35

[...] z oliwek 5g - Orzechy włoskie 30g Posiłek przedtreningowy (36g b, 7g tł, 42g ww) : - ryż 50g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 5g - warzywa PO TRENINGU carbo - 35 g Posiłek potreningowy (35g b, ?g tł, 40g ww) : - ryż/makaron 50g - Piers z kurczaka 150g - warzywam Kolacja (38g b, 20g tł, 25g ww) : - chleb ciemny 50g - serek [...]

j./w. temat dyskusyjny do konkursu: http://www.sfd.pl/Konkurs_!!!__Typer_EURO_2012_%24%24%24%24%24%24%24%24%24-t864983.html Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-06-07 12:35:44

[...] -25/7/13 , 213 kcal III pierś z kurczaka /wołowina /pierś z indyka ryz /makaron pełnoziarnisty / kasza sałata / pomidory / ogórki jogurt naturalny oliwa z oliwek btw - 50/35/39 , 670 kcal IV pierś z kurczaka ryz sałata/pomidor/ogórek jogurt naturalny btw - 50/5/39 , 404 kcal V jaja warzywa btw - 24/18/8 VI białko mleko btw- 33/5/15 ,227 kcal [...]

[...] składników można niemal dowolnie manipulować w zależności od założeń posiłku. Np. 90 g makaronu, 175 g twarogu, 5 g oleju lnianego i 1 rozdrobniony orzech do smaku daje ok.: 35 g białka zw., 65 g węgla, 5-10 g w przeważającej ilości tzw. zdrowego tłuszczu co daje ok. 500 kCal Przy podanej ilości składników wrzucam 4 sztuki słodzika. Polecam [...]

1. WIEK20 2. WAGA:62kg 3. WZROST:163cm 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo:53.. -talia:pas:83cm biodra:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami 2,5 toku 6. DIETA: -białko:170g -węglowodany:288g -tłuszcz:51g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:siłowy +cardio (3,4 razy w tygodniu) 9. CEL CYKLU:SIŁA,MASA oraz obserwowanie działania [...]

[...] skladnikow wziete z opakowan lub tablic zywieniowych): waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie chleb żytni 100 53,2 6,2 1 białko jajek 175 1,225 19,075 0,35 serek wiejski 3% 150 3 16,5 4,5 2 sniadanie banany 300 69,6 3,3 0,6 ryż biały 100 79 7 1 obiad pierś drobiowa 200 0 48,2 2 jogurt owocowy 500 72,5 16 13,5 podwieczorek [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 165 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 61 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 67 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~35% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, wypady ze znajomymi na imprezę taneczną... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: *basen - raz na 2,5tyg. *spacery - co drugi [...]

[...] Klata: Wyciskanie płaska 5x5 ( 50/55/60/65/70) Plecy: Podciąganie 5x5 ( na maszynie, -10kg/-10kg/-10kg/-10kg/0 - swój ciężar ) Barki: Żołnierskie 5x5 ( 15/20/25/30/35) Triceps: Dipy 5x6 ( swój ciężar ) Biceps: Sztanga prosta 5x5 ( 10/15/20/25/30 ) Brzuch: Allahy 3 x 12 ( 27,5/30/32,5) TRENING B Nogi : Wykroki 5x5. (+14/+16+18+20+25) [...]

[...] na oferty. PS Ławka i stojaki różnią się troszkę tylko wyglądem ponieważ sprzęt który posiadam jest starszą wersją tego. Oto zdjęcia sprzętu: http://imageshack.us/f/3/sika1.jpg/ http://imageshack.us/f/35/sika2r.jpg/ http://imageshack.us/f/541/sika3.jpg/ Jak widać w stanie bardzo dobrym tylko trochę zakurzony, na zdjęciach nie widać gryfu 216cm.

