35

[...] to czy potem od razu moge sie przeżucić na trening na rzeźbe i zastosować do niego dietę redukcyjną z góry dzięki o czy da się zmienić nazwe tematu (jeslitak to jak) bo coś mi żle się napisało Zmieniony przez - pylor w dniu 2005-03-11 19:50:35 Zmieniony przez - pylor w dniu 2005-03-11 20:27:47 Zmieniony przez - pylor w dniu 2005-03-11 21:21:22

[...] jeden sredni Po tym posiłku jakieś 1,5 godziny kreatyna plus chrom organiczny plus tauryna TRENING =- 1,5 godziny Zaraz po treningu Tauryna plus kreatyna plus chrom plus 35 gram glukozy Po upływie 30 minut jest :: IV posiłek 150 gram kurczaka plus 60 gram makarony razowego plus wbite do makaronu jedno całe jajko plus surówka : 6 lisci sałaty [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - ostatnie 2s 12p x 40 kg, klasycznego martwego ciągu nie robię tylko rumuński martwy ciąg - ostatnie 2s 12p x 35 kg, wyciskanie leżąc - ostatnie 2s 12p x 37,5 kg Cześć wszystkim! Niedawno skończyłem plan FBW od traktora(rozgrzewka + 1s 50% CD (ciężar docelowy, roboczy) + 1s 75% CD + [...]

Wyniki: Pojedynek o pas w wadze koguciej 135 lbs: T.J. Dillashaw pok. Renana Barao przez TKO (uderzenia pod siatką), 0:35, runda 4. Karta główna 135 lbs: Miesha Tate pok. Jessicę Eye przez jednogłośną decyzję (3x 30-27). 155 lbs: Edson Barboza pok. Paula Feldera przez jednogłośną decyzję (3x 29-28). 155 lbs: Joe Lauzon pok. Takanoriego Gomiego [...]

[...] a dieta nie jest pierwszy raz bo rok temu bylem na tej samej przez 12 tyg ale wymeczyla mnie psychicznie co zaczynam odczuwac i teraz. Cardio w 1 tyg. 3x 30min 2 tyg. 3x 35 3 tyg 4x 40 4 tyg 4x 45 5 tyg. 5x 50 min Trening co 2 dni podzielony na gora, dol Warzywa jem wtedy kiedy mam ochote wszystkie oprocz straczkowych i kukurydzy Do [...]

[...] Staż: 2,5 roku Wzrost: 179cm Waga: 74kg Z wymiarów mam tylko ramiona ( nie nie mam obsesji) ponieważ sporo odstaja od reszty wizualnie (waskie i niezbyt rozbudowane) lewy: 35cm prawy: 35,5cm W czym może byc problem, waga nie chce sie ruszyc, wymiary również, wizualnie efekty delikatne widac ale to raczej delikatna rzeźbka niz przyrost... Co [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE High Potency CoQ10 Porcja 1softgel Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60softgels Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Kalorie 7 Kalorie z tłuszczu 5 Tłuszcz 0,5 g 1% - w tym trans 0 g - w tym trans 0 g Witamina E (jako D-alfa-tokoferol) 30 IU 100% Koenzym Q10 (CoQ10) 400 mg Lecytyna sojowa 35 mg

[...] oczekuje pomocy. Może podam parę info o sobie żeby wam było trafniej udzielić porady. --- staż: 1rok +/- wiek: 18 lat wzrost: 181 waga: 76/77 kg --- wymiary: ramię: 35 przedramię: 30 nadgarstek: 18 klatka: ~100 udo: 50 ( nie wiem czy w dobrym miejscu zmierzyłem ) łydka: 40 --- nie potrzebuje odżywek masujących i przy okazji redukujących [...]

[...] owsiane - 60g Oliwa z oliwek - 10g B: 26 T:19 W:41 24:00 -Sen Łączna ilość: Białko: 162 Tłuszcze: 90 Węglowodany: 416 Kalorie: 3142 Stosunek dostarczanych: Białek: Zwierzęce - 65%, Roślinne - 35% Kwasów tłuszczowych: Nasycone - 31%, Jedno-Nasycone - 38%, Wielo-nasycone - 31% Węglowodanów: Skrobia - 86%, Błonnik - 9%, Sacharoza - 3%, Laktoza - 2%

[...] - 150 g sera białego chudego - Oliwa z oliwek( 1 łyżka) 1 w tygodniu jadłem to co chce xDD *Więc w ciągu 3 miesięcy z wagi 76 kg spadłem na 70. *Obwód bicepsa był 33 teraz 35 po napompowaniu dochodzi do 37. *Odwód talii z 88 na 78 z widocznym 2 pakiem *obwód klatki był 95 teraz 104 *Tylko siłą jakoś nie mam czym się pochwalić ;/ -Na klatę biorę [...]

