[...] i cwiczeniach. Co mam jesc na mase bedac wegetarianka ? Wesprzec sie odzywkami ? Wolalabym nie. Dolaczam zdjecia do oceny. Dzisiaj wygladm tak: Ankieta Nick vvetta Wiek 35 Nieprzerwany calkowity staz treningowy : 3 tygodnie Waga: 50 Wzrost: 170 Obwod ramienia: 27 Obwod lydki: 31 Obwod uda: 50 Obwod bioder: 87 Obwod na wysokosci pepka: 85 [...]
[...] element Butterfly HZ9 - modlitewnik HZ1 - modlitewnik HZ5 - modlitewnik HZ6 - podpory na stopy HZ7 - belka stabilizująca HZ13 Kelton HOME drążek długi HD3 Waga 1,35 kg Testowana wytrzymałość 80 kg Długość drążka 110 cm Kelton HOME drążek krótki HD4 Waga 0,61 kg Testowana wytrzymałość 150 kg Długość drążka 51 cm Kelton HOME drążek [...]
[...] : 88 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : jak chyba widać z wymiarów: tyłek, uda i tak było zawsze, ale od jakiegoś roku zauwazyłam, że i na brzuchu coś się zaczeło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam prawie 16 lat, ponad pół roku temu zacząłem ćwiczenia. Obecnie mój plan treningowy wygląda następująco: Codziennie (lub co drugi dzień): 35 pompek cztery serie hantle (5kg): 4 serie po 35 podnoszenie do ramion nożyce lub unoszenie nóg - 9 serii po 50-60 sekund. Przysiady - 6 serii po 40 (dopiero niedawno zacząłem ćwiczyć) Czy mój [...]
Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg norm), oblicz BMI, oceń masę ciała, podaj zalecenia żywieniowe. Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na [...]
Sprzedam Vitalmax - CFM Gainer 30 zostało mi jeszcze 35 saszetek ktoś chętny pisać 1. 2. 3. 4.Data ważności Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2010-02-20 21:35:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łącznie 500 i zostało mi 2000 kcal , waga poszła zrzuciłem 13 kg aktualnie ważę 75 kg na 182 cm wzrostu trenuję 5-6 x w tygodniu ostatnio zacząłem myśleć czy aby na pewno się nie głodzę ? i cały czas mam z tym problem . Aktualnie moje makro rozkładam tak B - 35 - 166 g W - 35 - 63g T - 30% - 166 Zapotrzebowanie 2020 kcal , co o tym myślicie ?
[...] Nogi(Uda,Łydki: To jest jedna seria: Przysiad Wąski (czytać normalny rozstaw nóg) 30 powtórzeń 60s odpoczynku Przysiad Szeroki 30 powtórzeń 60s odpoczynku Wspięcia 35 powtórzeń 60s odpoczynku Krzesło (chyba tak to się nazywa) opieram plecy o ścianę a stopy na ziemi tworzą się 2 kąty proste jeden miedzy tułowiem a nogami(udami) drugi [...]
[...] niedosypiających. Także u znacznie mniejszej liczby z nich w ciągu pięciu lat doszło do rozwoju nadwagi. Naukowcy obliczyli, że kilka dodatkowych godzin snu może aż o 30-35 proc. zmniejszyć ryzyko otyłości u najmłodszych. Nie spij za długo, ani za krótko Ale żeby sen przynosił pożądane efekty trzeba spać odpowiednią ilość czasu. A to wcale [...]
[...] winni posiadać strój sportowy: krótkie spodenki i koszulkę bądź kostium, ubiór powinien być przylegający do ciała, -każdy uczestnik uiszcza opłatę wpisową w wysokości 35 zł, natomiast biorąc udział w dodatkowej konkurencji winny jest dopłacić 15 zł (chęć wzięcia udziału w obu konkurencjach zgłasza w biurze zawodów przy rejestracji), Zasady [...]
[...] wyniki z racji tego, że przed wycięciem tłuszczaków w sierpniu miałem niski poziom żelaza i amylazy. Żelazo podrosło a reszta wyników to: OB: 1 norma: 2-10 Amylaza: 21,4 35,0-140,0 Albuminy: 4,6 3,5-5,0 Bilirubina całkowita: 0,44 0,20-1,10 Aminotransferaza alaninowa(ALT): 45 5-35 Aminotransferaza asparaginowa(AST): 22 5-40 Fosfataza [...]
[...] : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, łydki, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/GLORY-35-Collision-Verhoeven-vs-Hari.jpeg Już w tę sobotę w niemieckim Oberhausen odbędzie się jedna z najciekawszych gal organizacji GLORY w której zobaczymy pojedynek wagi ciężkiej między mistrzem Rico Verhoevenem i Badrem Hari. Na gali GLORY 36 / GLORY Collision dojdzie do prawdopodobnie największego pojedynku w [...]
1. Ed Hardy r. 33 http://tablica.pl/oferta/unikatowe-spodnie-ed-hardy-r-33-ID4AaRD.html 2. Mustang 35/34 http://tablica.pl/oferta/spodnie-mustang-big-sur-35-34-ID4wW6t.html 3. Hugo Boss Green XL http://tablica.pl/oferta/rozpinana-bluza-hugo-boss-green-xl-ID4wU2h.html Ceny do lekkiej negocjaji [...]
[...] 2200 tak jak to zrobiłem? Czy stopniowo odejmując np. o 150 kcal tygodniowo? Drugie pytanie jak z stosunkiem makro, jest dobry? Zmienić? Tzn. ja zmieniłem na 45% W 35% B i 20% TŁ (ale nie wiem czy to najlepszy pomysł). Czy w dni treningowe tj. tak jak mówię jest to trening siłowy gdzie objętość 1 z bojów w moim przypadku ma około np. [...]
[...] /SFD/2017/9/3/104aafbd9ff2452fb18eb5b36c79ae65.jpg /SFD/2017/9/3/a0cfe091424d419d9ccdf57df77d320c.jpg Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 03.09.2017 15:06:30 Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 03.09.2017 15:08:53 Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 03.09.2017 15:10:35 Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 03.09.2017 15:25:53
[...] (powoli, jeszcze niedawno było 800kcal, teraz zaczynam tydzień na 1500. waga oczywiście rośnie bo jakby inaczej, wymiary za to stoją w miejscu na szczęście) - BTW 25% / 35% / 40% (małe białko ze względu na początki dny moczanowej j/w) - trening ogólny AB co drugi dzień A: przysiady, wykroki, wiosłowanie, wyciskanie na ławeczce, podnoszenie [...]
[...] Z informacji dostepnych na forum obliczylem, ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie do redukcji to ok 2900 kalorii, a wedlug obliczen wychodzi: - 1015 kcal tluszczy (ok 35% zapotrzebowania na kalorie), - 880 kcal bialek (ok 30% zapotrzebowania na kalorie), - 1005 kcal weglowodanow (ok 35% zapotrzebowania na kalorie). Chcialbym jesc ok 6-8 [...]
deja vu - redukcja
