35

[...] Szybkie bieganie spala tłuszcz szybciej niż wolne bieganie, logiczne większy wydatek kcali. Natomiast szybkie bieganie 15 minut nie spali więcej niż średnie bieganie 35 minut Oczywiście wszystko jest umowne (tempo, czas kiedy kto ile spali). Pytanie czy ktoś woli doprowadzić się do granic możliwości w 15 min i cierpieć, czy biegać [...]

minuta do minuty i wiesz ile w roku czasu tracisz? a kiedys do zmywarki taki expres wsadzilem i sie zepsol wiec ten nowy juz nie uzywam zeby nie myc recznie,najwiecej czasu idzie na mycie tego baniaczka z expresu bo ma zakamarki i trzeba szorowac ta kawe Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-23 19:35:59

[...] 2 KROPIDOWSKI BOGDAN KOŚCIERZYNA 1971 74,3 145 145 147,5 147,5 0,72 105,8 2 3 WESOŁOWSKI PIOTR GDYNIA 1955 71,7 135 140 142,5 142,5 0,74 104,88 3 4 SOCHA MARCIN SZCZECINEK 1982 72,5 130 132,5 135 132,5 0,73 96,73 4 5 MUSIAŁ PIOTR SZCZECINEK 1967 74,5 125 130 132,5 130 0,72 93,07 5 [...]

[...] KALBARCZYK KAMIL STARG. SZCZE 1994 8 87,3 140 145 150 145 0,65 94,06 2 STEFANIW ADRIAN KOSZALIN 1994 9 83,9 120 127,5 135 135 0,66 89,6 3 ULANOWSKI MARIUSZ SZCZECINEK 1994 65 90 95 97,5 95 0,8 75,54 4 WOBOLEWICZ MATEUSZ SZCZECINEK 1995 6 80,2 75 80 82,5 80 0,68 54,53 5 JAŃCZAK [...]

Ryby lubię - to nie problem, czytam i będę układać dietę z dnia na dzień i ją korygować z Waszą pomocą. Czekam jeszcze w takim razie na wskazówki dot. ćwiczeń. Na razie robię po prostu przysiady codziennie o 5 więcej. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2012-05-20 23:35:06

Veronia najpierw naszykuj sobie miękka poduszkę na krzesło pod tyłek |-)|-)|-) cobys mogła bez bólu zdać relacje z tych ćwiczeń Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-19 12:35:19

[...] Mniej puchłam w brzuchu i udach. Treningi: wolałam zdecydowanie trening B niż A. Ciężary nie są wybitne. Moje maxy: MC sumo: 43,5 kg RDL: 43,5 kg Przysiad przedni: 35,5 kg Wyciskanie sztangi stojąc: 21,5 kg Pompki męskie: 5 (nie są wybitne technicznie, ale na początku nie udawała się ani jedna) Myślę, że dałabym radę więcej jeśli chodzi [...]

[...] przyszedl jakis starszy Pan z młodym chlopakiem i okazalo sie, ze to jakis wybitny trener z bokserem medalista 8-O Uff, to sie rozpisalam, a miska czysta, nieliczona 1. Jajka, chleb, masło 2. Banan, jabłko, odżywka 3. Dorsz, indyk, kasza, marchew, buraczki 4. Makrela wedzona, chleb, masło Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-01 23:35:18

[...] 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 2a. Romanian MC 3x12-15 2b. uginanie nóg leżąc 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12-15 3b. wznosy ramion bokiem 3x 8-10 +2x dropset 2min przerwy A 3 - nie umiem stwierdzic, ktory z 3 dni bylby najlepszy jako jeden.. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-04-04 19:02:35

[...] 103 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 60 60 60,5 60,5 Obwód łydki 36 37 38 37 38 37,5 38 37,5 38 38 biceps 30 29,5 30,5 30 30 30 30 30 30,5 30 Obręcz barkowa: kiedyś 94, teraz: 97 Przedostatnie pomiary były w @. Po wczorajszym treningu bolą mnie plery i dupsko, to chyba dopsz. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-04-06 11:26:35

