35

[...] 14 kg 2a. Ściąganie drążka do klatki 4 x 12 2b. Przyciąganie wąsko do brzucha siedząc 4 x 12 3. Ściąganie drążka prostymi rękoma 7x12 4. Wyciskanie sztangi leżąc 10/8/6 30/35/37,5 5. Rozpiętki maszyna 4 x 12 + 20 min schody Trening intensywny i krótki, 40 min i po sprawie ;-) DIETA 1. 3 jajka, 40g mąka gryczana, gruszka, mleko migdałowe do [...]

[...] 6 kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 40kg 4. Zakroki 4 x 12/noga 8 kg 5. Uginanie nog maszyna 4 x 12 6a. Allachy 3 x 20 6b. "rowerki" 3 x 20 Dieta 1. 3 jaja, 35 g wiórki kokosowe, 5g olej kokosowy, 50 ml śmietanka do kawy Po treningu: banan, 30g wpc 2. 80g płatki owsiane, serek wiejski, gruszka 3.,4,5. Po 50g kasza jaglana, [...]

Bziu, wzorowo ;-) regularnie, tylko cykle długie, bo 35-37 dni, ale tak mialam zawsze, wiec się tym bie przejmuje. Bylam tez ostatnio na kontrolnym usg i cytologii i wszystko jest ok :-)

[...] z tego co udalo sie zobaczyć przez ta mgle :-) :-) /SFD/2017/5/21/c3022372ea64464b972bbe099e5eb867.jpg Widok z balkonu i poranna kawka ;-) /SFD/2017/5/21/d9dab671a8194da49bb595a844fe6018.jpg I Mateusz studiujący przewodnik przy sniadaniu :-D /SFD/2017/5/21/4848617f2f3946daa831bbce0afb41bf.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-05-21 18:35:15

[...] zrobilam trwning silowy taki bez ladu i skladu byle zużyć troche tej energii.. TRENING 1. Martwy ciag 8 x 5 75 kg 2. Push press 8 x 10 30 kg 3. Wyciskanie na plaskiej 8 x 10 35 kg 4. Unoszenie hantli w bok 5 x 15 4 kg DIETA 1,2. Jaja, platki owsiane, banan, jablko, truskawki 3. Ryz basmati, indyk 4. Losos wedzony 5. Zamowie sobie jakies sushi po [...]

Tomasz to co puscileś wszystko znam :D Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2011-09-26 10:35:27

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=g4DiqpQ2HxE za***isty matrial do obejrzenia jak ktos sie nudzi , ja tymczasem ide na trening elo !:) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-09-26 16:35:06

bullet to Ty na silowni nigdy nie byles ze nie znasz odp ? :) edit a juz wiesz ;) Zawiesilem sie z postem 20 min hehe Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-09-27 19:35:43

[...] w Palikota poglądach podoba, np. to co przytoczyłeś. Jakiś pomysł na gospodarkę ma (przedstawił w debacie z Korwinem), no i jest przeciwko biurokracji. Ale z tym pedalstwem to przesadza. Na szczęście Dremor, jest jeszcze promyk nadziei: http://www.nowaprawica.org.pl/home/item/protest Do dzieła. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-10-13 23:48:35

[...] widzisz Fedora Emelianenko, on ciebie też widzi. Jeśli nie widzisz Fedora Emelianenko, możesz być kilka sekund od śmierci. 34. Fedor Emelianenko potrafi wydoić nawet byka. 35. Kiedyś Fedor Emelianenko zjadł cały tort zanim jego znajomi powiedzieli, że w środku była stripteaserka. 36. Fedor Emelianenko nie czyta książek. Gapi się na nie dopóki [...]

[...] http://wiadomosci.onet.pl/kraj/pis-chce-referendum-ws-kary-smierci-hofman-to-nie-,1,4934469,wiadomosc.html Teraz napiszę w taki sposób żeby nikt mi nie skasował posta: zdenerwował mnie Palikot i jego koleżka. Ale czego można się spodziewać po skrajnym lewactwie. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-11-27 16:07:35

no chyba gorzej by było jakbym dział dla panów po 35 podgladał :))

[...] walke tko a rozcięcia nawet nie widac kurde boks zaczyna ssać, rozumiem rozcięcie jakie Penn zafundował sanchezowi ale tutaj hahhah bokserzy to nie sa wspolczesnie gladiatorzy a yebany Jon bones wozi sie bentley'em continentalem yebany chcialbym w wieku 23 lat byc juz tak nadzianym hehee Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-12-03 20:35:34

bo chce na próbe sobie zamówić. :) butla jak syrop hehe temat wydaje sie fajny bo towaru malo to chyba nik nie wałuje jak innych weterynaryjnych. Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-11-19 18:35:21

z alphy nie ma chyba czegoś co by było słabe, jeśli stać Cię itp to konsumuj śmiało. Zmieniony przez - cercov w dniu 2012-12-03 11:35:18 no tak ale ktos tam pisał ze primka to tylko z turcji wiec zapytalem co myslicie o primce z AP

niektorzy to pisza i pisza niech zrobia badania po alphie czy czyms i powiedza jak tam ich wyniki %-) a po drugie nie liczylbym w 300mg/1ml obojetnie jaka firma Zmieniony przez - konamb w dniu 2012-12-13 20:35:58

Dokladnie, dlatego tez jak sie zdarzy cos w sredniej klasy ugl co dziala dobrze i nie powoduje wiekszego dyskomfortu to najlepiej robic zapasy jak mamy taka mozliwosc. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-02-06 13:35:57

Manchester - Blackubrn 2-0 Bramki: Brown, Rooney Zmieniony przez - mariopepe w dniu 2008-10-07 14:23:35

Wczorajszy mecz: MANU: Scholes (35), Berbatov (36) TOTTENHAM: Pavlyuchenko (5) Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-26 08:57:27

nie widzialem nigdy w akcji zna ktos? kogo stylem gry przypomina? ale z tymi 35 mln euro to %-)