) ) Byłam popływać, poszłam bez parcia, że muszę zrobić dobry wynik i było super, dawno mi się tak lekko nie pływało, 60 min zaliczone. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-05 15:23:35 Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-05 15:24:11
Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 09:35:25 Liczba szacunów: 0
Mamy chyba inne wzorce estetyczne. no właśnie, nie wszystkim muszą się podobać wychudzone patyczaki, a Ty na prawdę fajnie wyglądasz, Ci krytycy, to bezczelni są Obudziłam się dziś o 4 i juz nie moglam spać. A śniło mi się pół nocy, że robię push press... to trza było wstać i ćwiczyć
Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-20 10:02:13 Liczba szacunów: 0
[...] ale trudno mi poradzić sobie z parciem na żarcie... A po jednym kieliszku wina głowa mi pada na klawiaturę, zrobiłam się ekonomiczna alkoholowo :D No nic, walczymy. Aaaa i jak badania będą ok to 25czerwca zakładam mirenę i koniec z tabsami. Gin powiedział, że będę mogła normalnie ćwiczyć Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-08 07:27:35
Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 07:26:22 Liczba szacunów: 0
Nie miałam nic w domu odpowiedniego i zjadłam pomidory na sniadanie, mam nadzieję, że to mi ketozy nie zepsuje, miałam tylko zielone warzywa jeść. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-17 10:37:35
Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 10:36:57 Liczba szacunów: 0
[...] 73x7 - bo chwyt nie wytrzymywal a teraz nawet nie musiałam robić przemiennego, nie wiem skąd taka różnica) 2 wykroki 38kgx10x4 3 ściąganie drążka 20kg, 24kg, 27kg, 30kg, 35kg (były 32kg) 4 Push press 23kg, 25,5kg, 28kg, 30,5kg, 35,5kg (poprzednim razem było 32,5kg) 5 wyciskanie na płaskiej 25kg, 27,5kg, 32kg, 35kg, 42kgx3 (było40x5) [...]
Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 14:24:15 Liczba szacunów: 0
[...] dygnąc przy tym wyciskaniu. Nie podskakiwalam jak przy push press ale trochę nogi uginałam. Bez uginania nóg doszłam do 30kg. Z uginaniem 40kg było: 5x15kg 2x25kg 1x30kg 1x35kg 1x37kg 1x40kg Trening na początku ciężko mi szedł, za każdym razem jak wstawałam po uginaniu nog leżąc kręciło mi się w głowie. Miewam tak często jak wstaję bo mam [...]
Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 14:01:48 Liczba szacunów: 0
[...] nie ma %-) Rozgrzewka dynamiczna, wymachy, sklony, szybkie rozciaganie etc. z 5min Klata 1. Wyciskanie sztanga na prostej + wycisk na maszynie + zmiana uchwytu 60*20 + 35*20+10 / 100*20 + 60*15+15 / 120*12+75*12+10 / 150*6+85*9+7 / 160*4 + 100*6+4 ( pierwsze serie zawsze wykonuje zachowawczo z zapasem i przechodze stopniowo do serii max [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8755 Data: 2015-12-06 20:42:16 Liczba szacunów: 0
[...] po paru dniach widze ze to strzal w dziesiatke ( a ja chcialem jeszcze dodac tluszczu %-) ) Trening tak samo, zmiejszyla sie objetosc i ilosc dni treningowych do 5, aeroby 6x35 ale ogolnie ma sie zgadzac suma czasu aero w tyg. Doszly suple przed i po treningowe, bcaa, gluta, hcl, l-carnityna i tcm :-D Wszystko idzie planowo w 100% wypełnione - [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8755 Data: 2015-12-12 23:40:08 Liczba szacunów: 0
ble ble - polecam zmienić forum i nie śmiecić w czyichś tematach - odpocznij do końca roku i wyciągnij wnioski Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-13 20:35:05
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8755 Data: 2015-12-13 20:34:37 Liczba szacunów: 0
[...] się do turnieju Copa America. Kolumbia - Ekwador 3:1 (2:1) Bramki: Hugo Rodallega (16 min.), Mario Yepes (30 min.), Edixon Perea (79 min.) - Walter Ayovi (7 min.). Widzów 35.000 -- Na dwa dni przed rozpoczęciem Copa America, piłkarskich mistrzostw Ameryki Południowej, w Wenezueli tamtejsza konfederacja po raz kolejny zmieniła plan gier. [...]
Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-26 13:29:16 Liczba szacunów: 0
kurde, tak jak nie lubie kawy i jej nie pijam tak dzis sobie zrobiłem mixa i napiłbym sie jescze raz 8-) 2 łżeczki nescafe gold 10g olej kokosowy 35 WPC chocolate - cookies polecam :-D
Odpowiedzi: 3039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-15 15:11:21 Liczba szacunów: 0
spice miętki bul napisał,że taka relacja może byc nawet ze zdjęciami DAY 1 6.35 wstałem i I porcja XP poszła w obieg Brakowało mi tego smaku 7.00 pierwszy posiłek, po 1 tab Maxiwit i 1 tab Glucosaminy 7.30 ide do szkoły/ciężki dzień/
Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-19 07:04:50 Liczba szacunów: 0
[...] 80* 6, Wyciskanie w wąskim chwycie triceps 80 * 10, 90 * 8, 100 * 5 Francuskie leząc 40 * 12, 50* 8, 55* 6, sciąganie wyciągu chwyt wąski "trójkątny" 30 * 10, 35 * 8 40 * 8 Ogólnie po walenniu gazu w weekend i przeziębieniu z tym związanym jestem zadowolony, a z posiłków dzisiaj szkoda gadać.Wpadam z pracy i walę na siłkę..a co [...]
Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-11 00:05:10 Liczba szacunów: 0
Życie jak w Madrycie... Wspomianm sobie teraz stare czasy przeglądając pierwsze notatki z treningów Kiedyś byłem leszczykiem 35 kg na klate...To były czasyheh... Dziś jest kilkakrotnie więcej ciekawa metamorfoza. "Od zera do pakera..." Mimo nie najlepszej genetyki...Cały czas walcze i się nie poddaje. Mam za sobą ponad 4 lata treningów [...]
Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-09 22:47:29 Liczba szacunów: 0
ja nie mam nic na sumieniu nigdy bana nie dostałem i nawet nikt nigdy mojej wypowiedzi nie usunął Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-09-22 20:35:25
Odpowiedzi: 3013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-22 20:34:58 Liczba szacunów: 0