35

DZIEŃ 31 Waga na czczo: 75,4 kg TRZYNASTY TRENING Czas treningu: 1h 06 minut Samopoczucie 9/10 - Martwy ciąg (+6kg): 1) 35 kg - 10 pow. 2) 49 kg - 10 pow. 3) 57 kg - 10 pow. 4) 64 kg - 8 pow. 5) 71 kg - 6 pow. - Wyciskanie leżąc (+0,5kg): 1) 36 kg - 10 pow. 2) 47 kg - 10 pow. 3) 61 kg - 8 pow. 4) 72 kg - 6 pow. - Wiosłowanie: 1) 29 kg - 10 pow. 2) [...]

[...] tam z la roche posay pomagają chwilowo); - oczy zaczerwienione, piekące, pogorszenie widzenia; - niepokojąca wysypka/pęcherzyki/coś dziwnego na palcach u stóp; - ogólnie starszna senność; - ból mięśni przy jakimkolwiek wysiłku. " to samo tylko przy 35 dniu. wysypke mam na dłoniach (to z wysuszenia skóry, dobrze ja nawilżaj) pozdrawiam

[...] pojawiły mi się takie 3 dość niewielkie strupki(średnica do 5mm). Moja matka mowi ze to liszaje i ze mam to nawilzac, dobrze mowi? Coś dziwnego mam tez w okolicach szyji, nie widac tego tylko po dotyku czuje ze niektore okolice sa jakby twardsze, bardziej szorstkie. Jestem 35 dni na izoteku (30 dni 40 mg,teraz 20 mg). Mieliscie takie cos?

[...] posluchal mimo iz wiem ze to niestety wydluzy czas leczenia ktory jest tak irytujacy... :-/ PS ale sie dziwnie zmieniaja formaty tych stron na forum... z fotami tez sie cos spier... np. jak sa rozpiski treningow (jako obrazek) Michaliego albo PePoNeNta to wogle ich nie widac :-[ tez tak macie?? Zmieniony przez - pewux w dniu 2006-10-30 21:44:35

Dla porządku podam jeszcze komplet wyników i końcową tabelę turnieju: Polska - Islandia 36:32 Francja - Tunezja 30:29 Polska - Tunezja 30:27 Francja - Islandia 35:27 Tunezja - Islandia 30:30 Francja - Polska 26:20 TABELA 1. Francja_____6_____91- 76 2. Polska______4_____86- 85 3. Tunezja_____1_____86- 90 4. Islandia____1_____89-101

[...] 27:25 (15:12) w swoim pierwszym występie w rozgrywanym w Dortmundzie i Halle turnieju QS Supercup piłkarzy ręcznych. W czwartek podopieczni trenera Bogdana Wenty zagrają ze Szwedami, którzy uzupełniają stawkę drużyn w grupie B. W jedynym środowym meczu grupy A Niemcy przegrały z Rosją 35:38 (17:16). Trzecią drużyną w tej grupie jest Serbia.

[...] Danii 30:31 (15:15). Gospodarzom udał się więc zrewanżować za porażkę w półfinale ubiegłorocznych MŚ. W pierwszym meczu turnieju nasi wicemistrzowie świata pokonali Islandię 35:31. W niedzielę Polacy zagrają z Norwegią, która w sobotę zremisowała z Islandią 28:28. Duńczykom udał się rewanż za porażkę w półfinale MŚ 2007. Rok temu w Hamburgu [...]

[...] bramkowej, kontrolowali grę. W ostatnich minutach spotkania Polacy po szybkich kontrach i efektownych rzutach wypracowali najwyższe w meczu ośmiobramkowe prowadzenie - 35:27. Na mistrzostwach Europy Polacy zagrają w grupie A. Rywalami wicemistrzów świata będą Chorwaci, Słoweńcy i Czesi. Polska - Białoruś 36:27 (16:14) Polska: Sławomir [...]

Polska - Słowacja 35:31 (17:18) Jest wygrana, styl też był dobry, chociaż wynik mógł być bardziej okazały gdyby nie przestój, który przydarzył się naszej drużynie, w którym Słowacy zniwelowali rozmiary porażki.

Karol Bielecki wystąpił w pierwszym sparingowym spotkaniu Lwów, w którym jego drużyna zmierzyła się z TSB HN-Horkheim. Rhein Neckar Löwen wygrali 35:27, a polski zawodnik wystąpił w pierwszej połowie mając na sobie ochronne okulary. Bielecki zdobył nawet bramkę otwierając wynik spotkania.

