Witam W koncu zmierzylem sobie puls przy HIITie i teraz nie wiem jaki wariant HIITa mam robić. Mam dwie wersje: a)25sek sprintu 35 truchtu i tak to raz 7-9 albo b)15 srintu 45 truchtu i to razy 12-15. Problem jest taki że w wersji a po 2-3 sprintach puls między sprintem a truchtem waha mi się nieznacznie, bo między 180-185 dla sprintu, do [...]
[...] ale tak z 60 to max chyba. Nie jestem chudy,mięśnie brzucha trochę widać i też nie mam deski na klatce piersiowej. To tak,codziennie lub co 2 dni robię 10-15 serii po 30-35 brzuszków, 5 serii podnoszenia hantla 8kg na jedną ręka i na druga też 5 serii. Pompki też czasem porobię tak z 5 serii po 10.Ogólnie nie brałem nigdy się za to bo nie mam [...]
[...] 3 tygodnie: AAKG Co o tym sądzicie? budżet na stacki plus booster to będzie około 300 zł.Może macie jakaś ciekawszą alternatywę? ps:Myślałem o wieeelu rzeczach ale tak jak pisałem na cykl preznaczę 300 zł więc może polecicie mi cos innego? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-04-14 19:32:50 Zmieniony przez - csc w dniu 2010-04-14 19:35:06
[...] nie całe dwa tygodnie, od tamtego czasu leży w szafce. Mogę sprzedać przez allegro albo, od ręki w okolicy Jaworzno/Chrzanów. http://img02.tablica.pl/images_tablicapl/62178635_1_644x461_srebna-bransoletka-meska-80g-pierwsza-proba925-jaworzno.jpg Kontakt: GG-28443239, [email protected], Tel-534323319(tylko od 16:00) Pozdrawiam Przepraszam [...]
witam chcialbym sie dowiedziec jaki mam typ budowy gdys cwicze ciezko jestem na diecie sila idzie a w obwodach kompeletnie zero... 184 cm 78 kg 35 w lapie 59 w udzie w pasie 90 Zmieniony przez - Mam_Dziare w dniu 2011-01-22 16:20:50
[...] 3s Wyciskanie hantli skos dodatni 3s Wyciskanie hantli nad głowę 3s Wyciskanie francuskie leżąc 3s Uginanie ramion z hantlami 3s Trening 3 razy w tygodniu (co drugi dzień) plus co 2 tygodnie nogi na osobnym treningu Proszę osoby bardziej doświadczone o ewentualne poprawki do planu i porady. Zmieniony przez - gawron5 w dniu 2011-03-06 14:35:44
[...] ) Pomyślałem sobie, że w dziale zdrowie można by umieścić ten film, bo dotyczy on zdrowia a właściwe jego rujnowania. Temat ten znajdziecie w filmie od 40:35 minuty. Do 40 jest wprowadzenie. Osobiście nie zadaję już sobie pytania, dlaczego na prawie każdy lek u nas w Polsce dostępny w aptece, od ręki a nawet reklamowany(!), w [...]
[...] faktycznie się tak dzieje, czy jest to może mit i zależy to od czegoś innego? Byłbym wdzięczny za odpowiedź, ponieważ od ostatniego czasu myślę o tym, sam jeszcze nie znam działania owego suplementu, więc liczę na podpowiedź ze strony bardziej doświadczonych osób, z góry dziękuję :) Zmieniony przez - rarri_junkie w dniu 2019-03-27 14:18:35
[...] forum... Wykonanie takiego plany zajmowałoby masę czasu ale dla kogoś kto już zaczął(m.in. 12 000 ludzi z hakiem na fejsie) nie było by to problemem http://www.100pompek.pl/41-45-pompek Tu jest przykładowy i czy bazując na czymś takim można by było rozszerzyć pomysł twórców strony do 1000?:) Zmieniony przez - Alf w dniu 2012-05-10 13:35:42
[...] trenować czy powinienem robic mase czy redukcje wrazie czego moge dac lepsze jpg, Chodze na mma dwa razy w tygodniu aleod czerwaca bd chodził ju z wiecej. w bicku mam 35 w klatce 100,5 w udzie 51 przedramieniu 30 Łydce 40 Podaje strone prawa Masa moja to koło 77-79 kg wzrost 176,5 ostatnio nie rosne [...]
[...] na drążku szerokim nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan ćwiczeń wykonywać codziennie, czy powinienem je robić w większych odstępach czasowych [...]
[...] biedronka auchan itd? ile gram i ile zł. Bo za 2 miesiace masa ;> Zamierzam jesc 100 g dziennie. Masa 5 miesiecy czyli daje to wynik okolo 12 kg masełka (to by bylo jakies 35 słoików 350 g z allegro <<< a nie wiem czy to opłacalne) pytanie nr2: czy to masło smakowo jest gorsze niż np nutella lub takie czekoladowe ''z grosikiem - najtansze'' z [...]
[...] w ciagu dnia bedzie dobrym "aerobem", dodam ze zwieksze ilosc kotletow i jajek i sera, zmniejsze zas ryz i kasze, nie lubie liczyc, poprostu wiem co i jak. Na masowce szlo mi dobrze Dzieki za pomoc czasami licze b ialka i wegle, wychodz na masowce ww500 b220, na bombie zwiekszam Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-04-30 21:35:01
[...] bokserskie? Bylem w sklepie, widziałem jedne za 45(!!)zł, nawet nie wiadomo, ile OZ, ale w okolicach 12; poza tym powyżej 100zł (130, 200, 300...). To samo dotyczy taśm - widziałem je za 35 zł i wydaje mi się, że to drogo, chociaż mogę się mylić? Poradźcie także producenta. Dzięki. PS. Powyżej 150zł na rękawice wydam z wielkim bólem w sercu...
MAm duzy problem ... Gdzies tak z 3 miesiące temu , poszłam do okulisty ponieważ robiłam karte sportowca ... Okulistka powiedziała mi , że ... mam siatkówke oka jak ---> 35 - letni mężczyzna/ kobieta ... Musze jeść dużo owoców i mięsa ... Dobrze sie odzywiac .... Ale bądźmy szczerzy ... Czy moge stracić wzrok ? Zaświadczam , że u mnie w rodzinie [...]
Witam Panowie waszym zdaniem jest w srodku to co powinno byc? Jakis czas temu na forum zetknalem sie z opinia ze serie powyzej 003 beda walami lub gorszej jakosci Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-10-31 20:35:05
Witam wszystkich szanownych forumowiczów. W pierwszej kolejności moje dane: wiek: 35 lat waga: 106 kg wzrost: 184 cm staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl budowa masy mięśniowej według programu robimy formę na lato 2006) cel: Gęstość umięśnienia (zgodnie z założeniami treningu) W poprzednim cyklu stosowałem kreatynę Olimp [...]
Witam. Jestem na diecie redukcyjnej, low carb z ograniczeniem carbs do 20g dziennie + IF, podstawa diety 60% fat + 35% białko, waga:90 kg, wiek: 40, kobieta. Suple: magnez, D3 i wit C. Chcę rozpocząć siłownie 3x tydzień i kompletnie nie mam pomysłu na suplementacje, czy powinnam, a jeśli tak to jakie. Startuje z poziomu 4 lat przerwy od siłowni, [...]
