35

[...] BCAA X-trime 15ml50 po 30 minutach X-tereme WHEY PROTEIN-20 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-250 Ser twarogowy półtłusty-20 Bułki grahamki-20 Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI"-5 35/ 10/ 72 5. Makaron czterojajeczny-100 Oliwa z oliwek-10 Owoce morza-150 29/ 14/ 78 6. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-250 X-tereme WHEY PROTEIN-10 Ser twarogowy półtłusty-100 [...]

[...] dziennie i 6 x tyg. to nie problem., ale; Na co moglbym zamienic martwy (szkoda mi kregoslupa, za mlody jestem ) Moze jakies kolejne cwiczenie na najszerszy (wtedy bedą dwa: wlasciwe(?) + wioslo sztangielka w opadzie), gdyz zostaje z tyłu (uprzedzam, ze drazka ani wyciagu poki co nie mam)? Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-12-29 22:35:03

[...] jakbyście mogli sprawdzić: I : - Martwy ciag 10seri x 10powtorzen (1/2*150kg= 75kg ) - Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p brzuch DII : - Military press 10s x 10p (75kg*47%= ~35kg ) - Unoszenie hantli bokiem 3s x 10p brzuch DIII : - Uginanie ramion ze sztanga 10s x 10p (75kg*40%= ~30kg ) - Uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 3s x 10p DIV : [...]

Yoyo zluzuj trochę kalesony. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/HCG_podczas_cyklu_czy_podczas_PCT_Artykul-t856791.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Chociaż przyznam,że kwestia długiego przechowywania hcg jest dyskusyjna. Są jednak opakowania 2000iu Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2016-10-30 18:35:35

sniadanie

witam ja nawiązuje do tematu.. co to jest metoda fbw (full body workaut) na czym ona polega?? moze ktoś wrzucić taki plan?? I mam pytanie czy sie na daje do takiego trenningu bo mam 19 lat 177cm wzrostu i 71 kg wagi, staz 3 miesiace, biceps ok 35,3-35,7cm

[...] w moim życiu, udało mi się pobić rekord i zrobiłem 10 km z czego jestem bardzo zadowolony. zrobiłem 90 kółek wokół boiska. Pierwsze 25 były w miarę przyjemne, od 25 do 35 chciało mi się rzygać już. od 35 do 45 powtarzałem sobie że juz jestem w połowie i trzeba biec dalej.Potem jakoś zleciało do 70 powtórzenia i zostało 20 kółek.Myślałem że [...]

[...] do klatki. 12-9 / 84-90kg 6.wyciskanie sztangi na klatkę. 12-10 / 60-60kg 7.prostowanie ramion na wyciągu + uginanie ramion ze sztangą. 15+15+12-12+12+10 / 10+9+8sztabek-35-30-25kg 15+10-12+8 / 11+9sztabek-35-30kg + seria na przedramiona * uwagi *- wypychanie nóg i przysiady weszły słabo z powodu bólu nad łydkę a pod tyłem uda, z drugiej [...]

28-03-2013 Miał być trening siłowy, nic z tego nie wyszło. Musiałem zostać dużej w pracy a teraz idę na kolację do kobiety, wciągnę tylko jakiś twarożek aby chociaż coś więcej białka dziś było. Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-28 17:35:25 Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-28 17:35:53

SFD/Images/2015/7/26/63c8ebcc021141088eeaed61bf7fdab4.jpg TYDZIEŃ 2 - aeroby podkrecone już do 6 razy w tygodniu po 35 minut na czczo z rana, wcześniej wypijane oczywiście 20 g Bcaa Xtra - trening siłowy niestety wykonany tylko 4 razy... w Sobote wypadł mi trening... musiałbym go robić po 20, gdzie od samego rana byłem w pracy i miałem treningi, [...]

