35

[...] półtłusty - 80g 15b 4t 3w . Płatki owsiane - 100g 12b 7t 62w . Mleko 3,2% - 200ml 8b 8t 12w . Banan - ok. 100g 1b 0,5t 22w . Pestki dyni - 15g 2,5 b 5t 3w B: 38,5g T: 35,5g W: 102g II posiłek . Chleb żytni - 130g 10b 5t 57w . Polędwica sopocka 15g 3b 0,5t 0w . Masło śmietankowe 5g 0b 5t 0w . Ser Gouda tłusty 10g 2b 2t 0w . Jabłko - ok. [...]

[...] podnieść swój prestiż ,oczywiście trenują to zadużo powiedziane więcej czasu spędzają na rowerkach i na przyrządach takich aby się nie namęczyć i oczywiście mądrują się o treningu ,ale efektów jakoś niewidać.Więcej tam już się niepojawiłem ponieważ takie miejsca potrafią spiepszyć cały trening,a trener był zaje...ty 35 w łapie i typowy teoretyk

[...] ja dodam po raz enty że opinie wasze że jest klocek są raczej mało ważne bo to ten klocek od lat jest w czołówce a oceniają go sędziowie klasy światowej , a nie bulkaa co ma 35 w bicepsie , a raczek jest to obwód kości i skóry i PAMIETAJCIE TO JEST PRO BODYBOULDING , tam mają być wielkie konie szokujące rozmiarami a nie paris hilton .i owszem [...]

ja chce do metroflexu! :D klimat jak nigdzie indziej Zmieniony przez - brawojasiu w dniu 2011-08-18 12:35:24

na tych fotach super wyglada, szczegolnie klatka bokiem Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-05-05 01:35:09

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c76188b952da437ba6465807a6298858.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/093159453f254746970beb800ca5bc5c.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-30 15:55:35

[...] czy sa ok Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2014-01-13 23:29:58 http://swiftbiccode.com/branches.php?bank=BPHKPLPK tutaj link to przelewow zagranicznych z swift/bic. Powiedz prosze czy to oddzial w Krk czy Wawie, te kody mi przechodza. I powiedz co mam wpisac w polu Odbiorca prosze Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2014-01-13 23:35:42

[...] - Argentyna Polsat Sport Extra 15.00 Brazylia - Polska Polsat Sport, Polsat 16.55 Holandia - USA Polsat Sport Extra 20.25 Włochy - Chiny Polsat Sport Niedziela 14.06.2009 2.35 Kuba - Bułgaria Polsat Sport 7.00 Japonia - Rosja Polsat Sport 7.00 Korea Płd. - Argentyna Polsat Sport Extra 15.00 Brazylia - Polska Polsat Sport, Polsat 15.00 Holandia - [...]

[...] Wladimir Nikołow (BUŁ) - 75 punktów 4. Wilfredo Leon (KUB) - 73 punkty 5. Robert Horstink (HOL) - 71 punktów … 22. Jakub Jarosz - 49 punktów 45. Marcin Możdżonek - 35 punktów 47. Bartosz Kurek - 34 punkty Najlepiej atakujący 1. Jianjun Cui (CHN) - 58,44% 2. Luis Diaz (KUB) - 56,84% 3. Robert Horstink (HOL) – 55,17% 4. Cristian [...]

bo to nie te reprezentacje a szkoda, bo nie bardzo lubię oglądać wyczyny Bąkiewicza...

witam Panowie, jako że mam już za sobą 2 cykle na mono teraz chce wziąć jabłczan, mam pytanie, jaki będzie najlepszy? Zmieniony przez - Matheos w dniu 2012-12-21 23:19:35

Dzień 35 tydzień 5 DT 12.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g pomidora III 1 wafel ryżowy, 100g piersi z indyka, 150g pomidora 40g masła orzechowego IV 2 wafle ryżowe, 150g mintaja, 150g pomidora, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z [...]

[...] jest w cztery oczy, przy uprzednim "wytknięciu" (czasami i dosłownie) tego, co idzie źle. Tu krytyka jest już zbędna. Porządane są za to dowody poprawy formy, co uwiecznione zostaje na zawodach, bo, jak przypominam, to wątek "Przygotowania do zawodów". ;-) A jak chcesz ciekawych informacji, to szukaj w dziale np. Fit'n'Rage lub "Senior SFD+35".

Hm. Zależy czy robię go sama czy z Karoliną. No i czy muszę czekać aż się zwolnią hantle bądź maszyny. Jak robię sama, wszystko wolne i mam dobry dzień: barki - ok. 45min, nogi-ok.60-70min, plecy - ok. 35-45min. Ale z Karoliną zazwyczaj spędzamy na siłowni 1,5-2h %-)

[...] };-) Coś w ten deseń /SFD/Images/2016/1/13/1167f11333e541d2b6e57ad579b3e6b3.jpg na treningu robiliśmy z Bziu obcinkę ćwiczących i Agatka poszła na pierwszy ogień:) I wniosek taki, że jestem gruba :-P ________________________________________________ Wypiskę z wczoraj wrzucę później :-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-01-13 09:35:34

[...] brązowy 75g, mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, olej rzepakowy 5g, marchew 50g, pieczarki 50g, papryka czerwona 150g, parmezan 10g,owoce leśne 150g Po treningu: WPI 35g Kolacja: ryż brązowy 75g, mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, olej rzepakowy 5g, marchew 50g, pieczarki 50g, papryka czerwona 150g, parmezan 10g, pomarańcza 150g, [...]

[...] trening zrobię z kleine-hexe};-)8-) Brzuch jest moją najsuchszą partią. Mam wrażenie, że z dnia na dzień jest na nim coraz mniej tłuszczu 8-O No i potreningowa kasza jaglana z bananem, jabłkiem, malinami, białkiem i migdałami :-} /SFD/Images/2016/5/26/7d2d141101f4429e8a2e022a04aa76fa.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-05-26 16:36:35

[...] 10 -rano, przed i po treningu bcaa -rano i przed treningiem hydroxycut hardocre + chrząstka rekina Trening: dziś klata i triceps, dość szybko (bardzo małe przerwy, chyba w 35-40 minut zrobiłem wszystko), teraz rano mega pompa na klacie i tricu też, aczkolwiek klata piecze mega :) klata: -wyciskanie sztangi skos dodatni - 4 serie (16 powtórzeń) [...]

dokoncz redukcje tak by odpowiadal Ci brzuch i pozniej masuj :) czyli zrob tak jak mowisz :)wszytsko zalezy tez od tego jak sie czujesz i jak podchodzisz do wymiarow :) czemu nie piszesz na jakich ciezarach pracujesz? Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-19 13:24:35

[...] 4 tabsy argininy + 6 tabsów napalmu -po: 10g antycatabolica + 4 tabsy argininy -na noc: zma Trening: Nogi: - przysiady - 4 x 16 powtórzeń - uginanie kolan - 4 x 16 powtórzeń - wykroki - 4x 16 powtórzeń - prostowanie kolan - 4 x 16 powtórzeń - wspięcia z hantlą - 4 x 20 powtórzeń Brzuch: - spięcia - 4x 30 powtórzeń + aeroby: 2,49km w 35 minut