35

[...] (żytni) B:1,8 / T:0,7 / W:25 / Kcal 66 ( WIECEJ ) 10g oliwa z oliwek B:0 / T:10 / W:0,2 / Kcal:88,2 Warzywa ( ZAMIEN TEN POSILEK Z POSILKIEM 2) Razem: B:34,6 / T:47 / W:35,8 / Kcal: 656,4 IV - Posiłek (przed treningowy) 16:30 150g makaron/kasza/ B:17,2 / T:3,9 / W:112 / Kcal:560 100g pierś z kurczaka/ryba(panga)/Wołowina B:21,5 / T:1,3 / W:0 [...]

[...] ciężarem wspięcia na palce - 3 x 20 PULL: high pull - rampa 5 martwy ciąg - rampa 5 podciąganie na drążku - 3 x max z dodatkowym ciężarem uginanie ramion ze sztangą - 3 x 10 spięcia brzucha - 3 x 20 Jest ok, choc powstawialbym ciut wyzsze rampy i stopniowo z nich schodzil - zaczalbym od 8. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-09-02 21:35:32

ale co dobry pomysł? zrób teraz próbę, zalej gorącą wodą łyżkę w szklance ale tylko tak żeby je pomoczyć zobaczysz że spęcznieją i zmiękną a rano na śniadanie łyżka miodu nie zaszkodzi tylko go nie przegrzej bo to wtedy zwykły cukier Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-18 19:35:48

[...] CASEIN 100 z rana? SAW 30 min przed treningiem BCAA G-FORCE 30 min przed treningiem i po treningu CASEIN 100 po treningu i na noc Jesli mialbym na celu tylko mase, mialoby sens dorzucenie do tej konfiguracji kreatyny? Pozdrawiam Zmieniony przez - Ramprasad w dniu 2013-05-05 17:31:01 Zmieniony przez - Ramprasad w dniu 2013-05-05 17:35:48

Bernadeta Czerwiec drugie podejście do ciężaru 35,0kg.

mój rekord na 1000 to 3;35 5 sekund i miałbym 6

Rozumiem że osobe którą będziemy trenować określamy sami? Wiem że to początkujący, ale takie parametry jak waga, wzrost wedle uznania? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-02 11:35:30

[...] • Rozpętki • Pompki z wyskokiem Każdy blok wykonujemy 3razy, na każdym ćwiczeniu 8 powtórzeń. Sobota, dzień 34: Rozruch 30min Ergometr 3x15min moc 230WATT Niedziela, dzień 35: Rozruch 45min Poniedziałek, dzień 36: Rozruch 30min Ergometr 4x7min 2min 200watt, 2min 210watt, 2min 220watt, 1min250watt Wtorek, dzień 37: Rozruch 30min Basen 45min [...]

niecale 2 tys bez paru groszt to podstawa kazdy ja ma!.. potem dodatek sluzbowy wysluga lat i za stanowisko a i od stanowiska zalezy ile razy mnozy sie podstawa pensji np 1.35 albo 1.50 razy te ok 2 tys. tak sa pozyczki zero procentowe musisz miec odpowiedni wklad i tam jest wzor do obliczen kazdy ma inaczej

Polska - Czechy 35:34 (18:19) Bardzo trudny mecz zakończony ostatecznie zwycięstwem, który pieczętuje awans do półfinały Mistrzostw Europy. Ostatnie sekundy niesamowicie emocjonujące

[...] żeby zapomnial o masie bez aerobów, w jakim sensie? Lepiej więcej kcal i robić aeroby czy jak waga nie idzie jakos gwaltownie do gory mozna je odpuscic? Ja aktualnie nie robie zadnych specjalnych aerobów, czasem do pracy rowerem ewentualnie teraz jak cieplo bylo to basen. Powinienem to zmienić? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-09-01 12:58:35

[...] tylko do 90st wiec niepelne dla mnie, koniec zabawy. 2. Kompleks przysiad przedni+rdl z hantlami 12.5 4*12 3. Kompleks dzin dybry +zakrok ukosny sztanga 20kg (mialam albo 35 albo 20 wiec wolalam wiecej powtorzen z dokladnoscia niz ciezar) 4*15 4. wyciskanie barkow siedzac 12.5*8/15*8*8/12.5*8/ 8kg *15 na dobicie Chyba niedlugo rzuce sie na [...]

[...] kacu chyba. Tak to ja lubie. Jedzenia dzis nie liczylam, ale wyszlo z pewnoscia wiecej tluszczy niz wegli. No coz. Trening 1. WL wasko 40*6/ 45*6 /47.5*6/ 50*5*6/ 40*10/ 35*15 dwie ostatnie serie baaardzo wolna faza ekscentryczna. Dobrze czulam. 2. Lat pull down maszyna 4*10 + 2*10 (zdjety ciezar, tempo ) na kazde ramie pojedynczo. Jak wiecie [...]

[...] pisac o topornym, kwadratowym Raymondzie - jak dla mnie totalnej pomylki. ( jesli chodzi oczywiscie o sylwetke i zajmowane miejsca) Sadek, Kubik, Osladil /SFD/Images/2015/10/12/e9c66ac5cd6d4e29ba6f8e43383c983d.jpg Sadek i Fateev /SFD/Images/2015/10/12/2be47602fb56492e9ce999de11baa726.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-10-12 19:39:35

[...] "wszyscy mamy dwie ręce i dwie nogi..." Oho,szykuje się zaciekła walka pomiędzy Kong La De, a Michałem. Wręcz przeciwnie, uważam, że Michał pisze bardzo sensowne informacje na temat JKD i popieram jego zdanie, a czytając jego posty uważam, że mogę się z nich wiele dowiedzieć. Zmieniony przez - Kong La De w dniu 2009-09-22 16:35:15

[...] wrecz dziecinnie smieszne. P.S. A dlaczego Jodan nie zostal zbanowany? To juz chyba 1000000000 ostrzezenie w Jego kierunku za chamstwo. Jodan, czy to jest Twoja struktura? :D Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-09-25 19:41:35 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-09-25 20:01:44 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-09-25 20:02:09

[...] Jitsu? Gdybym trenował JKD jak to mówisz koncepcje,to JKD zawsze zostaje JKD,a że ktoś mówi że w treningach zawarte są elementy (tu wpisz dowolne SW) to są one traktowane jako techniki uzupełniajace,a nie zmieniajace strukturę podstawy-bazy-głównego systemu,czy sztuki walki jaką się trenuje. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-09-27 10:01:35

[...] na dłuższy okres czasu. I realizujesz założenia. zawsze lecialem praktycznie 1:1 bo 500testa do 400 dd i nie bylo problemu...czyli na minicut zostawiam taka sama dawke testa a po nim dodaje poprostu deke ew podniose do tego testa do 750week ale to jeszcze wyjdzie w praniu..dzieki wielkie Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-10-14 13:35:50

Wczesniej Ćwiczyłem FBW Masa ( 9 tygodni ) potem SPLIT siła ( 8 tygodni ) i teraz chcę sobie wziąść split siłowo masowy. Mówię od ostatnich 2 moim treningach bo nie chce się w wstecz cofać. Zmieniony przez - Goku_08 w dniu 2009-01-31 12:35:20

mozliwe ze w K1 tak ale do zawodowego boksu to sie nie nadaje jeden i drugi i tu sie zemną zgodzice Zmieniony przez - Grzesiek G w dniu 2005-08-15 15:21:35