SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

35

  • [...] jak sprzedaję suplementy w sklepie, że nie odebrałbym umierającemu ostatniej nadziei i dlaczego kasuje offtopowe wypowiedzi... Mam nadzieje, ze rozumiesz, że ta konwencja mi nie odpowiada, zwłaszcza, że w związku z tematem - zagadki żadnej nie uda nam się w ten sposob tutaj rozwikłac. pzdr Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-24 18:35:50

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-24 13:20:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] NEAT=2069+400(endomorfik )=2469 2469+246=======2715 kcl Wzrost – 180 cm Waga – 88 kg Bf% = 44% zmierzyłem cm krawieckim i z podanej na forum stronie wyliczyłem to (88x0.40=35.2kg)(88-35.2kg=52.8 suchej masy) Klatka – 99 cm Brzuch – 97 cm Biceps – 36 cm Udo – 57 cm Suplementy : nic cel redukcja masy o 5-8 kg,pozbycie się nadmiaru skóry który [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2012-07-22 11:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Kuba - Przygotowania sezon 2016 str 17

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] siedząc jednonóż naprzemiennie bez przerw - 5 Serii Max - Uginania siedząc - 5 Serii 20-15 - Mc z Kettlami - 5 Serii 15- 12 - Wyprosty na ławce rzysmkiej - 5 Serii Max + 35 min Orbitreka po treningu - 10 g Bcaa po przebudzeniu 1. 10 Białek + 50 g Mąka ryżowa + 300 g Marchew 2. 200 g Filet + 75 g Ryż + 400 g Brokuł 3. 10 g Bcaa na treningu [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 14511 Data: 2015-07-03 12:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Kuba - Przygotowania sezon 2016 str 17

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj poleciało rano na czczo samo cardio 35 min orbitreka Był to ostatni tydzień gdzie robiłem cardio po 35 min , od poniedziałku leci już ostatnie 7x25 min i odstawiam już Skończyłem też rotacje ,teraz już dieta wyjściowa -10 g Bcaa popijane na treningu 1. 10 Białek + 50 g Mąka Ryżowa + 300 g Marchew 2. 200 g Filet + 65 g Ryż + 500 g Kiszona [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 14511 Data: 2015-07-05 19:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Osiagnać wymarzony cel..BEZCENNE.Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj rano zrobiel pomiary po pierwszym tygodniu redukcji.Dieta byla w miare trzymana oprocz taj niedzieli..Podaz kcal byla w okolicach 0 BIC 35.5 35,5 UDO 61 61 WAGA 81 80,6 WZRPST 182 182 pas 88 87 bf wg wagi 18% obecnie 17,7% Nie wiem czy te 0,3% tkanki tl to malo czy duzo ale na pewno spowodowalo usmiech na twarzy;)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2011-03-14 14:54:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na Smithie dużo nie widać, wiem- nie trzymałem tempa w ekscentryku, bo nie wiedziałem jak będzie z siłą; teraz już wiem, że mogę mocno zwalniać za tydzień. (dam chyba 35, a nie 32,5). Załączam też moje posiłki na cały dzień (nie licząc potreningowego i śledzi) "wyczarowane" w 30 minut %-). Cała woda z michy idzie jako "zupa", sucha reszta [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 08:09:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to 1, bo owocami się obżeram po treningu. (W ogóle dzisiaj znowu wrzucam zdjęcie okołotreningowej ćpalni %-) ) Trening, Przysiad oly z 3 zatrzymaniami + uginanie nóg,3450-3500 kcal Dzisiaj humor wyśmienity, bo pospałem aż do 7. W tygodniu wstaję po 5:30-6:00, więc dzisiaj miałem ekstra 1,5 godzinu snu. Siłka dopiero od 9, więc miałem czas na [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 10:48:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    swieczki zapal bd mogl naprawde poczuc ten ogien, efekt 5D strasznie głosno oddychasz:-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-12-23 19:41:35

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 19:41:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szrugs + po tym mc z podstawek chwytem rwaniowym 2. SS: Prostowanie ud i uginanie podudzi 3 serie 10 powtórzeń 40 // 30 kg Za tydzień 40 (no, chyba że walnę 45 %-) ) // 35 3. rzymska cc 3 x 15- no, teraz to jest mus Czworogłowe mnie tak kvrevsko bolały po treningu, jakby miały się mięśnie zerwać. Mogłem tego nie wrzucać, na zasadzie "papier [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 09:49:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie zamiast 4 %-) 6. Rozpiętki + narciarz 3 serie + unoszenie przodem hantli + unoszenie bokiem + rotacja %-) Gigaset rehabilitacyjny 10 kg/30 kg -- 15 i 10 powt 3 serie 10 kg / 35 kg / 5 kg / 2 kg 3 serie 15 kg / 40 kg / 7 kg / 3 kg 7. Brzuch 2 s crunchy 2 s piłka szwajcarska 2 s 20 powtórzeń piłka szwajcarska Skater Squat 6 p na nogę, MP

