35

[...] Wartość odżywcza w porcji Kalorie: 1699 kJ / 406 kcal Tłuszcz: 29,4 g Węglowodany: 7,8 g Białko: 29,4 g Yt + namawianie do subskrypcji to reklama Twojego kanału, która jak mniemam nie była konsultowana z Administracją forum. Kasujemy. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-02-15 14:35:30 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-02-15 14:35:50

[...] następna sesja za rok =========================================================================== Tylko takie mam fotki jak na razie i prędko nie będzie następnych hrhrh. Sorry za ich jakość. Zapraszam do śledzenia moich zmagań pozdrawiam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-09-29 00:19:55 Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-09-29 11:01:35

[...] B=20,1 T=12,7 W=58,5 POSIŁEK 3 miedzy 12:00 a 13:00 Tuńczyk w wodzie B:21,0 T:1,2 WW:0,0g Chleb żytni pełnoziarnity -50g B- 3,35 T-0,9 WW-26,95 Jaja kurze całe B 12,5 T-10,7 W-1 Posiłek 4 18:30-posiłek przed treningowy Kasza gryczana 50g B-6,3 T -1,55 [...]

[...] Caps. Czy mogę dorzucić Bcaa jako antykatabolik? i HMB? Słyszałem różne opinie o tych produktach. Obecnie chciałbym wyrobić sobie rzeżbę. Mam lekko widoczny kaloryfer, lecz wiem że to nie to. W łapce na pompie mam 35-36 normalnie 34-35. Co polecacie? Co ile robi się przerwy w stosowaniu kreatyny? Czy bcaa lub/i hmb dołożyyć tylko na wakację?

[...] : 
73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 
71 Obwód na wysokości pępka : 
nie zmierzyłam Obwód bioder : 
98 Obwód uda: 
55 Obwód łydki: 
35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : 
biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : 
ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 
 [...]

[...] Mikkela Kesslera (43-2, 32 KO). Zwycięzca dzisiejszej potyczki w wielkim finale zmierzy się z triumfatorem pojedynku pomiędzy Frochem, a 42-letnim Glenem Johnsonem (51-14-2, 35 KO), który odbędzie się 4 czerwca. Jeśli w przypadku Abrahama jego postawa w turnieju wyraźnie rozczarowuje, to w przeciwieństwie do niego forma Warda budzi respekt. Swoja [...]

[...] (jako fosforan wapnia) 105 mg Jodyna (z wodorostów) 75 mcg Magnez (jako chelat magnezu) 100 mg Cynk (jako chelat cynku) 15 mg Selen (jako L-Se-metyloselenocysteina) 35 mcg Miedź (jako chelat miedziowy) 1 mg Mangan (jako chelat manganu) 1 mg Chrom (jako polinikotynian chromu) 25 mcg Molibden (jako chelat molibdenu) 4 mcg Potas (jako [...]

[...] - (codziennie od 3 do 7km) Niestety z braku czasu i obowiązków na razie nie mogę biegać, więc postawiłem na dietę - jeszcze eksperymentuję ale wygląda mniej wiecej tak: BTW 35%/35%/30% Iości: 154/69/132 to jest około 1660 kcal. Jem 5-6 razy dziennie, w każdym posiłku jest białko. Taki stosunek BTW będzie dla mnie odpowiedni? Diety szczegółowej [...]

[...] sie z postepow jesli takowe beda.Przede wszystkim potrzebuje porad i wsparcia,poniewaz czesto watpie i chowam sie do skorupki a potrzeba mi czasem kopa. troche o mnie Wiek : 35(w lipcu juz 36 ) Waga : 69.400 kg Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód pas : 86 obwod talii:77 Obwód uda : 64(w najszerszym) Obwód łydki :40 Poziom [...]

[...] się ją dobrze prowadzić,wszystko waże i licze kcal. Przykładowa dla dnia nietreningowego: 1. płatki owsiane 125g + 4 jajka średnie + ser żółty lub dżem ok.60g + 35 oliwy z oliwek 2.100g makaronu durum + 200g kury 3.30g białka + 70g owsianych + 21g oliwy 4.50g ryżu parab + 4 jajka 5.200g kury + 21g oliwy 6.tu różnie,albo makrela ok [...]

