35

nie spotkałem się z takimi dawkowaniem, Najczęściej poleca się cykle trwające od 6 do 8 tygodni, każdy Ci to powie :p Zmieniony przez - danio2232 w dniu 2014-01-03 23:35:29

[...] 4. Lionel Beyeke 5. Robert Burneika 6. Michael Kefalianos 7. Khalid Almohsinawi 8. Jason Huh 9. Roelly Winklaar 10. Brandon Curry 11. Cedrick McMillan 12. Lou Joseph 13. Alexandre Nataf 14. David Watson 15. Grigori Atoyan 16. Milton Holloway, Jr. 16. Yans Salaks Ben White Pavol Jablonicky Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-05-29 08:17:35

no i macie od 4 minuty kopyto kaia i burneiki. jest wieksze wyraznie, ale czy dwa razy? a ten sedzia od 30 minuty strasznie doyebany :D Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-05-31 21:35:55

[...] zrobił mi masaż sportowy z elementami terapii punktów spustowych. Tak mnie wymiętolił, że jeszcze wieczorem moja menstruacja pojawiła się o tydzień wcześniej. 88-O Ale wcale nie narzekam, mobilność ciała poprawiona na jakiś czas. ;-D /SFD/2017/1/12/4f1cee608a4544a19b0cec412d4a7987.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2017-01-12 21:50:35

[...] muszę być w najlepszej formie i jestem przygotowana na jeszcze większy zap****** niż miałam dotychczas. Trening 1. PLECY 1. Martwy ciąg 5 x 12-8 60-80-100-110-100 kg. 2. Wiosłowanie jednorącz w podporze 6 x 12-8 35-40-45-50-50-45 kg. na rękę 3. Przyciąganie drążka do klatki z wyciągu górnego - szeroki chwyt 6 x 12-8 70-80-90-70-70-70 kg.

Zdrowia! Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2017-02-17 09:54:35

Giaurnemo dla mnie ciężkie, ale dla prawdziwych mężczyzn to nie będzie dużo, a jedynie rozgrzewka. Chociaż nie powiem, bo faceci lubią że mną trenować. Dodam, że na 35 klientów w ubiegłym miesiącu w tym dwie to kobiety. Reszta - mężczyźni w przedziale wiekowym 20-43. To chyba coś w tym musi być. Nawet troszkę się dziwię, gdzie ich męskie ego. :Po [...]

Skoro nie wchodzi się w PCT póki nie unormuje się hormonów no to chyba logiczne ze nie przerywasz propa, aż nie unormuje się e2 i prolaktyny? ;) leć tego propa i normuj hormony, następnie solidny odblok Zmieniony przez - wuwu w dniu 2015-02-20 16:35:16

[...] Przegielam z tluszczem, jakos tak. I wiem, ze nabial ale jestem KOMPLETNIE bez kasy, a nabial jest w miare tani. Wiec bede sie trzymala 150g od srody dopiero niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b14b4e2a3a6a4f6c873f28a868742660.png Zmieniony przez - Wee_moody_cow w dniu 2012-10-27 22:57:55 Zmieniony przez - Wee_moody_cow w dniu 2012-10-27 22:59:35

tym splitem chce 3dni, push/pull/nogi wlasnie teraz wykonuje jescze na redukcje a na mase chce tylko split a po fbw powiem ci ze sila stoi bo redukcja wiec ok. Wyciskanie na klatke na prostej 40 45 50 55 kg Przysiady ze sztanga 55 60 65 70 kg MC nie probowalem ale serie robie 30 35 40 45 kg

[...] w leżenie w poprzek ławki poziomej ( 10 - 12 - 15 - 20 ) -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem ( 10 - 15 - 20 - 20 ) -skłony w leżeniu płasko(brzuszki) ( 20 - 25 - 30 - 35 ) -unoszenie nóg w zwisie na drążku ( 8 - 10 - 12 - 12 ) -unoszenie kolan w leżeniu płasko ( 10 - 12 - 15 - 20 ) -skłony boczne (12 - 15 - 20 - 20 ) -skręty tułowia w [...]

