35

Sam ciężar wymusza już nie dokłądny ruch i naprawdę jest ciężko , mi sie udawało 6x 35 kg to chyba rekord . W każdym razie dobrym sposobem jest własnie pchanei w ciężar na chama ;d i po czasie można trochę zmnijszyć , jak już sie przywyczaisz wtedy jest możliwa poprawa wyników. Trzeba się z ciężarem oswoić. Noo i jak tu odrazu napisałem , że nie [...]

[...] 7x10, 8x10, 8 x10, 9 x10 Młotki 10 x10, 12 x10, 12 x10, 14 x8 + Prostowanie ramion na wyciągu 15 x10, 15 x10, 15 x10, 20 x10 Wiosłowanie na wyciągu dolnym 25 x10, 30 x10, 35 x10, 35 x10 Dzień dobry 34 x10, 38 x10, 42 x10, 46 x10 Wspięcia na palce ze sztangą stojąc 60 x10, 70 x10, 80 x10, 90 x10 Uginanie nadgarstków podchwyten 14 x10, 20 x10, [...]

wczoraj zima, cima i piździawica a na meczu GKS vs. Raków zjawiło się około 3 tys kibiców ... mecz został odwołany ... przy ładnej pogodzie przybyło by ich koło 8 tys. w III lidze. Jastrzębski kupuje za kosmiczne pieniądze jakiegoś bułgara i płaci mu słono co miesiąc. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-11-05 19:35:07

[...] ze znajomymi i mysli troche inaczej nie mówie że nigdy juz nei pójde na impreze bo tak nie jest jeżeli znów zrobimy impreze lata 80 to chętnie pójde ale np wogóle nic nie wypije kiedyś nas zrozumiesz Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-10-22 20:35:35 ps 2 nie poszłem tylko POSZEDŁEM Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-10-22 20:36:06

juz wydaje mi sie ,ze wszystko jest ok 1.platki owsiane 150 g + mleko 250 ml + 2 jaja + oliwa 10 ml B.40,3 W.100 T.35,3 Kcal.1042 2. Cyc 100g z makaronem 150 g + warzywa B.39,8 W.112,5 T.5,3 Kcal.658 3.obiad + 30 g orzechow wloskich B.20,3 W.76 T.35 Kcal. 765 4.Cyc 100g z makaronem 150 g +warzywa B.39,8 W.112,5 T.5,3 Kcal.658 5.3 jaja +oliwa 10 ml [...]

[...] Glutaminy w dni treningowe, w nietreningowe 1 Dextro -30 g tak jak kreatyna Po Treningu Pierś z Kurczaka /100g/21,50/1,30/0,00/ Ryż biały /50g/3,35/0,35/39,45/ Kolacja. Jajka /120g/22,50/19,26/1,80/ Chleb Razowy /70g/3,92/1,19/36,05/ 2 kapsułki Glutaminy w dni treningowe, w nietreningowe 1 [...]

[...] "do przodu", rozpietki byly zajete) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x 6 / 7 / 8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem10x 30/30/35 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x 6 / 6 / 7 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10x 10x 10x 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 10x 6 / 6 / 7 7. [...]

[...] WIEK: 28 WZROST: 164 WAGA: 62 CZAS REDUKCJI : 6 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 35% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-10% Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Odżywianie : nie [...]

[...] na następne 30 lat? Nie twierdzę, że to słuszne, ale ta trudna do przełknięcia pigułka będzie w końcu lepsza”. https://twitter.com/SStricklandMMA/status/1497032673935593477?s=20&t=7hWL6liG5-a50PMyIntY_A Błachowicz, wyraźnie zirytowany wypowiedzią Stricklanda, odpowiedział, że łatwo jest „oddać komuś niepodległość”. Błachowicz wyjaśnił, [...]

[...] CreaMass 20g po treningu Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie na smith'ie 35 Biceps Uginanie sztangi modlitewnik uginanie podchwyt Dzień zaczęłam od kolokwium z prawa pracy o 8:00, o 6:30 wypiłam A.M.G. No i w tym przypadku pierwszy raz czułam jego [...]

[...] kapsy Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w bok oburącz Unoszenie w opadzie Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie smith 35 Biceps Uginanie sztangą modlitewnik dolny wyciąg A tutaj założenia nowej diety, którą układałam z chłopakiem, będę ją stosować do końca lutego, czyli dwa miesiące. [...]

[...] przed 3 posiłkiem Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Ekspander Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie smith 35 Biceps Uginanie sztangą Siódemkowanie sztangą modlitewnik dolny wyciąg Bardzo dobry trening, ostatni bez tłoku, bo tylko 3 osoby. Od środy zacznie się terror }:-( [...]

[...] 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Ekspander Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie smith 35 Biceps Uginanie sztangą Siódemkowanie sztangą modlitewnik dolny wyciąg Szybki trening, szybki dzień, wracam do naukii... Pozdrawiam!

[...] smith Prostowanie siedząc Uginanie leżąc Dzień dobry Unoszenie nogi klęcząc Unoszenie nogi bokiem Wspięcia na palce A tutaj fotka po treningu na salce baletowej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41b256e73b454a76811e415df02ef6bf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24ebb652337446aebb9d3e89136c375f.jpg Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2014-02-07 21:35:13

[...] jednorącz 4s Unoszenie hantli w opadzie 4s Linka górnego wyciągu krzyżowanie 4s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu HiTec Arginin Powder 5g Pozdrawiam! :-) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2014-12-02 22:41:35

[...] 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 40g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem Dobrej nocki :-) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-01-29 23:22:35 Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-01-29 23:26:19

[...] Czwórki ( wstępne zmęczenie ) 4s wyprosty siedząc na maszynie 20p tempo x/0/x/0 4s - Przysiady ze sztangą na 20-18-15-15p odpowiednio 20kg-30kg-35kg-40kg ( filmik) 4s Wykroki ze sztangielkami 10p + podskoki ( filmik) Dwójki 3s Martwy ciąg na prostych nogach 15/18p 3s Uginanie leżąc 20p Pośladki 3s odwodzenie [...]

[...] Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano ThermoFusion i Białka brak :( Czekam na pakę od prawie tygodnia "Sukcesy należą do tych, którzy chcą trenować ciężej od innych..." Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-03-23 23:35:39 Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-03-23 23:39:34

[...] Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem "Dwa najważniejsze dni w Twoim życiu to ten w którym się rodzisz i ten w którym zdajesz sobie sprawkę po co się urodziłeś" Pozdrawiam! :-) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-03-30 23:35:08

no moze rzeczywiscie to robota kilka sezonow( 2 : ) ), co nie zmienia faktu ze potencjal ma : ) Ale nie ma sie co spinac, na spokojnie : ) Zmieniony przez - Vvand w dniu 2015-05-22 13:35:04