35

Ok, dzieki wielkie 380 g na 8 tyg majac trening silowy co 2 dni 300g spokojnie starczy A wasza opinia na temat dekstrozy oraz glukozy?? Dlaczego nie, a dlaczego tak i niektorzy ja stosuja Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-19 20:45:35

SZACHY POKER 357 ,BILARD ,LOTKI,SNOCER,GOLF TENIS Zmieniony przez - zanett25 w dniu 2009-03-20 00:13:35

[...] ze normalny bialy ryz takze ma wysokie IG (dla przykladu miod ma 95, osobiscie zajadam paraboliczny ryz), niskie IG powoduje spalanie tluszczu? Banan ma IG 65, jablko 35, co lepiej zjesc potreningu, ponoc banana, chociaz ma wyzszy IG, jaka regulka? Tluszcze nasycone, bardziej sie odkladaja? Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-06 [...]

Tak samo przy sniadaniu rozumiem, ze nalezy zjesc wegly o wysokim IG, produkty ktore posiadaja nizsze IG sa lepsze na normalne posilki tak? Makaron IG = 35, ryz paraboliczny IG = 47, czy takie roznice maja znaczenie i czy w takim razie lepiej zajadac makaron niz ten ryz, sorry ze o takie szczegoly pytam ale chcialbym uzyskac ta wiedze

[...] jakimś nienormalnym posiłkiem? Staraj się przez cały dzień jeść węgle o niskim IG. Wspomniałem tylko o tym że po treningu można sobie pozwolić na wyższe IG. Makaron IG = 35, ryz paraboliczny IG = 47, czy takie roznice maja znaczenie i czy w takim razie lepiej zajadac makaron niz ten ryz Jeżeli IG<50 to nie ma wielkiej różnicy czy zjesz ten [...]

Mam pytanie : jaki powinien być stosunek węglowodanów ,białek i tłuszczy w diecie masowej , bo nalazłem trochę mało wiarygodne źródło ,w którym pisało że 12-15% białka ,25-35% tłuszczy i reszta węgli . Proszę o odp.

a to wyciskanie olimpijskie na skosie?? czym rozni sie od zwyklego wyciskania?? Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2009-04-14 16:54:35

mozesz kupic tran w plynie, czytaj ze zrozumieniem. wychodzi ekonomiczniej i praktyczniej. chyba 15zl za 0,5ml, wrzucisz se 10-15g dziennie i styknie Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-04-19 01:35:49

[...] B) 56,28/91,36/25,81/752,7 2 posiłek (uczelnia) 1. kanapka (Chleb żytni + szynka + ogórek) //2. kanapka (chleb żytni + masło orzechowe)// 23,86/93,725/7,746/355,05 3 posiłek (uczelnia) 1.kanapka (Chleb żytni + szynka + ogórek) //2. kanapka (chleb żytni + masło orzechowe)// 23,86/93,725/7,746/355,05 4 posiłek (przed treningowy) [...]

a rosół, ziemniaki, marchewka, i kotlet po treningu?;D Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-05-24 10:35:49

rush comes bo jest z pierwszego tloczenia co do rozkladu kw. tluszczowych to staraj sie zachowywac proporcje 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone poczytaj o tluszczach troche http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Ziomek778 reszta to wegle zlozone Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-02 08:36:35

Volcanodon - ja po prostu pytam słyszę od ludzi że np. ten brał gainera( a ładną ma rzeźbę) ale jeżeli gainer to to samo co bułka z kurczakiem to spoko;p. Czyli jechać na samej diecie? Zero chemii? Bo podchodze tej diety z dystansem bo mam dużą ilość białka a duża ilość białka = pryszcze. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-06-15 21:28:35

[...] jak chcesz zastapic czyms ryz to najlepiej czyms co ma wegle. Jesli ciasto pelne wegli z miechem to mozesz imo przed treningiem, lub w innym momoencie gdy jadasz posilki weglowe. Oczywiscie jakosc juz nie ta ale psycha odpocznie dlaczego nalezy unikac warzyw w posilkach okoloreningowych ? Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-06-17 20:35:06

jest tu taki mod BodyLine podbij do niego na priv. z wielu użytkowników forum brdzo chwali współprace z nim. na maila dostaniesz od niego info jak to wygląda. pzdr Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-06-25 14:35:09

Z jakiego wzoru ustalać zapotrzebowanie? Obliczam różnymi sposobami i wychodzi mi od 2400 do 2800 kcal dziennego zapotrzebowania. Czy dobrym sposobem obliczeń jest: Waga ciała * 35 kcal? Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2009-08-05 13:27:49

[...] a nie mam pomysłu na posiłek potreningowy bo jest on dość późno: 1 posiłek 8.30 20g białka 2 posiłek 12.00 20g białka 3 posiłek 15.30 30g białka 4 posiłek 17.30-ryż i kurak najczęsciej 40g białka 19.00 trening 5 posiłek 20.30 no własnie... co tu zjeśc? 30g białka 6 posiłek 22.00 30g białka Zmieniony przez - pawelol111 w dniu 2009-08-16 14:35:56

[...] zeby w ten sposob zwiekszyc dawke kalorii w diecie? Kiedys jak spozywalem taka ilosc pokarmow nie moglem sie zbytnio ruszyc i bebech byl pelny a przy tych posilkach sprawie sie czuje ani sie nie przejadam ani nie chodze glodny. Pozdr. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-08-25 17:34:05 Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-08-25 17:34:35

no ja bym powiedzial ze tylko ty jestes w stanie to oszacowac. Przed treningiem i po bym dal normlany wartosciowy posilek. Tym bardziej ze jest to na mase. W innych posilkach mozesz dac mniej wegli wiece tlusczu. Zmieniony przez - suitee w dniu 2009-08-27 19:08:35

Czy można na drugie i trzecie śniadanie wziąć do szkoły po 50g kaszy gryczanej i po jajku? Na przygotowanie kuraka za późno trochę, a poza tym zaczyna mi się trochę przejadać. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-09-07 22:09:35

brzuch dać w dni nie treningowe czy zaraz po treningu Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-03-03 13:49:35