35

jeah drugi jestem, TomuŚ a gdzie doopy %-) Banan pamiętaj o nagrodzie z poprzedniego spamu :-)SFD/Images/2015/7/27/2558e02d31b5474aac03ed0cd7561ecf.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-11-02 21:05:35

NO powodzenia, naraska Co to znaczy Crazy Piczker ? Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-05 21:02:35

Albo Elo :D zaraz mecz Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-14 20:35:01

ankieta dodana, wynik na koniec 3000 postow zostanie wprowadzony w zycie%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-16 18:57:18 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-16 18:58:35

nie moge dodawac zdjec z innych stron Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-11-16 23:35:58

no slyszalem z opowiesci znajomego:-) na pebie sie pojawi to sciagne i obejrze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-26 16:35:07

mango melon dobre miałem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-27 19:35:16

No elektronika, elektronika... :D A a4 i Passat B5 to na tej samej podlodze,te same podzespoly :D Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-27 20:35:29

LOL Co jakiś kretyn w wieku 17 lat robi w dziale senior +35? ROTFL. To ten koleś co w juniorach chciał robić karierę mówiąc, że trzeba jeść minimum 3g białka i teoretyzował na każdy temat mimo, że nic nie potrafił uzasadnić... %-) Macie link http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps%26_Triceps_wg_kooozaq-t897585.html

[...] będzie... Wymiary na napince :)) : Waga : 74 Wzrost : 178 Klata : 103 Talia (najwęższy punkt) : 87 Wysokość pępka : 88,5 Biodra (najszerszy punkt) : 90 Udo : 57 Łydka : 35 Biceps : 33,5 ... Co miesiąc będę edytował powyższe wyniki i zobaczymy co z tego wyjdzie za jakiś czas ;-D Btw. Co sądzicie o przyrządzie do ćwiczeń, który nazywa się [...]

[...] lolswooman - skoro taka jest ich reakcja to po co bedziesz robic sobie problemy. ja moich znam na tyle, ze wiem, ze oprocz tego ze powiedza ze im sie to nie podoba to zaakceptuja to.a to ze mama slucha techno to jeszcze nic nie znaczy.... ;] Zmieniony przez - nioonia w dniu 2007-06-23 22:35:21 Zmieniony przez - nioonia w dniu 2007-06-23 22:38:37

[...] 17-22kg 3s x8-10 2c. Unoszenie na boki siedzac 4-7kg 3s x15-20 tez odrazu po sobie jeszcze jakies foto z treningu /SFD/Images/2016/1/24/2747daa608bc4df79ce3b5377a120504.jpg /SFD/Images/2016/1/24/76913c97d9c74db8b973002b4af37f23.jpg wody troche wiecej jeszcze po wczorajszym jedzeniu pzdr ;-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-12-02 18:48:35

[...] poszlo Podciaganie podchwyt ...5x5/10x4/15 x3 Wioslo sztanga szeroko(zrobilem to bo zapomnialem obczaic na necie jak wyglada motocyklowe wioslo) 5s 40-80 x10 Przyciąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach(tempo 3030) 5s 15-20 x12-15 Wycisk hantli siedząc(wolny neg) 3s 22-32 x15 Wznosy bokiem +2dropy 3s 12,9,4 x25-35 i 15 min aero pzd

[...] Rozpietki 3x12-15 +drop (laczenie 25-30) Uginanie stojac 3x12 Modlitenik 3x12-15 +2dropy (laczenie 25-30) Wyc wasko 3x12 Wyc gorny prostowanie 3x12-15 +drop (laczenie 25-35) fajny trening dobra pompka jedynie klatka sie przeliczylem, myslalem ze 120x12 na skosie lajtowo pojdzie a tu x8 ledwo %-) jeszcze zmieniam diete tzn obetne troche wegli [...]

Dubel, proszę o usunięcie. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-01-12 12:38:35

tak, masz racje... ew idzie bardziej sucha masa tak to zalalbym sie wiecej ale bylo by tez wiecej mieska moze %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-01-29 22:45:35

ja sie rozciągam w trakcie;-) tzn miedzy seriami Głupota. Osłabiasz mięsień, który moment wcześniej wykonał silny skurcz koncentryczny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-01 17:40:35

dzis plecki barki brzuch podciaanie r6 wioslo nachwyt 4x15 wyc gorny nachwyt/podchwyt 4x15 przyciaganie drazka gornego 4x15 unoszenie na boki 4x15 wioslo do brody 4x15 unoszenie w opadzie 4x15 unoszenie nog 4x15 allahy 4x15 rano 35 min aero, teraz wlasnie tez krece https://www.youtube.com/watch?v=ReH5ZQ0r9ks pompka%-)

dawaj foto po tym ładowaniu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-01 12:27:35

Nie zrozum mnie zle, dalej forma swietna ale nie spadła czasem troche? Wydaje mi sie ze pare zdjec wczesniej wygladało to troche lepiej;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-07-25 09:07:35