35

Kvrwa, jednak mi się nie wydawało. Mir był flakiem w chvj :( http://www.vancouversun.com/sports/1782552.bin?size=620x400s http://admin.mmaweekly.com/wp-content/uploads/2012/05/03-Junior-dos-Santos-Frank-Mir-UFC-146-weigh.jpg Widać różnice, i to sporą%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-05-30 13:50:35

[...] ze dziala :-) a brak skutkow ubocznych to fajny bonus. Mam nadzieje ze u mnie bedzie podobnie. Ok, zalaczam przykladowa diete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e6b545946d84b8abd35c8bce69fa459.jpg Biore sie za przepisywanie dotychczasowych treningow, takze odezwe sie jeszcze, zeby pokazac co do tej pory robilam :-> Ok, no wiec tak... Zaczne od [...]

[...] A teraz sprawozdanie z dzisiejszego treningu. MC na ugietych nogach 20, 40;42,5;45 x 15 Prostowanie nog na maszynie 30,35,40 x 15 Uginanie nog na maszynie 40,45,50 x 15 Sciaganie drazka 40, 80,85,90 x 15 Wyciskanie lezac 10(2x5), 15,20 x 15 25 x 5 Arnoldki 5(2x2,5), 10,10 x 15 Wyciskanie [...]

[...] ze uwielbiam MC, mysle ze z mniejsza iloscia powtorzen jestem w stanie wziac duzo wiecej, bede powoli jechac w gore i zobaczymy gdzie zajde /-)_ Prostowanie nog na maszynie 35,40,45 x 15 - tez ciezko bylo, no ale o to chodzi ;-] Uginanie nog na maszynie 45,50,55 x 15 - j.w. Sciaganie drazka 40, 85,90,95 x 15 - znowu ciezko, szczegolnie [...]

[...] @-| Tak czy inaczej robie test odstawienia silowni ;-] z dalej liczona miska, zobaczymy co czas pokaze. A tym czasem dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95335490c6eb452bb0b46813b24337a7.png Raczej w gore niz w dol w tym tygodniu, czy to oznacza okres? Ciekawe. Zwlaszcza ze ostatnie chyba 4 dni byly na obcietej z bialka misce. A [...]

Ufff, no - ulżyło mi. A już Ci nawtykałam w starym.. };-) Powodzonka Rudzielcu :-D. Czymam kciuki i kuny też Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-08-02 10:35:55

[...] PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34-35 OBWÓD BICEPSU: 41-41,5 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD NADGARSTKA:- OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] 0-0 WKS Dogr. 0-0 Karne:8-7 Swietny mecz gdyby Drogba strzelil karniaka w podstawowym czasie gry pewnie WKS by wygral poza tym sedzia liniwoy odwalil katastrofalny blad nakazujac jeszcze raz strzelac karnego Bambie(za 1 nie trafil za 2 juz trafil) Moze za rok WKS zdola w koncu wygrac PNA Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-02-12 23:35:16

ja nie ogarniam po Twoim wpisie i zdjęciach o co chodzi ;-), na pewno dobre zdjęcia dałeś? nijak nie mogę się na nich dopatrzyć 35 letniej osoby ze zrzutem 35kg ;-) tak czy inaczej powodzenia :-D

[...] interwały z przyspieszeniem?do jakiego tętna dochodzić-mam pulsometr,mogę to kontrolować. Jeśli pływam to tak samo na basenie mogę robić iles długości na pełnum powerze ale co jaki czas?Chodzę na basen raczej na 35 minut po aerobiku późnym wieczorem 3 razy w tygodniu.Do tego włączę jeszcze 3 razy ranne bieganie włąśnie z Hitem.Dobrze kombinuję?

ok,bardzo dziekuję,tylko ile razy w tygodniu sobie taki trening zafundować?? pon,środa,piątek od 19-21 mam aerobik a potem od razu basen(aerobik 1h,basen 35 min)

[...] po nocach chodzić po moim osiedlu nie będę ;) Mogę robić inne cardio w nocy po godzinie dziennie, ale to już chyba łatwiej obciąć kalorie ;)Mam 30 lat. Cierpię, bo tak jak mówię - od lat nie robiłam kompletnie nic, aktywność prawie taka jak leżenie chorym w łóżku. Wrzucę zaraz ankietę Zmieniony przez - saikeu w dniu 2022-02-02 11:25:35

Dzieki za odp Poprawiłem troszke, zobaczcie teraz ; śniadanie: płatki owsiasne 50g orzechy włoskie 20g jabłko WPC 30g B-35 T-20 W-44 491 kcal 2 sniadanie : chleb zytni razowy 100 g szynka z piersi kurczaka 50 g masło roślinne kubkowe 10 g B-16 T-10 W-46 337 kcal 3 posiłek: 2 jajka 120g oliwa z oliwek 20g banan [...]

Przysiady-18 robie spokojnie, wiecej nigdy nie robiłem Martwy-14, nigdy nie sprawdzalem ile moge najwiecej Klatka-jakos 35/40 razy przy 47kg

[...] jak zrobic tabele treningowa narazie zestawie swoj dzisiejszy trening w tradycyjny sposob :D : Nogi: Prostowanie na maszynie 39/42/45kg 12/10/8 Uginanie na maszynie 32/35/38kg 12/10/8 Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 5/5-10 Martwy ciąg 37/47/57kg 12/10/8 BIceps: Uginanie ramion ze sztangą 25/30kg 12/10 Klata: [...]

Piatkowy trening: Nogi: Prostowanie na maszynie 39/42/45kg 12/10/8 Uginanie na maszynie 32/35/38kg 12/10/8 Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 5/5 +2 Martwy ciąg 38/48/58kg 12/10/8 BIceps: Uginanie ramion ze sztangą 25/30kg 12/10 Klata: Wyciskanie hantli na ławce skos 13/15/17kg 12/10/8 Barki: Wyciskanie hantli 10/12kg 12/10 [...]

Dzisiejszy trening: Nogi: Prostowanie na maszynie 42/45/48kg 12/10/8 Uginanie na maszynie 35/38/41kg 12/10/8 Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 10/8 (6/4 samemu) Martwy ciąg 38/48/58kg 12/10/8 BIceps: Uginanie ramion ze sztangą 25/30kg 12/10 Klata: Wyciskanie hantli na ławce skos 13/15/17kg 12/10/8 Barki: Wyciskanie hantli 10/12kg [...]

[...] - Cimos Koper 25:27 (14:14) Orlen Wisła Płock - St Petersburg HC 30:26 (17:11) HSV Hamburg - Metalurg Skopje 32:25 (18:12) GRUPA D: Pick Szeged - Reale Ademar Leon 31:35 (16:16) Montpellier - Partizan Belgrad 36:27 (22:14) THW Kiel - AB Kopenhaga odbędzie się 18 grudnia Tabele: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9093b64bd4854bbfbafafbc1afeb6470.jpg [...]

[...] w oczach przypadkowo spotkanej babci na ulicy. co do obecnego tygodnia treningowego to robie to co do tej pory z tym ze zmniejszylem znacznie obciazenie, robie ruchy bardzo wolne- ok. 4-5s. opuszczania i tyle samo podnoszenia. Taki system pozwala pobudzic glebokie wlokna miesniowe. Polecam Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-11-27 00:00:35

jeszcze duzo roboty Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-03-14 11:35:19