Zrobiłam badania hormonów tarczycowych i mam wyniki: Tsh 3 - 2,78 przy normie od 0,27-4,2 Ft3 - 2,79 przy normie od 2,0-4,4 Ft4 - 1,35 przy normie od 0,93-1,7 Anty TPO - 13,73 przy normie do 34 To ja nie wiem czy mam sie denerwowac czy nie... :-? Moze mi jakaś mądra głowa coś rzec?

veronia_p TSH jest dośc wysokie - ja bym poszła do dobrego endo dla spokoju. Ft3 i Ft4 na forum hashimoto liczą dziewczyny procentowo, u Ciebie wychodzi FT4 54.55% FT3 32.92% Dobrze ponoć jest jak obie wartości są zbliżone.

Dzieki Aineko, Ziuta };-) Pojde rano, niech sie chlop wypowie. Jak zdrowa jestem, znaczy, ze moje zmeczenie siegnelo zenitu. Wieczna sennosc, bol glowy i wkooorw. Dzis DNT, tylko Joga. Miche trzymie... Chociaz jakos tak chce mi sie czerwonego wina. Paczy na mnie z lodowki...@-| Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-07-02 22:35:42

[...] sztangielki. Nie miałam siły sie przebrać nawet po siłce, wsiadłam do auta z ręcznikiem na plerach, mam nadzieje, ze mnie nie przewiało... Micha jeszcze, wskoczyla mi na dzis, zamiast z wczoraj, bo uzupelnialam po polnocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcd3009f3bc1472d83eed265b9a56c43.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-07-11 01:05:35

[...] x 6,8,7 Dla uscislenia to cwiczenie robie stojac w pochyleniu, a nie siedzac, mam nadzieje, ze ok. Dzisiejsza miske zaraz wrzuce. Doszedl DIM z USA 8-) juz zazylam. Ciekawe jak na mnie zadziala i na moja gospodarke hormonalna.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cead963f3eef447db8099198bab3cc2e.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-10-18 23:35:02

[...] pizzy domowej. Mysle, ze bialka bylo za malo. Wczoraj wieczorem trening. Tydzien 3, dzień 2 (19.10.13) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 37 kg x 20,10 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 Dupka odpadła. To pewnie kwestia ilosci powtorzen. Mysle, ze dalabym rade wziac wiecej ale nie na taki zakres powtorzen. Walczyc o ciezar [...]

Cos ja nie mam czasu ostatnio, ale wrzucam trening z poniedziałku Tydzien 4, dzień 2 (28.10.13) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 45 kg x 20,14 37 kg x 20,10 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 O matko, Iza 50 kg to ja chyba w przyszlym zyciu wezme :-D Ale oczywiscie sprobuje, dobije sobie najpierw do 2x20 powtorzen jednak. 2. [...]

[...] na siłkę dziś, bo akurat zaczęła działać tabletka. Tydzien 5, dzień 2 (6.11.13) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 45 kg x 20,18 45 kg x 20,14 37 kg x 20,10 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 Cały czas myślałam o tym, że jeśli dam radę to mnie Szefowa pochwali :-D ale kurfa tak mnie kości biodrowe napierniczały, mimo ręcznika [...]

[...] 90,90 zgodnie z planem. (Dzień 7 z 30) Wrzucam miske. Przedwczorajsza byla podobna, tylko spaghetti na obiad. Wcale nie jestem glodna jak wilk ;-D Dziś przyjezdzaja do mnie 2 psiapsiółki, poprosze dyspense na winiacza... :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075d9b2543894e4eac212c9e13f9b49e.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-11-15 08:35:45

[...] opierając sie na przedramieniu, nogi zgiete wraz ze wzniesieniem biodra unosisz noge górną 2x 10 na strone 5b. chodzenie z guma na boki 2x 30 kroków na strone (ginekolog 35 kg) 6. Pompki 5 :-> 7 7 Ktos mi zajął wiosło, a chciałam na koniec powioślarzyć sobie. No trudno... Micha z dzis plus wit c i imbir. [...]