35

ch** tam. Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-06-14 15:35:26

siwy a chcesz kopa wpie.rdol? Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-06-14 15:35:51

u mnie bf ~12% chyba nie oglądałem takich pierdół ale ciuchcię chyba każdy widział? Kulfon, kulfon, co z ciebie wyrośnie Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-06-24 10:47:35

woles nie przedstawiaj sie Każdy Cie juz zna Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-24 15:50:35

hehe ja jak wziołem duomoxu to dostałem zatwardzenia Sam sie lecze , mam w domu rozwiniętą apteczke znajde wiele leków Dzis przeżucam sie chyba na mocniejszy antybiotyk bo duo jest za słaby Ale szamaj czekolade !! poprawi Ci sie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-25 12:36:35

Dokładnie j.w. - jak najbardziej jestem za tym aby oddać "władzę" samym zapaśnikom - mistrzom. Tak to już jest, że na stołkach związków sportowych siedzą najmniej odpowiednie osoby Nie wycinałbym zapasów z grafika IO, byłbym właśnie za zmianą zasad na "Karelinowskie": [...]

Dla mnie w Top 3 bodybuilding ever . Mistrzowska rzezba, definicja i proporcje!!! Tacy ludzie juz sie chyba nie rodzą Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-04-17 17:35:22

[...] ch. skos: 9kg x12, 19kg x12, 23kg x10,8,7 Wiosłowanie sztanga: 40kg x12, 56kg x10,10,9,8 Wiosłowanie 1r: 16kg x12, 30kg x8,6,6,5 Dieta: + wlecialo jeszcze spokojnie ok. 300-400kcl z jakichs drobnych rzeczy (salatka owocowa itd..) /SFD/Images/2016/2/2/190c1df301da401bb9399d8557ec7384.jpg Zmieniony przez - theeeadamt w dniu 2016-02-02 21:35:57

[...] mi go rozpiszesz lub dasz linka do jakiegoś z treningów na masę, bo od dzisiaj zaczynam cykl. A moje wymiary wyglądają np: wzrost 178cm waga 76kg obwod klatki 104cm obwod uda 57cm zasieg ramion 188 pas 83cm biceps 37cm przed ramie 30cm Zmieniony przez - dawlat07 w dniu 2012-07-31 07:31:35 Zmieniony przez - dawlat07 w dniu 2012-07-31 07:39:47

Czy w tym treningu siłowym dla początkujących powinnam położyć większy nacisk na mięśnie brzucha skoro najbardziej zależy mi na pozbycie się tłuszczu z tej właśnie okolicy? I drugie pytanie, od prawie roku ćwiczę fitness, czy nie powinnam przejść do bardziej zaawansowanych ćwiczeń? Zmieniony przez - Opcja w dniu 2012-04-10 12:35:16

[...] ilość makro na 100G PS2. Wracając na chwile do diety. Czy Kebab drobiowy w tortilli bez sosu może być kołem ratunkowym w przypadku braku wieczornego posiłku ? Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-04-30 16:48:35 Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-04-30 17:17:22 Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-04-30 17:59:14

[...] o które uzupełnię ankiete. oraz dokładniej rozpisze produkty które używam w diecie. Chodzi o ilość makro na 100G Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-04-30 16:48:35 Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-04-30 17:17:22 1. nie,nie kloci sie 2. w hiit nie dazysz do rozwoju miesni a uzyskania maksymalnego tenta dowolna metoda, [...]

ale co dziwne gen ma tylko do martwego, na przysiad ile bierze to nie powiem bo nie cwiczy , ale na klate tylko 105 Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-31 22:35:57

TRINIDAD: COTTO ZWYCIĘŻY Felix Trinidad (42-3, 35 KO), jeden z nielicznych portorykańskich mistrzów trzech kategorii wagowych, przewiduje zwycięstwo Miguela Angela Cotto (34-2, 27 KO) w sobotnim starciu z mistrzem WBA wagi junior średniej - Yuri Foremanem (28-0, 8 KO). Cotto ma już w dorobku pasy w limicie 140. i 147. funtów. Walka z Foremanem [...]

[...] sesji powinienem robić drążek, wiosło i martwy? myślałem, że drążek i wiosło robi się zamiennie - to nie za dużo jak na jeden trening? ii... naprawdę robienie 3 ćwiczeń ogólnych na treningu da mi lepsze rezultaty i rozwinie sylwetkę i siłę lepiej niż FBW, który również uwzględnia te ćwiczenia? Zmieniony przez - pjotras w dniu 2009-08-13 12:35:38

[...] Płatki owsiane - 75g b:9/t:5/ww:47 Orzechy włoskie - 25g b:4/t:16/ww:1 Mleko Spożywce 2% -250ml b:9/t:5/ww:12 Rodzynki suszone - 70g b:0/t:0/ww:45 +warzywa razem b:35/t:36/ww:106 kcal:890 II śniadanie 9:30 Makrela świeża 100g b:19/t:12/ww:0 Orzechy włoskie 15g b:2/t:10/ww:0 +warzywa razem:b:19/t:22/ww:0 kcal:279 II śniadanie 12:20 [...]

[...] I 07:00::... Płatki owsiane 60g Twaróg chudy 150g Jogurt naturalny 175g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa ww. 65g, b. 51g, t. 18, kcal 622 ...::Śniadanie II 10:35::... Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Pestki dyni łuskane 20g ww. 32g, b. 15g, t. 11g, kcal 275 ...::Obiad I 15:00::... Pierś kurczaka bez skóry 120g Ryż biały [...]

35 - Konin

Rozpoczęlam oczywiście od obowiązkowej rozgrzewki - 10 min na maszynie eliptycznej, potem stawy, przyczepy itp. Wyciskanie na ławeczce skosnej (35 stopni) 1 seria rozgrzewkowa sam gryf 15 kg - 6 powtórzeń. 2 seria 20 kg. 6 powtórzeń. Potem 5 serii po 6 powtórzeń - 30 kg. Robiłam to na przemian z rozpiętkami - sztangielki 6 kg, 5 serii po 6 [...]

[...] 401 kcal., B- 13 g., T-5 g., WW-74 Posiłek 4: tak jak posiłek 2 Miał to być dzień na 2500 kcal, z braku czasu na posiłki wyszło 1373 kcal - wiem, ze to nie jest wymówka ale jak nie mogłam to nie zjadłam a nie będę się aż tak opychac na wieczór żeby nadrobić bo na dobre mi to nie wyjdzie. Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2011-11-08 13:35:52