[...] Dextroza (30g) 3. Margaryna "RAMA" (40g) 4. Kiełbasa Żywiecka (50g) 5. Chleb żytni razowy (100g) 6. Kreatyna (5g) 7. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (300g) 8. Pomidor (150g) B: 35,74 T: 51,05 W: 173,66 kcal: 1225,1 ŚNIADANIE II 11:00 (w szkole) 1. Chleb żytni razowy (100g) 2. Banan (100g) 3. Szynka z indyka (50g) 4. Ser Gouda (50g) B: 29,1 T: [...]

[...] Obiad (przed treningiem): ryż brązowy (100g), pierś z kurczaka (150g), warzywa (250g) b: 44,2 t: 10,7 w: 110,2 kcal: 649,5 4. Po treningu: banan (150g) b: 1,5 t: 0,4 w: 35,3 kcal: 142,5 5. Kolacja: chleb żytni pełnoziarnisty (150g), tuńczyk w sosie własnym (150g) b: 41,6 t: 4,5 w: 80,8 kcal: 499,5 6. Posiłek wieczorny: twaróg chudy (125g), [...]

[...] 5lat z przerwami w regularnym treningu od 3 mies po 6 mies przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: przebyte [...]

[...] Jakim planem teraz mam ćwiczyć? Mam również problem Bo ćwicze z obciążeniem klata 35 kg przednie aktony barków 20kg biceps ok.16kg (sztanga) nogi z obciążeniem ok.16kg plecy 20kg MC tez 20kg przedramiona ok 16kg nie wiem jakie obciążenia brać na [...]

[...] węglowodanów (6gr na 1 kg masy ciała) Dieta: ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (26/2/20/238) II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300) - chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / (4/46/2/237) / (5/52/1/245) [...]

[...] no i zginac go nie moge. na fotach pokazane jak to wyglada smaruje altacetem. Powedzcie na co to wam wyglada, bo jesli nie zlamanie to dam rade jak sciskam to nigdzie nie czuje bólu przy kosciach tylko przy stawie... czy moze to byc poprostu tylko porządne ale tylko zbicie ? Altacet wystarczy ? Zmieniony przez - miki660 w dniu 2010-04-19 21:35:09

mam 35 latek i od pewnego czasu postanowiłem zmienić coś w moim życiu,a mianowicie poprawić swój wygląd zewnętrzny.Jeszcze we wrześniu moja waga sięgała około 117kg w chwili obecnej 91kg.od czerwca chodzę na siłkę systematycznie.a moje pytanie jest następujące:czy w moim wieku można przy normalnym trybie życia osiągnąć takie efekty jak na [...]

[...] co żadne zabiegi kosmetyczne(jak np. ultrdzwięki czy endermologia) nie wchodzą w grę. Ćwiczenia próbowałam już wszystkie, może jakaś suplementacja pomoże? Mam dodatkowo jeszcze trochę celulitu na udach i łydkach :/ Może to problemy z układem limfatycznym? Oto moje wymiary: talia 60 biodra 80 udo 50 łydka 35 ramię 26 Proszę bardzo o porady!

[...] i wiekszosc mnie zaraz zjedzie-ale nie w tym rzecz.) Postanowilem sie pomierzyc co i jak. Wyniki przed/po rozpoeczciu treningow. udo-54/51 pas-84/78 talia-73/71 łydka-35/33 klatka piersiowa-84/86 (!) ramie 37/37 dupa (moj odwieczny problem ;/ ) 90/88 bicek 29,5/29,5 Waga mniej wiecej sie utrzymuje. I tu moje pytanie, czy moge cwiczyc co 2 [...]

[...] ze diety nie mam staram sie dość dobrze odżywiać sery,twarogi witaminy , pierś z kurczaka ,sałatki itd c:) Załatwiłem sobie 4 kg mleka w proszku zawarować białka to 35 % chyba :) i teraz cichłbym je pić ma mase czy to jest dobry pomysł ale boje sie ze mogę zalać sie tłuszczem a mi chodzi o czystą mase , proszę bardzo odpowiedzieć mi [...]