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-25 12:33:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 4 + szrugs 6. Rozpiętki + narciarz 3 serie + unoszenie przodem hantli + unoszenie bokiem + rotacja %-) Gigaset rehabilitacyjny 10 kg/30 kg -- 15 i 10 powt 3 serie 10 kg / 35 kg / 5 kg / 2 kg 3 serie 15 kg / 40 kg / 7 kg / 3 kg 3 serie 17,5 kg / 45 kg / 7 kg / 3 kg 3 serie 20 kg / 50 kg / 8 kg / 4 kg 3 serie 22 kg / 50 kg / 9 kg / 5 kg 7. [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 12:48:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bokiem 5 kg x 20, 5 kg x 20 6 kg x 20, 6 kg x 20 9. Brzuch- kółko na całych nogach/kolanach + prostowanie tułowia na rzymskiej 15-20 powt + 30 kg x 15, 15-20 powt + 30 kg x 15 15-20 powt + 30 kg x 15, 15-20 powt + 35 kg x 15 10. Biceps + triceps, unoszenie sztangi + wyciskanie wąsko wyciąg górny 20 kg i 80 kg 22,5 i 85 kg 11. Łydki 125 kg 135

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-20 12:13:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 16.555 kg T11 4 dni Total 57.000 kg Rwanie 120 p 7430kg Zarzut 80 p 6945 Przysiad 19.905 kg T12 5 dni Total 71.000 kg Rwanie 96 p 6200 kg Zarzut 116 p 9790 Przysiad 20.350 kg T13 5 dni Total 69.000 kg Rwanie 63 p 4095 kg Zarzut 111 p 8240 Przysiad 22.035 kg T14 5 dni Total 75.500 kg Rwanie 68 p 4655 kg Zarzut 43 p 3445 Przysiad 29.550 kg [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 15:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Shadow ciężar mam znikomy - 35% masy ciała, a wiec kontuzji nie spodziewam się. Wolę tak niż przyj**ać kilogramy i się faktycznie doczekać :-| trzeba jeść małymi łyżkami - tym bardziej, że nie jest to priorytet. Dzisiaj tylko trening poranny, popołudnie mam pozajmowane, nic nie wymyślę, ale dobrze, że cokolwiek zrobiłem, do tej pory do mnie to nie [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 08:05:02 Liczba szacunów: 0
  • neox210 - homemade muscles ㋡

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 18-05-12 military press siedząc 8 x 40 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg unoszenie hantli w opadzie 15 x 10 kg 15 x 10 kg 15 x 10 kg unoszenie nóg w zwisie 15 x CC 15 x CC 15 x CC KOMENTARZ: wszystko lekko. już ćwiczę w piwnicy więc żołnierskie leci siedząc bo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2013-05-18 19:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mleko 3,2% 200/g 6,6/b 6,4/t 9,6/ww 124 kcal WPC 80V 30/g 24/b 0,36/t 4,5/ww 108 kcal Ser zolty 27/g 7,047/b 6,318/t 0,027/ww 85,32 kcal Bułki pszenne 60/g 4,38/b 0,9/t 35,1/ww 164,4 kcal okolo: 317/g 42/b 14/t 49,2/ww 481,72 kcal gram b t ww Kcal. 2sniadanie Jaja kurze 210/g 26,25/b 22,5/t 2,1/ww 317,1 kcal Bułki pszenne 100/g 7,3/b 1,5/t [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2006-06-02 10:46:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] CYKL 1 - tydzień 4 TRENING przysiad 2x20kgx10 5x 55/60/65/70/75 było 50/55/60/65/70,45/50/55/60/65, 40/45/50/55/60 WL 2x20kgx10 5x 40/42/45/47/50 było 35/37/40/42/45, 32/35/37/40/42, 30/32/35/37/40 4x 15 burpess 10 pompek 5 TGU 7 kg (po 5 na stronę) 18;08 było 15:52,16:11 Ponieważ nie wzięłam butów to został mi tylko [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 10901 Data: 2014-04-24 18:38:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] zakupach na 50f coby nie bylo 4 smaki leca do mnie 13,49f/sztuka taniej nigdzie nie ma raczej ...acha - mialem juz nie brac bo 11gram wyngli,ale z czego az5 gram blonnika moze po treningu nie za bardzo,ale jako mrp czy na noc - jak znalazl! zinko,czy reszta z UK - brac i nie czekac! 4 smaki są Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-22 16:35:35

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 16:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Omka Metka Winko

    Post
    Doping

    [...] Waga 102kg, wzrost 188cm. Zapotrzebowanie 2880kcal przy współcz. aktyw. 1,2 (3 intensywne treningi w tygodniu) + 300kcal dla masy. I sniadanie Ryż biały 50g/3,35/0,35/173,5 rodzynki suszone 30g/0,69/0,15/21,36/83,7 sok grejpfrutowy 250g/1,25/0,25/23/100 WPC-80 Ostrowia 30g/24/2,4/1,8/128,1 Kefir 2% tł 100g/3,4/2/4,7/51 II [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2010-09-10 10:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa diety na mase :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tran Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) za dużo tłuszczu zwierzęcego Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) OK B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 2005-11-10 14:50:06 Liczba szacunów: 0