[...] 250 g (B~44,T~25,WW~8) II: jajka 200 g(okolo5 jajek)+50 g oliwy z oliwek (B~25,T~70,WW~2) III: ser zołty 100g (B~27,T~22) IV: mintaj 300g + 50g oliwy z oliwek (B~50,T~50) V: tunczyk w oleju (B~35,T~11) VI: tunczyk w oleju (B~35,T~11) razem: B ~ 200, T ~ 190, WW ~~~~ 15 kalorie ~~ 2400 doradzcie cos:)

[...] zdjęć Trochę krzywe, ale nigdy nie robiłam zdjęć samej sobie z samowyzwalaczem Na dodatek nie miałam gdzie ustawić aparatu, więc stał dosyć niestabilnie ;p Mam nadzieję, że tym razem mi się uda. Musi mi się udać! Z Waszą pomocą na pewno Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-08 19:04:11 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-20 10:27:35

1 pytanie co do sysetmu protein bo pisze mi aby stosowac to 3 razy dziennie gdzie 1 porcja wynosi 35 gr - 90 jednostek miarki olimp lub 6 plaskich lyzeczek stolowych czyli 35 gr to 3 razy ta lyzka co jest w srodku w opakowaniu ?lub 6 plaskich lyzeczek stolowych to 6 plaskich tych lyzeczek do herbaty czy do zupy?:D 2 pytanie dotyczace Carbo 3 razy [...]

[...] proszę o wyrozumiałość. Jeśli pisze w złym dziale to proszę o przeniesienie... Do rzeczy. Co sądzicie o kolejnej książce O. lafay Trening siłowy bez sprzętu 2. Turbo-doładowanie? Jeśli ktoś posiada pdf tej książki to proszę o wstawienie linku. Zgóry dziękuje za pomoc i wypowiedzi SOG za pomoc Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-02-19 14:35:35

[...] Rozpisałem sobie wartości odżywcze jakie powinienem przyjmować, wygląda to następująco: Zapotrzebowanie 2300kcal Białko 35% -> 800kcal -> 200g Węglowodany 35% -> 800kcal -> 200g Tłuszcze 30% -> 700kcal -> 80g Rozpisanie na poszczególne posiłki: Nr posiłku B W T I 30 30 0 II 45 45 25 III [...]

[...] http://img694.imageshack.us/i/dsc03487d.jpg/ Witam wszystkich Wzrost 185 cm Waga 67 kg Lat 16 Obwód bicepsów Jedna ręka - 34 cm Druga - 35 cm Na sztandze podnoszę 62 kg Zacząłem pakować około 1,5 lat temu - od 6 miechow jade z planem treningowym na konkretne miesnie Idzie mi coraz bardziej profesjonalnie [...]

[...] Trening obwodowy: 3 obwody, ok minuty każdy, przerwa pomiędzy obwodami 1 - 2, brak przerw pomiędzy stacjami. Stacje: 1. Spięcia brzucha na maszynie, obciążenie 35 kg. 2.Spięci brzucha na wyciągu klęcząc. 3. "brzuszki" skośne. 4. Mięśnie ud - przywodzenie nóg na maszynie, obciążenie 35 kg. 5.Półprzysiad ze sztangą na karku. [...]

[...] to niemogłem wytrzymać. Może Pan wyśle mi receptę na coś Trochę tego dużo !!Z góry dziękuję i pozdrawiam!! A badania krwi przedstaiają się natępująco: WBC 7.9 GIGA/L HGB 160 G/L RBC 5.60 TETRA/L HCT 44,3 % MCV 80 FL MCH 28,6 PG MCHC 362 G/L OB 9 CRP-6,0 KG/L Beg 64 Mon 1 Limf 35 "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"

[...] centymetry w dół i małe wylaszczenie sie przed wakacjami mile widziane. zdjęcia, niektóre trochę krzywe, plecy też krzywe (prawy bark i lewy bark na innych poziomach) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11750e30cf81444daa55ffc49d844063.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99b747a31a3c49b9959d45f8493b1fab.jpg Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-04-16 16:33:35

[...] Dzień 5 Trening GPP A teraz czas na ciężkie doznania wzrokowe Fotki: Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-12 00:32:19 Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-12 00:34:14 Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-12 00:35:05 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-14 10:32:39 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-18 09:25:12