[...] - płaska 4s x 15-25 II. Wyciskanie Klatka - skos górny 2s x 12-20 III. Rozpiętki hantle 3s x 12-20 IV. Rozpiętki skos górny 2s x 12-20 V. Hantle wyciskanie - płaska 2s x 20-35 VI. Hantle wyciskanie – skos górny 2s x 15-25 VII. Aeroby: steper 10-20min i rowerek 30-40min Środa 7-15min rozgrzewka I. Mc: 2 rozgrzewki na małym ciężarze; 4s [...]

Tabela po 34 kolejce: /SFD/2017/5/4/3558582bd3834bf9aaf894b764864877.jpg Typer kolejki: Ciamciara 35 kolejka: 06.05. 18:00 Napoli Cagliari 06.05. 20:45 Juventus Torino 07.05. 12:30 Udinese Atalanta 07.05. 15:00 Chievo Palermo 07.05. 15:00 Empoli Bologna 07.05. 15:00 Genoa Inter 07.05. 15:00 Lazio Sampdoria 07.05. 15:00 Pescara [...]

35 kolejka: 06.05. 18:00 Napoli Cagliari 2:0 06.05. 20:45 Juventus Torino 2:1 07.05. 12:30 Udinese Atalanta 1:2 07.05. 15:00 Chievo Palermo 2:1 07.05. 15:00 Empoli Bologna 1:1 07.05. 15:00 Genoa Inter 0:2 07.05. 15:00 Lazio Sampdoria 2:1 07.05. 15:00 Pescara Crotone 0:1 07.05. 15:00 Sassuolo Fiorentina 1:2 07.05. 20:45 AC Milan AS Roma 1:2

Tabela po 35 kolejce: http://i68.tinypic.com/6rijjd.png Sorki Pippo, ostatnie kolejki robię ,,na kolanie,, Natłok obowiązków;/ 36 kolejka 13.05. 18:00 Fiorentina Lazio 13.05. 20:45 Atalanta AC Milan 14.05. 12:30 Inter Sassuolo 14.05. 15:00 Bologna Pescara 14.05. 15:00 Cagliari Empoli 14.05. 15:00 Crotone Udinese 14.05. [...]

jakas ta ankieta.,..:/ 120 w klacie 85w tali?35 w bicu? a nogi 60udo 55 lydka niezle to musi wygladac... a dieta te wegle to co 30? bo chyba nie na kgmc ani lacznie tez nie wiec wez wypisz ta ankiete normalnie a nie na odp....dol a do deki musi byc testo

[...] czy 5 serii jednego i dopiero 5 serii drugiego ćwiczenia ? Aha no i ile powtórzeń w jednej serii 10-15 ? I czy to będzie dobry trening na rzeźbę ? A i podajcie link bo nie mogę znaleźć z poprawnym sposobem wykonywania tych wszystkich ćwiczeń Zmieniony przez - Quba098 w dniu 2010-07-10 07:35:06 Zmieniony przez - Quba098 w dniu 2010-07-10 07:38:00

[...] możesz chodzić na siłownię? codziennie tak na marginesie to powiem ,że za czasów jak ćwiczyłem w PL to chodziłem do kuzyna do piwnicy na skromną siłownie , teraz 3 tydzien chodze na profesjonalną siłownie w NL i moje wymiary to 35,5 biceps 108 klatka przedramie 31 tyle wiem doradźcie co mam zmienić w treningu bo jestem zielony w tym temacie

[...] ze na sucho to robil !! BigBernal napisales: "Z taką wagą to mógł by konkurować z M. Jabłońskim .Podobny wzrost podobna waga, ale jeśli chodzi o wyglad to raczej podobieństwa nie widze" - a czy ten koles cwiczy tyle co moj znajomy ... tylko ... porownuje zawodowcow do amatorow !! Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-06 16:37:35

[...] tak: 1. pełnowartościowy (dużo WW, trochę białka) 2. shake białkowy 3. twaróg (100g) + warzywa (sezonowe - pomidor/sałata/ogórki) 4. pełnowartościowy - obiad :) 5. niskowęglowodanowy i wysokobiałkowy - 100-150g twarogu + trochę zboża ok? ile WW na kg m.c. polecacie? skoro 3,1g to zbyt wiele.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-06-13 22:41:35