[...] stopniowo zwiekszanym z treningu na trening i po ogromnej ilosci serii rozgrzewajacych z mala il powtorzen. -nastepnie wybieramy pelnozakresowe cwiczenie i ciezar rzedu 35-50% robimy 4-5 serii po ok 7 powt niesamowicie wolnym tempem. Krotkie przerwy. -------------i teraz juz nie wiem czy ja mam robic tak jak rozpisales czyli cwiczenie [...]

[...] na lawce skosnej- jaki skos? 30 stopni? TAK 3.odrywanie polsztangi od ziemi jednoracz - to mniej wiecej wiem 4.unoszenie bokiem - to ma byc na czas?do jakej wysokosci?35-40 stopni miedzy rekami a tulowiem?? 45-60STOPNI POWOLI 5.wyciskanie sztangielek skos - 30 st? TAK ALE HANTLE ABSOLUTNIE KONIECZNIE TRZYMAJ CHWYTEM [...]

[...] na lawce skosnej- jaki skos? 30 stopni? TAK 3.odrywanie polsztangi od ziemi jednoracz - to mniej wiecej wiem 4.unoszenie bokiem - to ma byc na czas?do jakej wysokosci?35-40 stopni miedzy rekami a tulowiem?? 45-60STOPNI POWOLI 5.wyciskanie sztangielek skos - 30 st? TAK ALE HANTLE ABSOLUTNIE KONIECZNIE TRZYMAJ CHWYTEM [...]

[...] bary: czesciowe zarzuty http://pl.youtube.com/watch?v=UJlE0oqjEQM Robic tak samo ale tylko do góry brzucha tak???? 4.unoszenie bokiem - to ma byc na czas?do jakej wysokosci?35-40 stopni miedzy rekami a tulowiem?? 45-60STOPNI POWOLI ------------- rozumiem ze 4 sek gora i 4 sek dól? 6.pompki na poreczach - do tego nie mam dostepu TO CZAS [...]

WODYN chyba pomyliles mnie z kims kto skonczyl jakas techniczna uczelnie:) Ale moze bede mial kogos kto by mi narysowal. Ale moze znasz mniej wiecej wymiary jakie to powinno miec? A taka ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/35 ?? ps rozumiem ze power rack to to samo co squat cage? :)

A co sadzicie o takich lawkach: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/12 i ta ale sporo drozsza: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/35

[...] 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 Seria głowna - 30kg x 7p,7,7 (wyszly 2 s rozgrzewkowe miej gdyz na 30 kg szlo juz dosc ciezko a zalozylem sobie ze bede robil na 35) ------------------- 3.grzbiet ciężko: odrywanie polsztangi od ziemi jednorącz - odrywalem sztange na ok 10-15 cm Rozgrzewka 7p - 10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 Seria [...]

[...] odczucia w lokciach mialem :/ 7p x 15kg 5x17kg 3x20 3x22 3x24 3x26 3x28 3x30 seria glowna 32 kg x 7p,7,7 (wyszlo 9 serii rozgrzewkowych bo myslalem ze bede robil na 34-35 kg ale zrobilem wkoncu na 32) Przeskoki co 2 kg bo takie krazki sa na silce:/. 2. poziomy modlitewnik http://pl.youtube.com/watch?v=SGtmwkN5aQg Za cholere nie moglem sie [...]

[...] http://pl.youtube.com/watch?v=AeodwPqw_7Q Głowa była cały czas do góry. Było wspięcie na palce. Ale nie wiem czy jeszcze nie za wolno. Seria głowna na 35 kg. Było dość ciezko w 2 i 3 serii. Podoba mi sie to cwiczenie mimo ze na poczatku podchodzilem do niego dosc sceptycznie:) Łopatka dzis wcale nie bolala. Troche tylko [...]

W końcu nadszedł czas na 1 trening nóg 1. Przysiad przedni http://pl.youtube.com/watch?v=mH433ow6dHo 7p-20kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 Seria głowna 3 s x 7 p na 45 kg. Poszło bardzo lekko :) 2. Hack przysiady ze sztanga http://pl.youtube.com/watch?v=LkYDKGBG1NM 3s x 7p na 20 kg. Mały ciężar ale po tym ćwiczeniu przez [...]