35

[...] dobrze wyglądać, po filmiku i focie widać, że w plecach i klacie siedzi sporo mięcha, jeżeli tego nie sp******isz to wyjdzie z Ciebie dobry dzik bazę masz lepszą niż większość zaczynających w dziale 35+ tyraj dalej :-)) Dzięki Marcinie za miłe słowa };-) no i nie objechałeś mnie za bardzo za technikę, co już w ogóle jest miłą niespodzianką %-)

wszystko jest osiągalne;-) w tym dziale kupa ludzi zrobiła 10%. ja przyznam że nie wiem jak to jest bo na 13% właśnie skończyłem bo wyglądałem jak Oświęcim, w bicku miałem 35 cm. czy te 10% jest ci potrzebne do szczęścia? wątpię. lubisz targać ciężko a do tego nie są potrzebne widoczne żyły.

[...] są problemy %-) Chyba głównie dlatego, że nie znam jeszcze swojego organizmu no i w necie każdy staje się ekspertem. Dlatego też stosuję wersję -popytaj (SFD dział +35 %-) ),pomyśl, ta wersja działa zdecydowanie korzystniej na etapie na jakim jestem. Raz, że tutaj swoje zdanie wyrażają osoby, które już mają swoje sukcesy w temacie i [...]

[...] push press/wyciskanie żołnierskie, mimo, że większość twierdzi iż na redukcji nie urośnie, mnie się wydaje, że jednak dzięki nim troszkę urosło - zalogował się do SFD +35 :-)) Przez te 6 mcy przeczytałem półtora miliona postów z pól walki, ale dwa zdania (a nawet części zdań) wryły mi się w pamięć i stały się podwalinami do dalszych [...]

[...] Od jutra powinienem zacząć faszystowski trening, ale wpisując się w tendencję niektórych kolegów ;-) z działu, zmieniłem decyzję. Szczerze to w dzienniku kerada uświadomiłem sobie, że tym treningiem ograniczę czas przebywania w miejscu, które lubię %-) 35 min na trening to za krótko dla mnie będzie. Od poniedziałku wracam do podstaw czyli FBW.

[...] wchodzi więc nie zmieniam dopóki łapki pękają z zadowolenia: Uginanie ramion hantlami przed klatę:15x16,15x18,12x20,12x20 Prostowanie ramion liną wyciągu górnego: 15x25,30,35,10x35 Łączona: Odwrotne rozpiętki: 3x12x10 Szrugsy hantlami:3x10x30 Zapomniałem dodać, dzisiaj pierwszy raz w życiu szedłem na przedtreningówce, 3 tabsy dostałem od [...]

[...] Jest jeden kolo co sprawia wrażenie dość profesjonalne i siada z 200kg może go kiedyś zapytam żeby spojrzał jak robię, ale z drugiej strony od czego mam kolegów z forum +35 %-) Nagram dla Ciebie niewierny Tomaszu ;-), a możliwości na RM oceniłeś bardzo trafnie - jak poszperasz na poprzednich stronach to znalazłbyś, że właśnie 150kg to mój RM [...]

[...] nikt nie przeskoczy na sucho, nie patrz na wychudzone okazy które straciły trochę fatu i nie traktuj ich jako wyroczni}:-( rada na dziś - nie przejmuj się radami i wylewem naszej mądrości co do techniki bo za 2 lata jeśli nadal nadal będziesz trenował z takim zaangażowaniem to wyladujesz w 5% najlepiej wyglądających forumowiczów działu +35;-)

[...] naszej mądrości co do techniki bo za 2 lata jeśli nadal nadal będziesz trenował z takim zaangażowaniem to wyladujesz w 5% najlepiej wyglądających forumowiczów działu +35;-) Musiał Xzaar to pisać przed rozpoczęciem mojej kariery na forum, bo czytam wszystkich codziennie więc niemożliwe, żebym przeoczył. Utrafił w sedno z treningiem, ale ja [...]