[...] raz do dwoch w tyg . Suple : Kreatyna sfd , bialko eneco v2 , hellfire . Pomiary : Waga aktualnie 82.2 Klatka : okolo 113 Biceps: 38 Udo :61 łydka :37 przedramie : 35 Osiągniecia : Wyciskanie lezac zaliczone przez sędziów 137.5 Przysiad : 180kg do ziemi aktualnie staram sie dochodzic do 130 kolana padają (biore na stawy cos) Martwy [...]

[...] popracować nad dystansem 400m. Myślę ze ten dziennik będzie dla mnie motywacja do ciężkich treningów:). Moje życiówki: Rocznik 92. 60m 7 20 100m 11 52s 200m 23 34s 300m 35 40s

[...] siły i wytrzymałości fizycznej. Z góry bardzo dziękuję i czekam na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 168 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży, brzuch, uda, pośladki Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna w [...]

[...] sobie sprawę że nie ma lekarstwa na niedożywienie.... obecna ankieta : Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: raczej słabo Obwód ramienia: 35 z groszem Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: tak solidnie to z pół roku Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych [...]

Mam pytanko po którym można usunąć ten temat -- Coś mi nie przychodza dzisiaj powiadomienia z tematów w których cos tam bazgrałem konto mam na o2 yy co jest grane ??? Widzicie Co pisze ?? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-16 13:35:04

[...] zainteresowanych noclegiem możliwość zakwaterowania w siedzibie POAK : http://www.winiarska.twojewczasy.net CENY NOCLEGÓW ZA JEDNĄ DOBĘ OD OSOBY w lipiec i sierpniu - 35 zł Obowiązuje wcześniejsza rezerwacja miejsc noclegowych . TERMIN POBYTU , PROGRAM SZKOLENIA I INNE SZCZEGÓŁY DO USTALENIA . ZAINTERESOWANYM DODATKOWYCH INFORMACJI [...]

[...] kcal-223) -Szynka z piersi z indyka 40g. (2plasterki) (b-6,84/t-1,6/ww-0,04/kcal-33,6) -Pomidor 100g (b-0,9/t-0,2/ww-2,4/kcal-15) B-20,14 WW-80,5 T-6,54 Kcal-467,35 Posiłek 2 9,50: Chleb razowy 200g(4kromki) (b-11,2/t-1,28/ww-62,4/kcal-446) Szynka z piersi indyka 40g (2plasterki) (b-6,84/t-1,6/ww-0,04/kcal-33,6) B-18,04 WW-62,44 [...]

[...] (50lat), na redukcje i ogolnie wprowadzenie odpowiednich nawykow zywieniowych. Jest ona 2-3mc po rzuceniu papierosow. Wzrost 170, waga 80, poziom tkanki tluszczowej 30-35%. Pytania: 1. Jaki rozklad weglowodanow/bialka/tluszczy uwzglednic przy ukladaniu diety dla tej pani na redukcję?! 2. Czy 5 posilkow dziennie, odpowiednio rozlozonych [...]

[...] inne historie nie są zapisywane, ale do żołądka trafiają... Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 500g Płatki kukurydziane/owsiane 70g Ser biały półtłusty 80g Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g gainer 50g Posiłek 3: (w szkole: 12:30) kanapka gainer 50g Posiłek 4 (15:00) Ryż 100 g Pierś z kurczaka gotowana [...]

[...] Wzrost: 180 cm Waga: 65 kg Cel: Masa z siłą no i oczywiście ładna sylwetka :) 8:00: - 7 łyżek stołowych płatków owsianych górskich + 300 ml mleka 2% - 3 jaja kurze całe 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z kurczaka 14:30: - Ryż brązowy 80g - Pierś z kurczaka 100g - + pomidor 16:00: - Trening 17:00: - Banan [...]

[...] jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) i chciał bym ten tłuszcz zamienic na mięśnie i żeby jakos wyglądać :) a nie mieć piersi jak kobieta ;) i sadełka :) bardzo byłbym wdzięczny :) obecnie mam 35 cm w bicepsie ale to prawie sam tłuszcz :) bardzo bardzo proszę o odpowiedzi i pomoc !! z góry dziękuję :)