[...] g płatków owsianych - 2 łyżeczki cynamonu - 1 łyżeczka naturalnego kakao - 2 tab słodzika + 30 g Activlab WHEY PROTEIN 80 PLUS! smak truskawka! poprostu ryj się cieszy, gryzłem to małymi kawałeczkami, niebo w gębie do tego troche brokułów i pomidorów i to się nazywa dobry początek dnia :-)) Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2013-03-12 02:35:48

[...] wyjdzie to będe na okładce. Także nie jest tak źle. Wczoraj miałem sesje na siłowni z fotomodelką, także też pare fajnych zdjeć wyszło. Także treningi na 100%, aeroby po treningu około 35 minut robione micha w miare trzymane jednak z dodatkami do posiłków jak mam ochote %-) a mam w sumie cały czas hehe no i suple Activlaba jak zawsze na 100%!

[...] napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27605f2d049d4b9bae9a86082f82e284.JPG B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5/4x35kg 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 2. Wyciskanie – skos dodatni- sztanga 12/10 12x22,5/10x22,5 12x22,5/10x22,5 [...]

[...] mam - perfumyy, BoixoNoi klienci mają ci płacić za butelkę 100ml aż 80 zł, a ona jest warta z 30 zł, a 200ml u ciebie niby 2 x więcej, które kosztuje może 5 zł więcej, czyli 35 ! Lacoste Red - 80zł, oryginał 125 zł - 45 zł różnicy, a trwałość będzie dużo większa tego oryginału i tym samym podróbka skończy się 2-3 razy szybciej i będziecie [...]

9. Dlouhy L. - Hernandez O. 1 1.35 Bjerringbro-Silkeborg - FCK Handbold 1 1.55 AKO: 2.09 10. IF Elfsborg - Trelleborgs FF 1 1.45 Reading FC - Doncaster Rovers 1 1.35 Leeds United - Leyton Orient 1 1.40 AKO: 2.74 Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-10-21 19:05:36

28. RKC Waalwijk - FC Emmen 1 1.35 Bayer 04 Leverkusen - VFL Wolfsburg 1 1.85 Greuther Fürth - SV Wehen Wiesbaden 1 1.35 AKO: 3.37 29. Krefeld Pinguine - Kassel Huskies 1 1.50 EV Vienna Capitals - EC Graz 99ers 1 1.40 JYP Jyväskylä - Pelicans Lahti 1 1.45 AKO: 3.05

nie wystarczy, mialem diete 3400 kcal i nic mi nie dawala pzdr i bialka nie za duzo mam ? Zmieniony przez - rexmix w dniu 2009-11-03 13:35:35

ŚNIADANIE (6.35) Jajecznica z 3 jaj(190g) 100g płatków owsianych 30g rodzynków Jabłko (ok. 75g) B: 31,3g T: 24,3g W: 101,1g Energia: 748,2kcal II ŚNIADANIE (9.35) 100g tuńczyka w wodzie /nie za często 100g makaronu świderki oliwa/olej lniany/orzechy warzywa B: 35g T: 13g W: 70 E: 539 kcal III POSIŁEK (12.05) 100g chleb razowy mięso [...]

Przydać się przyda, sog Ale mało tutaj osób, które to przetestują . Chodzi mi o to ze mało tu osób zaawansowanych. EDIT : nie wszedł juz dawałem kiedys. Pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-22 10:35:55

[...] 30s 62,5kg - 7r - p 2m 30s 67,5kg - 6r <-- jeszcze ze 2 reps bym zrobił Uginanie nóg w leżeniu 29kg - 12 reps - przerwa 2m 31,5kg - 12r - p 2m 33,5kg - 12r - p 2m 35,5kg - 12r - p 2m 37,5kg - 8r <-- podejrzanie ciężko Prostowanie nóg w siadzie JEDNONÓŻ 30kg - 12 reps - przerwa 2m* 31,5kg - 11r - p 2m* 33kg - 10r - p 2m* 34,5kg [...]