35

znowu podwójny post Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-07-24 20:35:52

Chiny - Japonia 1:3 (23:25, 18:25, 25:14, 30:32) A więc Piemonte Woman Cup zainaugurowany, Japonki nie bez walki poradziły sobie z Chinkami Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-16 21:35:15

[...] sztangielką 2-3s. Powtórzenia i serie też ok. Progresje rob ale to zalezy od ciebie jaka ona będzie, nie rzucaj się od razu na wielkie cięzary, dobieraj go tak aby wykonać założoną liczbę powtórzeń w serii poprawie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia. Staraj się dokładać, nawet te 0,5kg. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-10 16:35:32

[...] ćwiczeń i tak budujesz swój "plan doskonały" Wiecie Panowie można dodać większy ciężar ale po co :-) raz na jakiś czas tak ale lepiej zrobić porządny trening, a tak nawiasem mówiąc to to są pozory tak naprawdę nie było takie lekkie %-) Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-11-28 15:16:26 Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-11-28 15:17:35

No kvrwa, a jak ktoś robi jednego dnia "nogi", i da 12s na czworogłowe, 9 na dwugłowe, 4 na przywodziciele, 6 na łydki, 4 na piszczelowe, to wychodzi razem 35 serii, i co, za dużo? Przecież wszystko to "nogi"... O co Wy się spinacie? %-) Jak na plecy to jest norma, przecież to nie jest jakiś początkujący anorektyk, że musi zrobić 4 serie MC, 4 [...]

[...] nie wszystko. Dietę wrzuć według instrukcji: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html A6W odpuść - tylko kręgosłup zniszczysz. ABS-II 3x w tygodniu i będzie git (nie więcej) 3,5kg to nawet za dużo na miesiąc. 2-2,5kg na miesiąc to wynik w sam raz. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-12 18:35:41

Dziś już naliczyłam 35 g fruktozy... To od jutrzejszego dnia musze sobie odmówić tak dużej ilości owoców.( choć będzie żal :'-( ) A co do tego biednego twarożku na kolacje to mam go całkiem wyeliminować? Wyczytałam że nabiał na kolacje się nadaje (ja usunęłam ze swojej pierwotnej diety serek mozarella + kefir (kolacja) oraz mleko – (śniadanie) [...]

[...] tak 80/20 dla Spidera przez powyższe czynniki. Jakby ta walka hmm miała się odbyć pod koniec roku, Weidman w między czasie by zawalczył ze 2 razy np. z Bispingiem i Belfortem i zgwałcił ich tak jak spasionego Munoza to bym wtedy już się srał, że Spider dostanie wciry gorsze niż z Sonnenem. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-05-24 19:13:35

Ktoś mu chyba w tym pomógł Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-29 20:35:11

witam ja pływam już od paru lat regularnie 3 razy w tygodniu,do tego chodze na aerobik 3 razy w tygodniu i jogginguję zwykle jak idę na jedno wejście tj około 35 minut robię 1250 metrów a jak idę na dwa wejścia przepływam 2500 metrów na zmianą kraul,żaba,pływam raczej takim samym tempem. Chciałabym spalić trochę ciałka ale nie mam zupełnie pojęcia [...]

[...] -wszystkimi Jaki jest Twój ulubiony styl, ewntualnie styl którym chcesz pobić rekord życiowy? -kraul/50 m Najlepszy rezultat? -Gdy trenowałam-30 sek/50 m kraulem obecnie 35 Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową? -siatkówkę (amatorsko) Przeciwskazania od lekarza? -nie Akcesoria pływackie? -nie Zależy mi na naprawdę dobrym programie [...]

O.N.A <--- ty chcesz jechać na MP kiedy masz 35 sek na 50m kraulem? Ale zabawne to forum :DDD

Witam bardzo serdecznie. Zanim przejdę do odpowiedzi na pytania chciałbym abyś coś o mnie wiedział. Mam 35 lat. kiedy byłem mały ojciec woził mnie na treningi do klubu płetwonurków KASTOR we Wrocławiu. Potem jeździłem jeszcze na basen śląska. Na studiach tez trochę pływałem i udało mi się osiągnąć czas 30,12 s na 50 m dowolnym. Potem miałem długa [...]

[...] chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kiedyś to motyl, ale b. dawno nim nie pływałam. aktualnie kraul. 50m. ostatnio mierzyłam swój czas kilka lat temu. 35 sekund. 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie mam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nic konkretnego. od czasu do czasu gram w [...]

[...] najmniej się męcze, jednak chce poprawić zdecydowanie kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nigdy nie pływalem na czas, poza zajeciami w ramach wf - 50m - 35 s, 100m - 1:30 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? tak, biegam oraz cwicze na siłowni 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z [...]

[...] 8. Trenuje na siłowni, trening ogólno rozwojowy, 15x10x5 serii. Jeśli będzie konieczność mogę podać swój plan. 9. Nie. 10. Wydaje mi się, że są nie potrzebne xd. Myśle, że niczego nie pominołem, czekam na odpowiedź :D. Pozdro! Zmieniony przez - czorniakk8 w dniu 2012-06-21 17:30:35 Zmieniony przez - czorniakk8 w dniu 2012-06-21 21:56:15

[...] proszę o odpowiedź i pomoc w treningu :/ mam 3 tyg aby poprawić wynik na 50m kraulem, akutalnie przepływam TYLKO 25m i to w czasie 31 sek, a muszę przepłynąć 50m poniżej 35sek. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Codziennie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Zależy od stylu, żabką potrafię pływać non stop [...]

Ja tu nie widze innej opacji jak oddzielny dzien na nogi. Nie przyklada sie do ich treningu dlatego wygladaja jak wygladaja. Zaczalbym ich treningiem tydzien. I nogi II klata tric bic III plecy barki Zamiast suwnicy dalbym nawet wykroki jednak, zeby bylo ciezej. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-13 15:24:35

[...] suma kalori (bez warzyw) 1802 Kcal dienna ilosc spozywanych produktow B: 153 T: 57 W: 158 dostarczana ilosc na kg masy ciala B: 2,1 T: 0,8 W: 2,2 stosunek kalori: B: 35% T: 36% W: 29% czyli na warzywa zostaje jakies 198 Kcal mysle ze tyle jestem w stanie zjesc co ty na to obliques ? Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-18 11:14:34

[...] 10ml warzywa 200g 26/11/0 VI posilek ser chudy 80g bialka jaj 150g olej lniany 10ml 32/5/4 Laczna suma kalori (bez warzyw) 1860 Kcal dienna ilosc spozywanych produktow B: 155 T: 57 W: 158 dostarczana ilosc na kg masy ciala B: 2,2 T: 0,8 W: 2,2 stosunek kalori: B: 35% T: 36% W: 29% czyli na warzywa zostaje jakies 140 Kcal