35

[...] Od tego roku postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką. Mam 181 wzrostu, ważę 86 kg. Kupiłem ławeczkę, hantle i obciążenia. Od 2 miesięcy na ławeczce podnoszę i tu uwaga...35 kg !!! Tak, całe 35 kg, wstyd się komuś do tego przyznać bo wiem że nastolatek potrafi więcej podnieść :/ ale nie mam więcej siły na większy ciężar. Do tego robię [...]

[...] zobacze jeszcze mzoe bede jadł na wodze, zobacze jak smakuja platki na wodze, to zamiast tego jakis owoc dorzuce i wiecej sera - ser biały chudy 100g sniadanie II - SP 80 - 35 g - mleko 200g - chleb razowy 60 g - wedlina 10 g - oliwa z oliwek 15 g obiad - piers 150 g - rzy brązowy 50 g - warzywa ( co dzien co inego ) 200g - oliwa 25-30 g [...]

[...] DRAGON , METKI 200SZT W TYM 100RAZAKA I 100 AXIO, MAM JUZ ULOZNY CYKL 1-12 tyg: 200mg Deca e5d Meta- 1tydz.20/20/20/20/20/30/30mg ed 2 tydz.-30mg ed 3 tydz.-40mg ed 4 tydz-35/35/30/30/25/25/20mg ed PROLO: 1-3 tydz.:250mg.e5d 4-6 tydz. 250mg e4d Propek: 12-16 tydz. 100mg e2d Ja (13-11-2008 21:24) W piątym tygodniu dodałbym jeszcze kreatyne [...]

[...] jakies 170 cm Chciałbym Ważyć między 67 a 74 kg Mam 16 lat Na codzień chodze do szkoły wiadomo w robocze a więc podam mój czas Poniedziałek wstaje 6.45 na 8.00 szkoła od 12.35 z przerwa 5 min do 14.10 dalej nauka do 15.00 do domu i szybko trening boksu bo już jestem spuźniony trening do 16.00 czasami 20 minut dłużej Wtorek 6.45 wstaje 8.00 [...]

[...] dobrze jest zrobić 3x 15-12 2 cwiczenia na biceps kiedy oporowo nam idzie. Stagnacji jeszcze sie nie doczekalem aczkolwiek obwod ramienia od 3 miesiecy wacha się miedzy 34-35. po cyklu na mono bylo 34.5, kilka tygodni później doszło do 35 a po chorobie znowu spadło do 34 z kawałkiem. Dodam ze od tygodnia jem mono z universala. Wiec tu moje [...]

[...] sztngielek j.w. 7.Podciąganie sztangii wzdłuż tłowia 3*10,8,6 8.Unoszenie sztangielek wzdłuż tłowia 3*10,8,6 9.Pompki na poręczach 3*max 10.Skłony na ławce rzymskiej 3*25-35 11.Spinanie boczne tłowia j.w. 12.Unoszenie kolan do klatki j.w. Środa: (plecy, nogi) 1.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4*15,10,8,6 2.Przyciąganie drązka [...]

[...] małe 9/8 serii) WIEK:21 WAGA: 79 WZROST: 182 cm 200 ml wody na czczo po przebudzeniu 8.00 Śniadanie płatki owsiane 100g + 15g białka serwatkowego + 15g białka kazeinowego (35 B ; 70 W) Kawa latte z odrobiną cukru waniliowego i kakaa 11.00 Śniadanie II omlet (25g słonecznika, 50g płatków owsianych, 15g białka serwetkowego, 2 jajka, 20ml mleka i [...]

Witam, w najbliższym czasie czekają mnie badania do sluzb mundurowych i chciał bym przed przystąpieniem do badań poprawić wyniki. Około 3 tyg. temu skonczylem cykl SAA. Morfologia z różnicowaniem krwinek białych Leukocyty 6,87 tys./ul~, Erytrocyty 5,77 mln/ul~, Hemoglobina 17,9 g/dlH, Hematokryt 53,0 %H, MCV 91,9 fl~, MCH 31,0 pg~, MCHC 33,8 [...]

[...] i praktycznie bez oddechu ,chodzic po suficie dzieki sile dosrodkowej , skakac na lini ziemia-sciana-sufit-sciana ziemia,te inne umiejetnosci ,mniej i wiecej wymagajace razem tworza specyficzna dziedzine budo zwana nin jutsu. zrudlo : Janusz Pawlak " saga o budo" "wschodnie sztuki walki" Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-08-06 19:45:35

[...] Straty związane z trawieniem i przyswajaniem pożywienia wynoszą odpowiednio: dla strat w kale - węglowodany 0,15 kcal, tłuszczy 0,45 kcal, oraz białek 0,35 kcal. Dla strat w moczu: dla białek 1,3 kcal. ( Zdrowy człowiek nie wydala cukru w moczu, zatem tych strat się nie liczy, ponieważ ich nie ma) Proszę, zatem zauważyć, ze, [...]