A moje wrażenie jest przede mną! Fan - zbliżasz się do 5% pakerów w dziale +35

Wieczorem jest zawsze lepiej (zwłaszcza po plankach dynamicznych)! Potwierdzam :-)) Dzielnie obroniłem honor działu +35, młody chciał mnie zajechać codziennymi treningami i sam padł %-) - dzisiaj idę sam.

O to to panie Janku. Z zapartymi nogami mogę robić z całym stosem a bez 35 i trzeba wolno się rozprostowywać, żeby nie pociągnęło. I tak się kończą plany podstarzałych pakerów. Miał być poranny trening, ale pół nocy chodziłem z małą na rękach i cały misterny plan w pi...u Nic to, zaatakuję plecy wieczorem %-)

[...] Przenoszenie hantla na bok: 8*14,8*16,6*18,8*18 Odwrotne rozpiętki: 12x10,10x10,12x10 Reszta łączone: Czachołamacz: 10*30,10*40,10*40 Uginanie ramion prostą: 10*30,10*35,10*37.5 Prostowanie ramion liną wyciągu górnego: 12*15,10*20,8*25,8*30 Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego: 12*15,12*17.5,10*20,10*22.5 Uginanie ramion z hantlami [...]

[...] Chudy ale byk %-) - określenie dla zapłotowych napinaczy Dzisiejszy trening: WL: 10x40,8x60,5x90,6x3x107.5 - w dalszym ciągu idzie elegancko PNP: 10,8x10,8x20,7x30,5x40,6x35 Wiosło sztangą w dużym opadzie: 12x60,8x80,8x90,8x100,8x100 Łączona: Uginanie ramion łamaną: 3x20x20 - żeby krew nie zapomniała w bicku krążyć (musi być na żyle %-) ) [...]

[...] 5,5,5,5,5, raz szeroko reszta wąsko MP: 10*20,8*30,8*40,6*50,6*60 Wznosy prostych ramion do linii oczu ze sztangą: 3x12x20 Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 15*20,15*25,12*30,8*35 Wyciskanie na barki na maszynie: 3*16 Bicki mnie szarpią po tym podciąganiu 88-O Rozpocząłem kreatynę i BCAA dosypywać, boję się, że 200 na sylwestra pójdzie %-)

[...] WLW: 10*60,8*70,8*80,6*90,7*90 Łączona: Bicek o kolano: 3x15x16 Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego: 12*20,10*30,10*35 Trener personalny dla żony 50min MC: 10x80,10x100,10x120 - sprawdzająco, noga bez problemów, więc chyba nadchodzi czas, jeszcze przysiady muszę sprawdzić Nie wiem co wasze [...]

Luster nie montuje się bezpośrednio na glebie, dodatkowo wypierając je o sufit. W razie gdy zacznie Ci budynek pracować, mogą się ugiąć i w odbiciu zrobisz się niższy i grubszy. I będzie trzeba redukcję zaczynać }:-( Bicek fajny, prawie jak moja łydka. Piszę "prawie" bo moja łydka większa :-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-16 19:35:37

[...] myślałem że mi 60kg wygniecie jar już na stałe. Koło kapturów też ciężko mi znaleźć dla niej miejsce. Nie wiem czy to nie przez chrzęstną przerośl/narośl na kręgosłupie, którą kiedyś wypatrzył pan Janek. @szajba, kiedyś próbowałem coś z tą mobilnością zrobić, trzeba będzie wrócić do tematu Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-18 23:28:35

WL: 6*20,6*60,3*90,3*110,3*112.5,3*115,3*120,3*120, WLW:6*90,6*90,12*60,12*60 Prostowanie na wyciągu: 15*20,12*30,13*35 I syn zakomunikował, że Zośka się zbudziła, więc koniec treningu. Żona w pracy więc muszę dziatwę sam oporządzać.

Trening bez historii, z zatrzymaniami na dole i w połowie, budujemy mosty itp. WL: 6*20,6*60,5*100,3*105,3*105,3*105,3*105,3*105 PNP: 8,8*20,6*40,6*40,6*40 Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 10*25,10*35,10*40,10*40 Jutro przysiady i barki mocno bo niedziela wolna.