[...] Jezeli nie, mile widziane sa poprawki. Mam do dyspozycji lawke(sztange), hantle,drazek. Oto on : -przysiady ze sztangą 3s -wiosłowanie 3s -podciąganie na drążku 3s -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi(z klatki, zza pleców)3s -uginanie ramion 2s -francuskie wyciskanie sztangi 2s Zmieniony przez - Wisnia93 w dniu 2011-07-02 16:35:47
Witam! Mam 35 lat,178 wzrostu i ważę w tej chwili 80 kg.Kiedyś ćwiczyłem około 3 lat i chciałbym wrócić do tego świetnego samopoczucia.Czy ktoś może mi pomóc w ułożeniu odpowiedniego treningu 3 dniowego.Od tygodnia stosuje diete białkową.Z uwagi że pracuje nie zawsze mogę zjeść ściśle według diety tzn.o tej samej porze,jednak moje posiłki są bez [...]
Waga 92 kg Wzrost 172 cm wiek 27 lat cel redukcja tkanki tłuszczowej 4x trening siłowy w tygodniu+ 4x trening kardio 30-35 minut po kazdym treningu siłowym( pozniej bede chciał zamieniac z interwałami) wracam po siłowni po rocznej przerwie, ostatnio mój sposób odżywania był dramatyczny i chce powrócić na właściwe tory. moim celem jest korzystanie [...]
1 .WIEK:19 2 .WAGA:79 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:- -Udo:56 -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:7 msc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost masy i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): w normie, grubsze nogi zawyżają [...]
[...] dziekuje za pomoc ;) Pon. Bjj Wtorek. Bjj Sroda. MMA Czwartek. Bjj. Piatek. wolny Sobota. Bjj Niedziela. odpada na silke. (ew. bieganie) Od 2msc dopiero zaczolem trenowac. Waze 63-64kg. 168 cm wzrostu. Dobrze by bylo gdyby oprocz silowni ktos mi powiedzial jakie cwiczenia moge robic w domu. Zmieniony przez - Gifighter w dniu 2012-01-06 13:14:35
[...] w dolnej części, przez co wygląda jakby był wzdęty. Najbardziej widać to od razu po treningu. Nie jest to spowodowane tłuszczem, bo jest go niewiele. Jak napnę lub wciągnę brzuch, wszystko jest ok. Od czego tak się dzieję? Czy źle lub zbyt intensywnie wykonuję ćwiczenia? Czy też tak macie? Zmieniony przez - sungsam w dniu 2014-01-12 23:26:35
[...] smao jak poniedziałem wtorek. Sobota Niedziela przerwa. Zeby osiagnac lepsze wyniki zaczełem zażywac monohydrat kreatyny. z tego co zdazyłem się zorientować trening to tylko 35% sukcesu... Ze potrzebna jest równiez dobrze ułożona dieta. prosiłbym zeby ktos rozpisał mi co powinienem jeśc a czego nie i ile... Prosilbym równiez o nie odsyłanie mnie [...]
[...] mistrza świata organizacji WBC w wadze junior półśredniej. Zdecydował się walczyć z rodakiem Zabem Judahem o pas IBF w kategorii półśredniej. Mayweather Jr. (bilans walk 35-0) był już mistrzem świata w trzech wagach - junior lekkiej, lekkiej oraz junior półśredniej. Federacja WBC ogłosiła, że tytuł w kat. junior półśredniej będzie wakujący. [...]
mam problem, na poczatek moje dane 188 cm 81 kg 35 w bicepsie, bez tłuszczu, tylko wydety brzuch (90 cm) (piwko, dodatkowo znana bakteria powodujaca nadkwasote i docelowo wzody zoladka) zaczalem trening na mase, chce jednak pozbyc sie brzucha mam zamiar rano, zaraz po przebudzeniu 20-30 min rowerka i A6W, a 4xtyg (wtor,sr, sob,niedz) cwiczyc na [...]
[...] Sprzedam gruszkę bokserską firmy MASTERS wykonaną ze skóry naturalnej. Gruszka posiada tasiemkę, na której można ją zawiesić. Kolor: czarny. Wysokość: 50 cm: średnica: 35 cm. Waga gruszki ok. 6 kg. Gruszka jest nowa, nie używana. Dodatkowo do sprzedania mam ławeczkę skośną do brzuszków. Ławeczka jest wygodna ze wzmocnioną konstrukcją. Stan [...]
[...] wlasnie koncze jesc druga puche peak delicious no i generalnie to bialeczko wymiata smak super i rozpuszczalnosc ale z tego co widze znacznie podrozalo (150) gdy ja jekupowalem po 100/ pucha... mimo to chce sprobowac zegos innego moze jest cos ciekawego w podobnej cenie tzn okolo 50 zl/kg ? Zmieniony przez - tattoo91 w dniu 2011-01-10 14:35:53
-wyciskanie sztangi/hantli (lawka prosta) 12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek/sztangi (skos ok.35 stopni) 12-10-8-8 Do tej pory robilem oba cwiczenia sztanga,w którym lepiej dac sztangielki? -rozpiętki na płaskiej 3x10 Jak to zrobic z dwoma pierwszymi cwiczeniami? Do tej pory oba robilem sztanga wiec czas na jakas zmiane. Chetnie bym porobil [...]
[...] Armani poliester rozmiar L (trochę zawyżona), w tym samym rzędzie adidas M. W rzędzie wyżej nike czerwona XXL, pozostałe L. Możliwe allegro (dopłata za prowizję). Cena 35 zł/szt + kw (list 9, paczka 11, pobranie 17). W razie pytań priv. http://images63.fotosik.pl/992/ec85b7647202bda0.jpg http://images65.fotosik.pl/994/3c72d90048293905.jpg [...]
Wita, Tak na powazniej z planem treningowym cwicze od grudnia i przez ten czas w rece z 31,5-32 podskoczylo do 35; klatce tez oko 3-5cm no i brzuchu z 84,5-85 na gdzies 88. Czy to normalny rozwoj rzeczy i nie ma sie czym przejmowac ze wraz z przyrostem innych partii w brzuch tez pojdzie tyle cm co np w bica? W sumie nigdy nie mialem kratki na [...]
[...] chialbym dowiedziec sie jak dawkowac najlepiej w dni trenningowe i dni nietreningowe,lepiej przed treningiem czy przed obiadem,przed sniadaniem czy po I czy kotos juz z was bral ten spalacz i mial jakies problemy z wagtroba albo slyszal o kims kto mial...czy to dalej plotka z tym Hydroxycut Zmieniony przez - Guniol w dniu 2009-06-18 17:56:35
[...] i w dodatku nie widać ich, bo są w odcieniu skóry. Jedynie ten nowy rozstęp wygląda inaczej, jakbym sobie nożem przeciął kawałem skóry. Jest jakiś sposób, żeby się go pozbyć, czy jest raczej mała szansa. Proszę moderacje o zmianę nazwy tematu, bo się z automatu pojawiła ze starego posta. Zmieniony przez - 7wist w dniu 2017-09-07 09:35:00
Witam. Mam na sprzedaż nowiutkie stalowe gryfy krótkie które nigdy nie były używane i leżą tylko w szafce. Spokey - 35 cm długości, 28 mm średnicy, około 2 kg wagi, w oryginalnej tubie. Hop Sport - 40 cm długości, 30 mm średnicy, około 2,3 kg wagi Za jeden gryfik cenie sobie 32 zł, to bardzo dobra cena ponieważ w niedawno oglądałem w sklepie takie [...]