[...] VISTA SOCIAL CLUB DVD 1 101m NIE TAK ZWIERCIADLO 3/2004 31 ŚWIĘTY DYM DVD 1 114m NIE TAK GALA 3/2004 32 W STRONĘ MARAKESZU DVD 1 85m NIE TAK GALA 3/2004 33 DIUNA VCD 2 135m TAK NIE GAMESTAR 1/2004 34 PRZEDWOŚNIE VCD 4 260m TAK NIE EMPIK 35 QUO VADIS VCD 3 130m TAK NIE EMPIK 36 ANNA KARENINA VCD 2 110m TAK NIE EMPIK 37 ENDURO BOJZ VCD 2 [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRĘ 3x10-//- ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ DO GÓRY 3x10 -//- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 3x10 (35 kg) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x10 (17,5kg) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 3x10 (17,5kg) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

[...] 3,96 m WNBA 3,96 m NCAA 3,96 m Czas trwania meczu FIBA 4x10 min NBA 4x12 min WNBA 4x10 min NCAA 2x20 min Czas na rozegranie akcji FIBA 24 sek NBA 24 sek WNBA 24 sek NCAA 35 sek Wymiary boiska FIBA 28 x 15 m NBA 28,65 x 15,24 m WNBA 28 x 15 m NCAA 25,6 x 15,24 m Obwód piłki FIBA 72,25 cm NBA 72,25 cm WNBA 72,39 cm NCAA 72,25 cm Waga piłki [...]

[...] protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w 32.35g, kalorie 136.5 2 całe jajka 120 g B 13 g W 0.6 g T 1 g kcal 145.2 banan Posiłek 2 ( szkoła ) 3 kanapki złożone 30 g x 6 200 g B 11.2 W 91.2 T 3 , 4 kcal [...]

[...] mojej diecie znajdują się tłuszcze zwierzece itp... le nie piszcie "beznadzijena dieta, poczytaj forum czy skorzystaj z gotowej diety" bo jakbym chciał skorzystac z gotowca to bym tak zrobił. Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2007-12-09 13:34:28 Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2007-12-09 13:35:10 Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2007-12-09 13:35:38

[...] jakies 170 cm Chciałbym Ważyć między 67 a 74 kg Mam 16 lat Na codzień chodze do szkoły wiadomo w robocze a więc podam mój czas Poniedziałek wstaje 6.45 na 8.00 szkoła od 12.35 z przerwa 5 min do 14.10 dalej nauka do 15.00 do domu i szybko trening boksu bo już jestem spuźniony trening do 16.00 czasami 20 minut dłużej Wtorek 6.45 wstaje 8.00 [...]

[...] Trenuje treningiem FBW. Oto dieta: I śniadanie: - jogurt naturalny bez cukru 200ml - platki owsiane górskie 70gr - rodzynki 50 gr - 4 jaja ok. 240gr B: 48/ T: 35/ W: 99/ 880 kcal II śniadanie - serek wiejski 200gr - chleb żytni razowy 100gr - nasiona slonecznika 50 gr B: 40/ T: 33,5/ W: 68/ 702 kcal Przed treningowy - piers z [...]

[...] 4s 12/10/10/10 17/19,5/22/24,5 kg DZIEN 3 (pt) Plecy 1..Wiosłowanie Hantlem 4s 12/10/10/8 15/17.5/22/24,5 2.Sciaganie drązka wyciagu górnego zza głowe 4s 15/12/10/8 30/35/40/45 kg 3. Sciaganie drązka wyciagu górnego do klatki 4s 15/12/10/8 25/30/35/40 kg BARKI 1.wyciskanie sztangielek 4s 10/8/6 12/15/17/17 kg 2.unoszenie sztangi do brody [...]

[...] w biuście : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : gorna czesc ciala – talia, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 BRZUCH-na ławce skosnej 3x 25,30,35 SR-nogi,bary NOGI tylko przysiady z obciazeniem na barkach 3x 15,12,10 BARY unoszenie sztangi z przodu 3x 12,10,8 unoszenie sztangi zza karku 3x 12,10,8 unoszenie [...]